Ça faisait longtemps que j'avais pas pratiqué l'exercice et la j'ai du présenter mon travail à des éleves

Je voulais faire ça bien mais au final nez plongé dans mes notes, voix coincée bouffées de chaleur, parle vite...

Comment on fait pour s'améliorer dans le domaine ? J'aimerais bien ne plus avoir peur de faire ça