Boucling

Comment arrêter de stresser en prise de parole ?

20 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois

Je dois parler 30 secondes en réunion devant 15 personnes et à chaque fois c'est catastrophique, je bégaye, j'ai le souffle court, je perds mes mots...

AU

Auxchiottespsg

il y a 4 mois

Dans ton cas tu dois apprendre par coeur ton texte et le réciter https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Aucune impro https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois


Dans ton cas tu dois apprendre par coeur ton texte et le réciter https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Aucune impro https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480028627-1475917276-picsart-10-08-10-48-56.png

Même ce matin j'ai pris des notes pour me rassurer et ça a été merdique, 1 semaine sur 2 je gère plus ou moins bien, j'ai l'impression d'être sur le fil, d'être un malaise ambulant c'est horrible

CR

Croutechef

il y a 4 mois

Tu peux bosser ton charisme.
Dis-toi que les gens sont tes potes, ça fonctionne bien.

VI

VIVELARGENTINE

il y a 4 mois

Plus tu vas pratiquer - tu vas stresser kheyounet

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois


Tu peux bosser ton charisme.
Dis-toi que les gens sont tes potes, ça fonctionne bien.

J'y arrive pas khey c'est phobique, autant je peux progresser socialement avec les gens individuellement mais dès qu'il y a du monde j'ai peur

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois


Plus tu vas pratiquer - tu vas stresser kheyounet

J'ai ce genre de truc 1 fois par semaine c'est clairement pas assez

LP

LaPatatePensive

il y a 4 mois

Entraîne toi chez toi pour connaître ton sujet mais ne reste pas coller a tes notes. Si tu veux des notes, tu fais une série de points, pas de phrase sinon tu vas lire et c'est chiant.

Parle moins vite et respire, tu stresseras moins et ça donnera l'illusion que tu es à l'aise.

Oublie que tu parles a des gens et regarde leurs fronts au lieu de regarder directement leurs yeux.

Rappel toi que c'est tous des grosses merdes et que tu n'as aucune raison d'être mal a l'aise.

Voilà

Édit : le point le plus important dans ton cas c'est vraiment de parler moins vite, prend le temps, si tu peux avoir un verre d'eau a côté pour taper une pause en prenant une gorgé, c'est mieux, ça donnera vraiment l'illusion que t'es a l'aise au point où tu le croiras toi même

BU

buakawmaximus

il y a 4 mois

Parler très lentement, même si ça peu ne pas plaire a certains

GI

GIO612

il y a 4 mois

Il faut regardéent leur front ou leur bouche svp https://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

FR

Frisch

il y a 4 mois

Tu t'entraînes avant chaque réunion puis quand tu seras habitué ça viendra tout seul.

Y'a pas de sorcellerie faut juste se forcer au début à parler et tu t'y habituer as et deviendra plus àel'aise

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois

Je vais pas m'amuser à regarder tout le monde, à chaque fois je dois regarder 1 ou 2 personnes vitefait

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois


Tu t'entraînes avant chaque réunion puis quand tu seras habitué ça viendra tout seul.

Y'a pas de sorcellerie faut juste se forcer au début à parler et tu t'y habituer as et deviendra plus àel'aise

Ça fait 1 an que c'est comme ça c'est horrible, y a des jours où je me dis que ça va j'ai pas trop paniqué et d'autres jours où j'ai juste l'impression d'être une merde

FD

FootixDe1998

il y a 4 mois


Entraîne toi chez toi pour connaître ton sujet mais ne reste pas coller a tes notes. Si tu veux des notes, tu fais une série de points, pas de phrase sinon tu vas lire et c'est chiant.

Parle moins vite et respire, tu stresseras moins et ça donnera l'illusion que tu es à l'aise.

Oublie que tu parles a des gens et regarde leurs fronts au lieu de regarder directement leurs yeux.

Rappel toi que c'est tous des grosses merdes et que tu n'as aucune raison d'être mal a l'aise.

Voilà

Édit : le point le plus important dans ton cas c'est vraiment de parler moins vite, prend le temps, si tu peux avoir un verre d'eau a côté pour taper une pause en prenant une gorgé, c'est mieux, ça donnera vraiment l'illusion que t'es a l'aise au point où tu le croiras toi même

Tout est là plus qu'à appliquer.

FD

FootixDe1998

il y a 4 mois

J'ajouterai un truc : saches que les gens auront oublié 70% de ce que t'as dit en rentrant chez eux le soir donc pas de stress de dire une bêtise ou autre

KS

KLBR-S2302

il y a 4 mois


Entraîne toi chez toi pour connaître ton sujet mais ne reste pas coller a tes notes. Si tu veux des notes, tu fais une série de points, pas de phrase sinon tu vas lire et c'est chiant.

Parle moins vite et respire, tu stresseras moins et ça donnera l'illusion que tu es à l'aise.

Oublie que tu parles a des gens et regarde leurs fronts au lieu de regarder directement leurs yeux.

Rappel toi que c'est tous des grosses merdes et que tu n'as aucune raison d'être mal a l'aise.

Voilà

Édit : le point le plus important dans ton cas c'est vraiment de parler moins vite, prend le temps, si tu peux avoir un verre d'eau a côté pour taper une pause en prenant une gorgé, c'est mieux, ça donnera vraiment l'illusion que t'es a l'aise au point où tu le croiras toi même

This

D6

Diablotin613

il y a 4 mois

Oublie que t'as aucune chance et fonce

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois


J'ajouterai un truc : saches que les gens auront oublié 70% de ce que t'as dit en rentrant chez eux le soir donc pas de stress de dire une bêtise ou autre

Oui mais ils auront pas oublié que je suis une bête de foire incapable de se canaliser à l'oral

SL

SemeLaZizanie

il y a 4 mois

Arrête d'avoir peur

OP
JB

JirachiBrillant

il y a 4 mois


Arrête d'avoir peur

Je suis qu'un trouillard