Boucling

Ce que je vais MANGER pendant 1 SEMAINE pour MAIGRIR

22 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
OB

OuiBahOui123

il y a 6 mois

1m70 110kg

-200g lentille corail = 674kcal 52prot 49glu 3x6,03€/s
-150g riz = 519kcal 12pro 114glu 3x4,68€/s
-200g petit poids = 132kcal 8prot 20glu 2x4€/s
-100g haricot rouge = 293kcal 23prot 17glu 1x/4,05€/s
-200g oeufs = 280kcal 26prot 20 lipi 4x/4€/s
-200g maqueraux = 420kcal 26pro 34 lipi 8x/7,49€/s
-100g amande = 640kcal 29prot 8glu 52 lipi 4x/12,48€/s

total = 2958kcal 155prot 208glu 106 lipi

J'ai même mis les prix de ce que ça va me coûter chaque semaine

Je suis entrain de préparer une nouvelle liste avec d'autre aliment pour une deuxième semaine question de varier

Ça m'a pris une heure à faire je veux vraiment maigrir et taffer mon alimentation

Par semaine ça fait 44€

OP
OB

OuiBahOui123

il y a 6 mois

Le total c'est par jour je vais pas manger ça par semaine c'est un repas par jour que je vais manger par semaine les 47€ c'est le prix pour une semaine à manger le même repas

OP
OB

OuiBahOui123

il y a 6 mois

Donnez moi des conseils svp

T2

Tanhator2

il y a 6 mois

J'y connais pas grand chose mais je crois que trop se priver est vraiment une mauvaise solution car dès que tu commenceras à remanger normalement même sainement ton corps qui aura subit un certain stress va stocker + que d'habitude

HD

HacrideDeban

il y a 6 mois

Je te le dis d'experience, tu vas pas tenir ce régime donc fait un truc plus soft ou tu t'autorises ce que tu bouffe maintenant (de la merde vu ton poids) en plus petite quantité et incorpore petit à petit des aliments sains

Sinon au bout de 2-3 mois c'est le craquage garantis https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491572376-img-0024.png

OP
OB

OuiBahOui123

il y a 6 mois


Je te le dis d'experience, tu vas pas tenir ce régime donc fait un truc plus soft ou tu t'autorises ce que tu bouffe maintenant (de la merde vu ton poids) en plus petite quantité et incorpore petit à petit des aliments sains

Sinon au bout de 2-3 mois c'est le craquage garantis https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491572376-img-0024.png

Franchement tenir une semaine en bouffant chaque jour ce que j'ai mis dans la liste je pense tenir oui c'est sûr je vais pas tenir un mois mais du fait qu'il y'a presque 3k calorie et assez de glucide lipide prot je pense que ça va passer par jour oui faut vite que je fasse un deuxième truc pour varier parce que bon

AT

Athenax

il y a 6 mois

Fait juste calculer ton TDEE. Puisque tu veux maigrir, essaye d'avoir un déficit de 500 à 800 calories par jour.

TC

TrapChoffa

il y a 6 mois

De la merde

+ protéine végétale = 0 protéines

"Tu veux perdre du gras ?"
- Oui je me goinfre de glucides

Aaaaaaaaayaaaaaaaa https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/6/1512213723-jppcancer.gif

OP
OB

OuiBahOui123

il y a 6 mois


De la merde

+ protéine végétale = 0 protéines

"Tu veux perdre du gras ?"
- Oui je me goinfre de glucides

Aaaaaaaaayaaaaaaaa https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/6/1512213723-jppcancer.gif

En quoi c'est de la merde ? Y'a du poisson des œufs et des végétaux on est sous les 3k calorie ce qui est bien pour mon poids

CM

CoiffureMorose

il y a 6 mois

3k calories par jour ça me paraît trop même pour ton poids, regarde ton TDEE sur des calculateurs en ligne comme l'a dit un khey plus haut

J4

Jeanban4

il y a 6 mois

Poulet riz pour une bonne sèche

TC

TrapChoffa

il y a 6 mois

OuiBahOui123 a écrit :

En quoi c'est de la merde ? Y'a du poisson des œufs et des végétaux on est sous les 3k calorie ce qui est bien pour mon poids

Tu possèdes un total de 0 notion en nutrition TTC

R2

Ruminer2039

il y a 6 mois

Tu possèdes un total de 0 notion en nutrition TTC

Y'a pas beaucoup de glucide explique-toi au lieu de shitpost

R2

Ruminer2039

il y a 6 mois


3k calories par jour ça me paraît trop même pour ton poids, regarde ton TDEE sur des calculateurs en ligne comme l'a dit un khey plus haut

Mon métabolisme de base est presque à 3000 avec du sport il monte facilement à 3500

C1

Cov19Mascarade

il y a 6 mois

Bien joué khey, tu as déjà actionner le levier du changement, et sérieusement au vu de ton programme.

Les résultats vont arriver bientôt je pense, tiens nous au courant

CK

Cpt-Krabs

il y a 6 mois

3k calories/ jour c'est beaucoup khey , si tu veux maigrir descends vers 2400 ou 2500 en fonction de ton métabolisme , ce sera tenable sans t'affamer je pense

R2

Ruminer2039

il y a 6 mois


3k calories c'est beaucoup khey , si tu veux maigrir descends vers 2400 ou 2500 en fonction de ton métabolisme , ce sera tenable sans t'affamer je pense

Je veux bien mais j'ai pas envie de baisser mes lipide etc donc si tu as des aliments moins caloriques mais qui font pas baisser tous ça je suis preneur

CA

CASHDANSLADMIN

il y a 6 mois

C'est pas en mangeant autant de glucides que tu vas maigrir hein, vu ton poids tu dois être résistant a l'insuline ... et si l'insuline marche pas bah tu vas tout stocker

R2

Ruminer2039

il y a 6 mois


Bien joué khey, tu as déjà actionner le levier du changement, et sérieusement au vu de ton programme.

Les résultats vont arriver bientôt je pense, tiens nous au courant

Merci je le ferait

R2

Ruminer2039

il y a 6 mois


C'est pas en mangeant autant de glucides que tu vas maigrir hein, vu ton poids tu dois être résistant a l'insuline ... et si l'insuline marche pas bah tu vas tout stocker

200glu pour mon poids c'est pas choquant

CA

CASHDANSLADMIN

il y a 6 mois

Mais sinon les 3 derniers trucs de la liste top produit https://image.noelshack.com/fichiers/2022/52/4/1672308068-1672308043354.jpg

Pour perdre du poids perso je bouffe ca, du fromage, du poisson grillé et voila

CA

CASHDANSLADMIN

il y a 6 mois

Je sais pas pour les autres mais moi en tout cas sans couper les glucides impossible de perdre du poids j'ai essayé des dizaines de fois mais je suis trop déréglé, dès que je mange des glucides ca devient n'importe quoi, j'ai faim tout le temps, je mange en quantité

Y'a que en me limitant a 50g grand max par jour que j'arrive a manger moins et mieux