Boucling

Besoin de vos aides le khey

21 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
S5

style560

il y a 4 mois

Je veux perdre 7 à 8kg mais j'ai vu que globalement il fallait imperativement compter ses calories et être en deficit.

Le pb c'est que ça me soualerai de devoir le faire à chaque fois que je mange. Imagine je suis au taf et y a des choco ou galette des rois comment je fait pour calculer les quantités? Je sais qu'l y a des appli pour ça. Mais je me dis qu'à un moment on risque d'oublier .

Donc si vous avez d'autres methodes je suis preneur

Je precise 1m75 pour 90 kg , je suis go muscu donc j'ai un physique developpé juste des poignes d'amour en trop à bruler . Je grignote pas pendant les repas , je bois pas de soda, je mange 2 fois par jour (2 gros repas et rien le matin et en collation) soit mon metabolisme est lent soit je doit changer un truc . Je fais muscu 3 fois par semaine aussi + marche 30mn par jour

G1

Gertrude1

il y a 4 mois

marche "rapide" et que a partir de 30 minutes qu'on commence a bruler des graisses, il me semble .. donc idéal serait de marcher un peu + longtemps
OP
S5

style560

il y a 4 mois


marche "rapide" et que a partir de 30 minutes qu'on commence a bruler des graisses, il me semble .. donc idéal serait de marcher un peu + longtemps

Ok je vais essayer

OP
S5

style560

il y a 4 mois

Up
I1

izan1945

il y a 4 mois

1 heure de marche en montée par jour de rien (en 1 mois c est bon khey)
G1

Gertrude1

il y a 4 mois

ma montre calcule juste les pas.
1 h = env 6000 pas
et quand je suis pas en forme du tout, le même parcours = 1h05 7000 pas .. mode "zombie"
OP
S5

style560

il y a 4 mois


ma montre calcule juste les pas.
1 h = env 6000 pas
et quand je suis pas en forme du tout, le même parcours = 1h05 7000 pas .. mode "zombie"

Je fais 7000 pas chaque jour

EM

EpicurienMalin

il y a 4 mois

Mange des produits sains et pratique une ou plusieurs activités physiques. Soit le plus possible en mouvement
OP
S5

style560

il y a 4 mois


Mange des produits sains et pratique une ou plusieurs activités physiques. Soit le plus possible en mouvement

Je veux plus jouer sur l'alimentation car j'ai pas beaucoup de temps pour le sport, j'en fait quand je peux mais j'ai d'autres passion (batterie, guitare etc )

EM

EpicurienMalin

il y a 4 mois

L'alimentation c'est psychologiquement difficile. Se restreindre et se contraindre drastiquement est un combat. En pratiquant du sport tu vas brûler bcp de calories et ça va te permettre de te motiver en observant des bénéfices rapidement ( en plus de la détermination et la dopamine que ça va t'apporter)
OP
S5

style560

il y a 4 mois


L'alimentation c'est psychologiquement difficile. Se restreindre et se contraindre drastiquement est un combat. En pratiquant du sport tu vas brûler bcp de calories et ça va te permettre de te motiver en observant des bénéfices rapidement ( en plus de la détermination et la dopamine que ça va t'apporter)

Ce que tu ne comprends pas c'est que sur du long terme tu n'auras pas toujours le temps pour le sport alors que manger oui . Donc faut jouer sur ce levier en premier

EM

EpicurienMalin

il y a 4 mois

Pas le temps pour faire du sport

Ben essayes et tu verras par toi même tu nous donnera le résultat

OP
S5

style560

il y a 4 mois

Up
OP
S5

style560

il y a 4 mois

Up
D1

dextro126KJ

il y a 4 mois

Plutôt que te restreindre à mort ou compter les calories je te conseillerais des petits changements dans ton alimentation, genre éviter de grignoter entre les repas, ou bien limiter la consommation de fromage, ne pas manger de sucreries ultra-transformées, un seul petit changement sur le long terme ça fait beaucoup de différence, surtout que tu n'as pas l'air d'avoir de grosse tare https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png
OP
S5

style560

il y a 4 mois

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JM

JeanMichelFlex

il y a 4 mois

déficit calorique : sois tu manges moins (et mieux), sois tu fais + de sport sois tu fais les deux
R3

romatada3_0

il y a 4 mois

omad + marche incliné 30min 3x/semaine tu vas fondre
SO

Souplitout

il y a 4 mois

Si tu manges des pains au chocolat ou de la galette au taff, soit pas surpris de ne rien perdre
G1

Gertrude1

il y a 4 mois

le ceinture abdominale , bide, poignets d'amour, en même temps, ... pas l'endroit le + simple à voir "disparaitre" , encore moins + on avance en age.
OP
S5

style560

il y a 4 mois


Si tu manges des pains au chocolat ou de la galette au taff, soit pas surpris de ne rien perdre

Bah c'esr pas tour le temps, juste quand ils en rapportenr genre 1 fois toutes les 2 semaine