Je suis un expert en nutrition

Pendant que tu manges ton corps reçoit l'info puis commence à sécréter les enzymes nécessaires à la digestion des aliments dans ton estomac

Déjà prenez votre temps pour mâcher correctement chaque bouchées (l'estomac n'ayant pas de dent il faut lui faciliter ce travail) = digestion optimisée

Ensuite, sachez que le processus de digestion (estomac) puis d'assimilation (intestins) mobilise énormément de sang. C'est donc une partie de votre sang qui n'est pas dispo pour irriguer correctement vos muscles pendant et après l'effort.

C'est pourquoi je vous conseil de faire votre séance soit AVANT de manger (estomac vide) soit minimum 3H après votre repas (3h c'est le début de la transition digestion -> assimilation = le bol alimentaire se vide dans les intestins).

Evidemment plus votre repas est opti (bonnes associations alimentaires + quantité raisonnable) plus votre digestion / assimilation le sera aussi.

Ca reste des règles générales à nuancer en fonction de chacun, il m'arrive régulièrement d'allez me baigner après manger si mon objectif n'est pas la performance.

Autre point important et je m'arrête là, l'HYDRATATION. On ne nous l'apprend pas à l'école car les dirigeants de ce monde souhaitent que vous restiez dans l'inconfort et la méconnaissance de votre corps (et esprit), mais l'organisme est capable d'assimiler ~25 cl toutes les 30 minutes quand l'estomac est VIDE.

Ne PAS BOIRE PENDANT ET APRES le repas, cela revient à couper du sirop (vos enzymes digestives) avec de l'eau = ralentissement du processus de digestion, bol alimentaire trop plein => perte d'énergie / mauvaise assimilation

Vous pouvez recommencez à boire 3H APRES votre repas, 25cl toutes les 30 minutes.

DONC, exemple d'une journée opti :

Je me lève à 06H, je bois 20cl
06H30, je bois 20 cl
07H00, je bois 20cl
07H30 je MANGE
08H/08H30 fin du repas (en fonction de la vitesse à laquelle vous manger, sachant que 30 minutes c'est un MINIMUM en ayant bien maché chaque bouchées)

3H après la fin du repas je peux recommencer à boire (et faire du sport)
11H30, je bois 20cl
12H, je bois 20 cl
12H30, je bois 20 cl
13H, je MANGE

Puis rebelotte, à 16H je peux de nouveau reboire / faire du sport, toujours en suivant le schéma BOIRE AVANT, puis patienter 3H pour reboire APRES le repas.

Idéalement faites vous 2 bon repas par jour, le plus tôt possible pour avoir le temps de les digérer / assimiler pendant que votre corps est bien éveillé.

Sachez que manger passé 18H est une perte de temps, d'énergie et d'argent car le corps bascule en état de veille pour se préparer au repos = les organes de digestion / assimilation fonctionnent beaucoup moins efficacement.

Espacez vos 2 repas de 5H minimum pour laisser le temps à l'estomac de se vider complètement dans les intestins avant de le reremplir.

Suivez ces règles, informez vous (la diététique chinoise est très complète et vous apprendra beaucoup de choses à ce sujet) et vous deviendrez SEC et PUISSANT en plus de se forger un mental d'ACIER et d'avoir de l'énergie toujours dispo.