Boucling

32 ans: muscu depuis 12 ans je suis toujours à 60 au DC

26 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

410
1
OP
VX

vxvchdhfhfh

il y a 5 mois

El famoso la muscu n'est pas une question de génétique

J'ai pas une alimentions parfaite ok mais je le bute avec une énorme intensé depuis 12 ans

Résultat corps de skinny fat et perd d'enfants, j'avais commencé à 50 kg au DC a 20 ans là j'arrive à pousser 60 kg, 10 kg de gagné au DC

OP
VX

vxvchdhfhfh

il y a 5 mois

Toute mes perfs ont quasiment pas bougé à part au curl haltère ou j'arrive à pousser 14 kg en unilatéral contre 10 à mes débuts

OP
VX

vxvchdhfhfh

il y a 5 mois

Je bouffe pas parfaitement mais je consomme de la whey à chaque repas pour maximiser les prot après je mange des biscottes céréales lion kinder un peu au goûter et petit dej niveau bouffe ok c'est pas ouf mais au point de pas progresser du tout y'a un problème

LA

lavieestbellent

il y a 5 mois

10 kg en 12 ans c'est pas mal clé. Chacun son rythme
SpoilAfficherMasquerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
VX

vxvchdhfhfh

il y a 5 mois


10 kg en 12 ans c'est pas mal clé. Chacun son rythme
SpoilAfficherMasquerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

ME

miniELON

il y a 5 mois

combien de pompe d'affilé ?
combien de traction ?

OP
VX

vxvchdhfhfh

il y a 5 mois


combien de pompe d'affilé ?
combien de traction ?

20 pompes , 2 tractions

HE

HeureuxExpat

il y a 5 mois

photo de ton corps d'athlete

J0

Jac0bUchiha

il y a 5 mois

c'est ton max 60kg ?

tu faisais quel poids à 20 ans ?

M2

Moche2Naissance

il y a 5 mois

20 pompes , 2 tractions

tu troll khey https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

JD

JeanDenisbourge

il y a 5 mois

15 pompes sans m'arrêter je fais 63 kg pour 1m75

BV

BlousonVert

il y a 5 mois

Impossible, j'ai du prendre 20kg de plus facile au DC sur mes 8 premiers mois de muscu en faisant de la surcharge progressive et encore ma morphologie est pas adaptée pour cet exo https://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/4/1651782830-jd-boit-une-lampee-de-sa-gigapint.png

JD

JeanDenisbourge

il y a 5 mois

Et pour info je fais très peu d'exercice

LE

Lehnsherr

il y a 5 mois

Si tu parles de faire 10rep à 60kg c'est correct pour un débutant oui
En 12 ans, quelque chose ne va pas du tout dans ton entrainement, ça n'a rien à voir avec la génétique.

MH

MigrantHDV

il y a 5 mois

34 ans, muscu depuis 15 perso et je fais que 50 kg au DC (barre + 15kg de chaque)

BE

Beurreberry

il y a 5 mois

Strictement impossible l'op
Ou tu t'entraines 1 minute par semaine

BV

BlousonVert

il y a 5 mois


34 ans, muscu depuis 15 perso et je fais que 50 kg au DC (barre + 15kg de chaque)

Vous vous entraînez mal alors, le but c'est d'augmenter un peu la charge toutes les semaines ou deux semaines pour progresser, même si c'est que 2 kg de plus

Et faire 1 RM (répétition maximum) lourde de temps en temps pour augmenter sa force https://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/4/1651782830-jd-boit-une-lampee-de-sa-gigapint.png

D3

Douglas3455

il y a 5 mois

Et tu as été régulier pendant 12 ans ou tu as pris des parfois des pauses de plusieurs mois ?

CG

CoatGheese

il y a 5 mois

Au bout de 2 ans de muscu j'avais que 65kg donc j'ai abandonné cet exo, pas fait pour tout le monde
Par contre 12 ans de pratique je pense que c'est un nombre d'années volontairement gros pour pousser les gens à te répondre (du clickbait en gros) mais tu trolles

C0

Chrysaor002

il y a 5 mois

taille et poids l'op ?
C'est normal de pas réussir a faire plus de 2 tractions quand on fait 180 kilos tu sais

SO

SOCIALdeter001

il y a 5 mois

20 pompes , 2 tractions

Putain t'abuses clé https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

D3

Douglas3455

il y a 5 mois


Et tu as été régulier pendant 12 ans ou tu as pris des parfois des pauses de plusieurs mois ?

R2

Roulian_2soul

il y a 5 mois

10 de muscu ici, commencer a 58 kilo pdc et a peu près 50 kilo au DC, aujourd'hui je fait 85 kilo en général avec abdo, je dois être 11 de body fat, et je fait des série de 12 a 100 kilo au DC et de 46 dans chaque main au développé couché incliné

J'ai déjà été plus fort certaine année ça va ça viens, mon physique bouge globalement plus depuis longtemps par contre

Ton problème c'est pas la génétique, c'est que t'as sûrement rien compris a l'entraînement, au vu de ta diète que tu comprend déjà pas

JE

jeansarkozizi

il y a 5 mois

photo du corps?

MH

MigrantHDV

il y a 5 mois

jeansarkozizi

il y a 5 mois


photo du corps?

homosexuel ?

S4

Sapo46kan

il y a 5 mois

en 2 ans je suis passé de 50kg à 90kg au DC

PDC 70kg