Kuroro954

il y a 2 mois

Pour un homme adulte avec un métabolisme moyen (~2000 kcal/jour), tu peux manger du chocolat noir à 70 % avec modération sans forcément prendre de poids, à condition de l'intégrer dans ton apport calorique total.

Source Chatgpt donc à prendre avec des pincettes

Voici un calcul simple :

1. Valeur calorique du chocolat noir 70 % (en moyenne) :

• 550 à 600 kcal pour 100 g

• Donc 1 carré (10 g) 55 à 60 kcal

2. Objectif pour éviter de prendre du poids :

Si tu veux te faire plaisir sans dépasser tes besoins, tu peux consacrer environ 100 à 150 kcal par jour à des “extras” (ce qu'on appelle les calories discrétionnaires).

Quantité raisonnable :

• Par jour : 1 à 2 carrés (10 à 20 g) = 55 à 120 kcal

• Par semaine : 70 à 140 g, soit 1 à 1,5 tablette