Boucling

22,30 au 5 KM, ça donne quoi sur 10 ?

7 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
AB

AndreiBolkonsky

il y a 7 mois

J'ai fait 22,30 au 5KM, vous pensez que je peux faire combien sur 10 ? Je veux établir mon record la semaine prochaine sur cette distance mais j'ai peur de pas réussir à passer la barre des 50 minutes

Les coureurs du blabla, rassurez moi s'il vous plait

Je cours environ 60 km par semaine donc je suis plutôt bien entrainé, juste nul

OP
AB

AndreiBolkonsky

il y a 7 mois

up

TF

the_ff3_fan

il y a 7 mois

60 km par semaine et faire 22'30 y a un sérieux problème
Soit tu cours depuis pas assez longtemps et tu te surentraines, du coup tu cours vers la blessure, soit t'es vraiment pas a 100% quand tu cours (Ou alors t'as 70 ans, c'est possible aussi)

OP
AB

AndreiBolkonsky

il y a 7 mois


60 km par semaine et faire 22'30 y a un sérieux problème
Soit tu cours depuis pas assez longtemps et tu te surentraines, du coup tu cours vers la blessure, soit t'es vraiment pas a 100% quand tu cours

J'ai une VO2 Max de merde, je pense que c'est génétique. Je cours depuis 4 ans par plaisir à la base, seulement 30 km par semaine mais depuis un an je suis passé à 60 , jamais blessé, 80% du temps en zone 2 mais je fais des intervalles que depuis quelques mois.

Je fais 1H50 au semi

PA

Pafap

il y a 7 mois

Ici, c'est l'élite, on fait ça en 10 minutes.

https://runninglevel.com/running-times/5k-times

Voilà combien de temps mettent, en moyenne, les golems et autres PNJ

TF

the_ff3_fan

il y a 7 mois

Ahi force à toi khey, du coup je pense que le retour d'xp de n'importe qui correspondra pas à ta situation particulière.
Cependant ta VO2max calculée sur le 5km devrait te faire finir le 10km en largement moins de 50 min : https://fechain-athletisme.fr/Aide/Hermann.htm

OP
AB

AndreiBolkonsky

il y a 7 mois

Merci pour les ressources les kheys. Je vais y aller sans barrière mentale et bien me donner