Boucling

C'est quoi l'horaire de sommeil parfait pour avoir la meilleure hygiène de vie possible ?

18 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

1
OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois

Faut se coucher à quelle heure et se réveiller à quelle heure ?
J'avais pensé à un truc comme 
19h 5h 
Ou 20 h 6 h
Vous me conseillez quoi les khey?

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois

Up

B_

B_Spinoza

il y a 10 mois

Osef l'important c'est la régularité.

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois

Faut vraiment que j'ai une bonne hygiène de vie

38

3838383838

il y a 10 mois

10h de sommeil ça semble beaucoup

A2

Arkiweez2

il y a 10 mois

Ce qui corresponds à ton chronotype. L'avenir appartient à ceux qui se lèvent à l'heure qui leur convient.

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois


Osef l'important c'est la régularité.

Merci khey mais comment puis je être régulier si je ne sais pas à quelle heure me lever et à quelle heure me coucher si je ne sais pas je dois dormir combien de temps

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois


10h de sommeil ça semble beaucoup

Je suis un gros dormeur khey

TP

The-Pilou

il y a 10 mois

10h de sommeil c'est beaucoup trop
Les chasseurs cueilleurs (mode de vie le plus ancestral possible, santé de fer car aucun vice du monde moderne agricole) dorment en moyenne 6h et quelques
Dormir 9h et se réveiller avec un sensation de fatigue pourrait être le signe que ton corps ne marche pas de façon optimale

EM

edreMaLeuPcvJ-2

il y a 10 mois

Je suis un gros dormeur khey

Tu as peut-être des carences.

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois


Ce qui corresponds à ton chronotype. L'avenir appartient à ceux qui se lèvent à l'heure qui leur convient.

C'était pas plutôt l'avenir appartient à ceux qui se lève tot?

38

3838383838

il y a 10 mois

Je suis un gros dormeur khey

pose toi les bonnes questions

PD

PasDAmiPas2Meuf

il y a 10 mois

22h45 - 6h30.

NS

NightSkySword

il y a 10 mois

8h de sommeil avec un coucher avant minuit, le reste c'est toi qui voit + etre regulier

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois

pose toi les bonnes questions

Comment sa khey?

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 10 mois


8h de sommeil avec un coucher avant minuit, le reste c'est toi qui voit + etre regulier

Donc 8h sebon je serai pas KO? la actuellement je dort 15h par nuit soit le double

AP

AtomePrier

il y a 10 mois

Y a pas de réponse nette, ça dépend des gens

JA

Jacitess

il y a 10 mois

L'important c'est la qualité de la récupération. Et ca varie d'un individu a l'autre. Les mecs les plus chauds en général peuvent se contenter de 3 heures de sommeil par nuit mais la moyenne, c'est souvent 7 heures pour bien récup.