On doit s'en tenir au métabolisme multiplié par le coefficient d'activité pour toute la semaine ou alors faut prendre le métabolisme de base et ajuster chaque jour selon son activité ?

J'en profite pour demander : je cours 3 fois par semaine, je fais du vélo d'appartement par semaine. Quand je vais à la fac vous pouvez ajouter 20 minutes de marche quotidiennes du lundi au vendredi mais sinon le reste du temps je suis TOUJOURS allongé. Je mets quel coeff ?