J'ai commencé à "sécher" fin août. 85kg pour 1m70 petit obèse mais pas mal de muscle les gens randoms en soirée remarquaient que je faisais de la muscu

Je me suis acheté une balance et je track mon poids tous les jours à jeun et je fais la moyenne par semaine. En 4 mois j'ai perdu 10kg Là je suis à 74.5-75kg à jeun. Je perds en moyenne 300g à 700g par semaine.

Le pb c'est que je suis toujours un gros lard. Je vois bien que j'ai maigri et que mon ventre sert beaucoup moins dans mes vêtements. Mais mon physique est toujours hideux. Je suis passé de gros porc de merde à skinny fat sous-homme.

Je vois plusieurs causes :

1 - bien que je perds du poids ben je bouffe normalement juste moins qu'avant. Du moment que j'ai mes prots et que la balance baisse ça me va. C'est m'est arrivé plusieurs fois de taper pizza plusieurs repas d'affilés
2 - peu de cardio
3 - bien que j'ai conservé mes perfs (perdu un peu dans certains groupes et gagné dans d'autres) bien je fais 1-2 séance /semaine alors qu'avant j'en faisais 3 (mon coude gauche me dit issou quand je fais "trop" de volume). Je fais 8-12 séries par muscle par semaine en gros.

J'hésite vraiment à faire un déficit calorique du turfu. J'ai l'impression que ma progression est trop lente.

Quand je vois ce khey qui a juste go 1000/kcal into muscu pdc avec un physique de ouf je me dis que je fais très mal les choses même si les chiffres (balance + perfs) sont bons : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-68297675-1-0-1-0-mon-evolution-physique.htm

Perso même taille pour 70 kg

Bodyfat environ 22%