Boucling

C'est tellement facile d'avoir un beau physique

34 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

Il suffit de faire un léger déficit calorique en comptant ses calories et en ajoutant de l'activité physique jusqu'à atteindre un niveau de sèche que tu aimes

Puis léger surplus calorique à vie (et déjà au tout début de ta PDM t'auras un beau physique car tu seras sec et tu le resteras à vie en suivant ce léger surplus)

3 séances de muscu par semaine

T'as rien à savoir de plus

PR

Preservassouent

il y a 3 mois

C'est plutôt le contraire non ?

PDM puis sèche

PR

Preservassouent

il y a 3 mois

edit : aussi la surcharge progressive

SH

Shealted

il y a 3 mois

Aucun intérêt quand t'as une gueule de gamin boutonneux

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


C'est plutôt le contraire non ?

PDM puis sèche

Non jamais c'est le meilleur moyen de détester ton physique

A part si t'es un ultra skinny quand tu commences le sport même en PDC négatif t'es dégueulasse tout gras

Dans 90% des cas faut sécher pour atteindre un body fat qui te plait et qui te mets pas mal à l'aise quand t'es à la plage

Puis tu fais une prise de masse très légère à vie

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


Aucun intérêt quand t'as une gueule de gamin boutonneux

Si parce que le processus de sèche pour atteindre ton bodyfat dans lequel te sens bien te permet de gagner mini un point voir plus de visage /10

Etre sec c'est game changer sur le visage

D_

dechetterie_

il y a 3 mois

Jsais pas mais perso ma daronne me forçait à faire de la natation jusqu'à mes 13-14 ans, à l'époque ça me cassait trop les couilles mais maintenant je remercie le ciel qu'elle ait fait ça, grâce à ça j'ai une carrure solide à l'âge adulte avec les épaules larges et des pectoraux bien marqués, alors que je fais presque jamais de sport

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


Jsais pas mais perso ma daronne me forçait à faire de la natation jusqu'à mes 13-14 ans, à l'époque ça me cassait trop les couilles mais maintenant je remercie le ciel qu'elle ait fait ça, grâce à ça j'ai une carrure solide à l'âge adulte avec les épaules larges et des pectoraux bien marqués, alors que je fais presque jamais de sport

La génétique joue un rôle dans les segments et insertions de ton corps mais il est vrai qu'on remarque que l'activité sportive pendant l'enfance et l'adolescence ça créé des adaptation de ton corps

PR

Preservassouent

il y a 3 mois

Non jamais c'est le meilleur moyen de détester ton physique

A part si t'es un ultra skinny quand tu commences le sport même en PDC négatif t'es dégueulasse tout gras

Dans 90% des cas faut sécher pour atteindre un body fat qui te plait et qui te mets pas mal à l'aise quand t'es à la plage

Puis tu fais une prise de masse très légère à vie

Faire un sèche c'est pas donné à tout le monde, c'est difficile.

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

Faire un sèche c'est pas donné à tout le monde, c'est difficile.

Je pensais aussi mais en fait il suffit de compter ses calories et de choisir des aliments qui te calent et qui sont faible en calories (il y en a pleins en réalité)

T'ajoute à ça une activité physique quotidienne comme de la marche + tes 3 séances de muscu par semaines pendant lesquelles t'essaye de progressivement pousser plus lourd et t'es carré

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


edit : aussi la surcharge progressive

yes

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

up

SL

SemeLaPagaille

il y a 3 mois

Ça changera jamais une sale tête...

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


Ça changera jamais une sale tête...

Si ça peut te changer énormément tu te rends pas compte à quel point. Deux random exemple de ce que fait une perte de poids https://streamable.com/d2ddkp https://streamable.com/7vmoxr

PJ

PastequeJuteuse

il y a 3 mois

en réalité tout est lié à ta génétique et tu peux t'entrainer autant que tu veux ça changera rien si t'es pas fait pour avoir un physique tu perdras juste ton temps

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


en réalité tout est lié à ta génétique et tu peux t'entrainer autant que tu veux ça changera rien si t'es pas fait pour avoir un physique tu perdras juste ton temps

non c'est faux

Ce sont vos idées de doomers qui veulent même pas essayer de vous améliorer un peu. Donc pour vous rassurer dans votre inaction vous sortez ce genre de phrase toute faite

A une époque j'avais le même discours heureusement je suis tombé sur de bons conseils en ligne qui ont littéralement changé ma vie

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

up

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

up

PJ

PastequeJuteuse

il y a 3 mois

non c'est faux

Ce sont vos idées de doomers qui veulent même pas essayer de vous améliorer un peu. Donc pour vous rassurer dans votre inaction vous sortez ce genre de phrase toute faite

A une époque j'avais le même discours heureusement je suis tombé sur de bons conseils en ligne qui ont littéralement changé ma vie

La musculation ne change rien elle améliore juste une base

C3

cleamolette30

il y a 3 mois

c'est vrai ton pseudo ?

pq la muscu putain c'est le "sport" le plus chiant , pq c'est celui qui donne les meilleurs résultats esthetique

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois


c'est vrai ton pseudo ?

pq la muscu putain c'est le "sport" le plus chiant , pq c'est celui qui donne les meilleurs résultats esthetique

Moi je trouve pas ça chiant du tout après c'est peut être parce que je suis low QI https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Mais la muscu ça englobe tout un système en réalité, ça ressemble vachement à un RPG / MMORPG https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

C'est plusieurs activités qui forment un tout (soulever des poids, manger ce qu'il te faut, te dépenser via le cardio, te supplémenter etc) https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

C3

cleamolette30

il y a 3 mois

non c'est faux

Ce sont vos idées de doomers qui veulent même pas essayer de vous améliorer un peu. Donc pour vous rassurer dans votre inaction vous sortez ce genre de phrase toute faite

> A une époque j'avais le même discours heureusement je suis tombé sur de bons conseils en ligne qui ont littéralement changé ma vie

en quoi ?

mère alpha, la chance bordel , la daronne qui avait compris à quel point se développer physiquement pour un homme est important dans sa construction identitaire masculine

GP

Gpasdemollet

il y a 3 mois


Il suffit de faire un léger déficit calorique en comptant ses calories et en ajoutant de l'activité physique jusqu'à atteindre un niveau de sèche que tu aimes

Puis léger surplus calorique à vie (et déjà au tout début de ta PDM t'auras un beau physique car tu seras sec et tu le resteras à vie en suivant ce léger surplus)

3 séances de muscu par semaine

T'as rien à savoir de plus

3 séances ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

> A une époque j'avais le même discours heureusement je suis tombé sur de bons conseils en ligne qui ont littéralement changé ma vie

en quoi ?

mère alpha, la chance bordel , la daronne qui avait compris à quel point se développer physiquement pour un homme est important dans sa construction identitaire masculine

Ben simplement je pensais que j'étais un gros lard moche et que ma vie était foutu

Au final j'ai commencé le sport, j'ai perdu du poids, j'ai pris confiance en moi et maintenant j'adore ma vie https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

3 séances ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Pour un débutant ça suffit largement et même pour un avancé si tu programmes correctement t'auras des progrès

Si tu peux faire 4 ou 5 go les faire mais vaut mieux pas se forcer quand tu commence

Perso j'aime tellement ça que j'y vais 6/7 voir 7/7 selon les semaines. Mais quand t'as une grosse fréquence faut programmer différemment

C3

cleamolette30

il y a 3 mois

Moi je trouve pas ça chiant du tout après c'est peut être parce que je suis low QI https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Mais la muscu ça englobe tout un système en réalité, ça ressemble vachement à un RPG / MMORPG https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

C'est plusieurs activités qui forment un tout (soulever des poids, manger ce qu'il te faut, te dépenser via le cardio, te supplémenter etc) https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

t'avais jamais fait de sport avant ? t'as déjà essayer d'autres sport ?
oui c'est vrai que peut être ça permet une meilleur connaissance du fonctionnement métabolique et quelques notions diététiques par rapport à une autre pratique à niveau similaire

TO

tonkheysur

il y a 3 mois

La musculation ne change rien elle améliore juste une base

Donc en fait elle change tout

C3

cleamolette30

il y a 3 mois

Ben simplement je pensais que j'étais un gros lard moche et que ma vie était foutu

Au final j'ai commencé le sport, j'ai perdu du poids, j'ai pris confiance en moi et maintenant j'adore ma vie https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

ça à changé quoi concrètement a ta vie pour que tu l'adore ? t'as plus de confiance en toi et t'as gagné une passion, mais a part ça ? sur les autres niveaux ?

OP
LQ

Low-QI-Heureux

il y a 3 mois

ça à changé quoi concrètement a ta vie pour que tu l'adore ? t'as plus de confiance en toi et t'as gagné une passion, mais a part ça ? sur les autres niveaux ?

Comment ça sur d'autre niveau ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Se lever le matin et être content de ce que tu vois dans le miroir c'est game changer surtout quand t'étais complexé comme je l'étais https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je suis littéralement heureux tous les matins de commencer ma journée. Et quand t'as confiance en toi tu oses faire plus de chose que ça soit socialement ou professionnellement https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Moi je suis pas un bon exemple car je suis plutôt solitaire et niveau boulot j'ai arrêté d'être ingesclave donc forcément je gagne moins qu'avant https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Mais je suis heureux ça s'explique aps https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je peux ajouter que ma gross anxiété à complétement disparu. Pousser de la fonte ça te fais surement produire des hormones positives pour le moral et en plus ça m'a réglé mes soucis de sommeils https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

C3

cleamolette30

il y a 3 mois

Comment ça sur d'autre niveau ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Se lever le matin et être content de ce que tu vois dans le miroir c'est game changer surtout quand t'étais complexé comme je l'étais https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je suis littéralement heureux tous les matins de commencer ma journée. Et quand t'as confiance en toi tu oses faire plus de chose que ça soit socialement ou professionnellement https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Moi je suis pas un bon exemple car je suis plutôt solitaire et niveau boulot j'ai arrêté d'être ingesclave donc forcément je gagne moins qu'avant https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Mais je suis heureux ça s'explique aps https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je peux ajouter que ma gross anxiété à complétement disparu. Pousser de la fonte ça te fais surement produire des hormones positives pour le moral et en plus ça m'a réglé mes soucis de sommeils https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

ah t"étais ingé quand même donc tu ne dois pas être low iq

Après comme tu le dis toi même t'étais vraiment complexé par ton physique donc pas mal de tes soucis devait découler de ton apparence , normal qu'ils se soient résolut en améliorant ton physique

et t'as jamais essayé d'autre sport ? tu dirais que c'est la fonte spécifiquement ou l'activité physique de manière générale ?

en tout cas c'est bien pour toi tant mieux, et c'est plutôt une bonne initiative de partager ton expérience positive

GP

Gpasdemollet

il y a 3 mois

Pour un débutant ça suffit largement et même pour un avancé si tu programmes correctement t'auras des progrès

Si tu peux faire 4 ou 5 go les faire mais vaut mieux pas se forcer quand tu commence

Perso j'aime tellement ça que j'y vais 6/7 voir 7/7 selon les semaines. Mais quand t'as une grosse fréquence faut programmer différemment

Si tu veux pas de déséquilibre il te faudra 6 à 7 jours semaine, ou alors génétique exceptionnelle avec beaucoup de gros muscles naturellement déjà présents mais 99% des cas c'est pas le cas

DC

Di_Cacaprio

il y a 3 mois

Les histoires de prises masse/sèches c'est juste des conneries d'ahurin go muscu matrixé par les bodybuilders qu'il voit sur les réseaux..pour un gars lambda il suffit d'avoir une alimentation saine et riche en protéines (mais sans avoir besoin de se gaver comme un porc non plus) avec des entrainements réguliers au pdc + cardio , c'est amplement suffisant pour développer un corps athlétique et esthétique https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/4/1655331747-0bd740c6-91b6-4522-9e88-9e72a7c859e7.png

C3

cleamolette30

il y a 3 mois


Les histoires de prises masse/sèches c'est juste des conneries d'ahurin go muscu matrixé par les bodybuilders qu'il voit sur les réseaux..pour un gars lambda il suffit d'avoir une alimentation saine et riche en protéines (mais sans avoir besoin de se gaver comme un porc non plus) avec des entrainements réguliers au pdc + cardio , c'est amplement suffisant pour développer un corps athlétique et esthétique https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/4/1655331747-0bd740c6-91b6-4522-9e88-9e72a7c859e7.png

tu ne sera pas volumineux, pas spécialement d'hypertrophie musculaire, autrement dit , inexistant habillé , mais en bonne santé et fonctionnel ça c'est sur, mais le but recherché est esthétique

DC

Di_Cacaprio

il y a 3 mois

tu ne sera pas volumineux, pas spécialement d'hypertrophie musculaire, autrement dit , inexistant habillé , mais en bonne santé et fonctionnel ça c'est sur, mais le but recherché est esthétique

Go voir des mecs comme Brieuc le Dantec (qui ne fait que du pdc) et va me dire que le mec est inexistant habillé https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/4/1655331747-0bd740c6-91b6-4522-9e88-9e72a7c859e7.png