Méditation, yoga.
Une activité créative ou manuelle, un truc qui te fait te concentrer sur une tâche et qui te plaît.
Parler à une psy (perso ça m'a beaucoup aidé même si je le fais encore, je gère mieux ce côté "surchauffe" du cerveau).

Evite vraiment les médocs, j'ai un pote qui en a pris pendant des années pour une dépression, finalement il s'est s* il y a deux semaines... Chez lui il y avait une armoire à pharmacie blindée d'AD, anxioltyiques, etc... ça lui a cramé le cerveau.