je sais pas jsuis pas expert et je touche pas à la vitamine A vu que je mange 10 carottes par jour (team rsa pas de frigo ça se conserve et c'est 1€ le kg)
Commence simple, toutes les vitamines que tu penses être en carence si t'as la flemme de mettre tout ton régime alimentaire dans chatgpt et revérifier derrière avec myfooddata parce qu'il se goure et tout les minéraux. Puis tout les acides aminés et puis après les acide aminés non essentiel (d'ailleurs le collagene par exemple c'est moins cher si t'achètes les acide aminé dont il est composé).
Rien que de maximiser dans le sang tout ce dont le corps à besoin tout le jours ça change la donne (après zéro garanti que ce que t'achètes c'est ce que c'est sensé être avec les ordures de scammers, prépare toi à être décu )