Boucling

Ça fait 3 mois que je cours je fais toujours 5min30 au Km

15 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
AS

asqasqasq

il y a un mois

Alors que je me tabasse sur chaque séance je cours mini 4x par semaine

Les efforts ne servent à rien merci

KS

KobeSmul

il y a un mois

C'est long pour progresser khey

MO

MOYAONA00

il y a un mois

Premiers genoux foirés https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

OP
AS

asqasqasq

il y a un mois


C'est long pour progresser khey

Non y'a rien de logique dans cette vie de merge absolument rien

OP
AS

asqasqasq

il y a un mois


Premiers genoux foirés https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Bah non pourquoi

BB

BledinaBanned

il y a un mois


Alors que je me tabasse sur chaque séance je cours mini 4x par semaine

Les efforts ne servent à rien merci

Sur quelle distance?
Mais sinon c'est normal, la progression est lente, il faut être patient

JE

Jeudecarte

il y a un mois

Nan c'est pas normal ca vient vite le cardio, a part si t'es gros, en un mois tu peux facilement arriver a - de 5mn

OP
AS

asqasqasq

il y a un mois

Sur quelle distance?
Mais sinon c'est normal, la progression est lente, il faut être patient

5-6km

BB

BledinaBanned

il y a un mois

5-6km

Oui c'est normal, continue tes efforts ça viendra dans les prochains mois.
Essaye de faire 80% de tes séances un peu plus lentement, par ex à 6:30min/km. Ça peut semble contre-intuitif mais ça te permettra de mieux récupérer et d'éviter les blessures aux articulations tout en augmentant ton endurance.

OP
AS

asqasqasq

il y a un mois

Oui c'est normal, continue tes efforts ça viendra dans les prochains mois.
Essaye de faire 80% de tes séances un peu plus lentement, par ex à 6:30min/km. Ça peut semble contre-intuitif mais ça te permettra de mieux récupérer et d'éviter les blessures aux articulations tout en augmentant ton endurance.

Ok merci ahi

G7

gertho7

il y a un mois

au bout de 3 mois je courais le 10km en 1h

écoute pas ceux qui te disent de courir lentement pour pouvoir courir plus vite

CD

CafeDesDelices

il y a un mois

Tu fais trop de séances op, essaie d'espacer et de faire 2 à 3 semaines max

Tu verras ça change absolument tout

NA

Naluhuwu

il y a un mois

As tu acheté des bonne chaussettes pour aller avec tes chaussures de running ? C'est ça qui fait la différence hein https://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

CD

CafeDesDelices

il y a un mois


As tu acheté des bonne chaussettes pour aller avec tes chaussures de running ? C'est ça qui fait la différence hein https://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Ce khey a raison en vrai les chaussures ont aussi leur importance

NA

Naluhuwu

il y a un mois

Ce khey a raison en vrai les chaussures ont aussi leur importance

Merci de valider la justesse de mes propos.

Persoent j'ai mis deux cailloux dans chaque chaussures, c'est un entraînement italien pour ensuite pouvoir faire ses séances totalement pieds nus. J'en suis à 3 semaines https://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png