Boucling

35 cm de tour de bras pour 1m72/67 kg

13 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois

c'est comment ? j'ai commencé la muscu y'a deux mois

A_

Aldana_

il y a 6 mois

La moyenne de tour de bras étant de 33cm, c'est pas mal pour un débutant.
Continue comme ça.

OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois


La moyenne de tour de bras étant de 33cm, c'est pas mal pour un débutant.
Continue comme ça.

merci khey

CB

chimpanze_banni

il y a 6 mois

C'est contracté ou pas ?

OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois


La moyenne de tour de bras étant de 33cm, c'est pas mal pour un débutant.
Continue comme ça.

après je précise que c'est contracté

sinon au repos c'est 33 justement

OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois


C'est contracté ou pas ?

oui khey sinon c'est 33

LI

Linkpa

il y a 6 mois

C'est bien

FD

FonzDay

il y a 6 mois

Salut,

Depuis combien de temps pratiques-tu ?

La valeur « relâchée » n'a aucune importance, (pas d'un point de vue anatomique, mais de bodybuilding)

Il m'a fallu plusieurs années, pour atteindre 45cm

Le meilleur conseil que je puisse te donner, c'est de manger assez de protéine, de faire attention à te diet et travailler un maximum en hypertrophie.

UL

ultramaxsetting

il y a 6 mois

Ça dépend du bodyfat.
C'est déjà beaucoup si tu es pas gras.

OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois


Salut,

Depuis combien de temps pratiques-tu ?

La valeur « relâchée » n'a aucune importance, (pas d'un point de vue anatomique mais body building pire bien entendu)

Il m'a fallu plusieurs années, pour atteindre 45cm

Le meilleur conseil que je puisse te donner, c'est de manger assez de protéine, te faire attention à te diet et travailler un maximum en hypertrophie.

depuis 2 mois khey mais je sais pas j'ai démarré à combien

et merci du conseil khey, est-ce que 100g de protéines par jour c'est bien ?

OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois


Ça dépend du bodyfat.
C'est déjà beaucoup si tu es pas gras.

je suis pas sec sec mais on voit relativement ma définition musculaire khey

FD

FonzDay

il y a 6 mois

depuis 2 mois khey mais je sais pas j'ai démarré à combien

et merci du conseil khey, est-ce que 100g de protéines par jour c'est bien ?

Impossible à répondre sans connaître ton poids et ta taille.

La règle pour une prise de masse musculaire c'est 2g de prot par kg/pdc

Donc, si tu fais 65kg x2 = 130g protéines.

Maintenant, tu peux aller jusqu'à 2.5 mais tout dépend de plusieurs facteurs, ton bodyfat, est du déjà en excédent de poids etc…

OP
NI

nightandcok

il y a 6 mois

Impossible à répondre sans connaître ton poids et ta taille.

La règle pour une prise de masse musculaire c'est 2g de prot par kg/pdc

Donc, si tu fais 65kg x2 = 130g protéines.

Maintenant, tu peux aller jusqu'à 2.5 mais tout dépend de plusieurs facteurs, ton bodyfat, est du déjà en excédent de poids etc…

1m72 pour 67kg khey

mais merci pour tes conseils avisés je vais suivre ça