Boucling

Augmenter la vitess e de footing ?

11 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
FI

Fiskee

il y a 8 mois

Je cours à 8.5 kmh illimité mais dés que je dépasse ce seuil, mon apport en oxygène n'est plus suffisant et je me fatigue très vite
j'aimerais courir à 10kmh en illimité (sans fatigue)
le fractionné c'est vraiment la solution ? courir dehors en plein pollen c'est super désagréable

DD

dring-dring6

il y a 8 mois

Ventoline ou bonbon à la menthe forte https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

OP
FI

Fiskee

il y a 8 mois


Ventoline ou bonbon à la menthe forte https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

c'est nofake le bonbon à la menthe forte ? bordel la technique https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

OP
FI

Fiskee

il y a 8 mois

up https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

TD

tartine_de_pus

il y a 8 mois

Faut te dépasser pour progresser c'est la base

DD

dring-dring6

il y a 8 mois

c'est nofake le bonbon à la menthe forte ? bordel la technique https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

ça dilate les narines donc ça aide un peu https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png
mais c est très très largement moins efficace que la Ventoline https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

OP
FI

Fiskee

il y a 8 mois


Faut te dépasser pour progresser c'est la base

oui mais je ne progresse plus en essayant de dépasser ma vitesse de confort, j'essaye depuis plus de 3 mois https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

OP
FI

Fiskee

il y a 8 mois

ça dilate les narines donc ça aide un peu https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png
mais c est très très largement moins efficace que la Ventoline https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

j'ai des ventolines chez moi mais j'ai jamais jugé bon d'en utilisé avant de courir, n'ayant pas de crise d'asthme
au long terme, c'est réellement utile pour dilater les bronches naturellement ?

TD

tartine_de_pus

il y a 8 mois

oui mais je ne progresse plus en essayant de dépasser ma vitesse de confort, j'essaye depuis plus de 3 mois https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

Naturelle

OP
FI

Fiskee

il y a 8 mois

Naturelle

non j'ai perdu 15 kilos en 1 an grace à cette simple vitesse de 8.5 kmh pendant 1h15
j'aimerais juste maintenant être plus rapide https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png

V5

Virgule54

il y a 8 mois

Si tu veux pas faire de frac tu peux faire ton footing comme d'hab et à la fin sans pause tu continue le Max possible que tu peux à 10km/h.

Tu vas progresser petit à petit comme ça jusqu'à à un moment réussir à tenir les 10km/h facilement.