Les kheys qui s'y connaissent en cardio.

Je cherche à bosser mon cardio avec des variantes de squats et de fentes mais je ne sais pas comment agencer une séance pour travailler l'endurance cardio vasculaire sans être trop limité par l'echec musculaire.

J'ai pensé à plusieurs orga :
option 1 : faire un EMOM de 30/40 minutes avec 10 répétitions
option 2 : classiques séries longues (40 rep) avec pas plus d'1 minute de repos
option 3 : AMRAP - Faire un circuit non stop : 10 squats 20 fentes en répétant autant de tours que possible pendant 30 minutes

Quelle option vous parais la plus productive pour travailler le cardio ?