comment combattre l'ANXIETE ?

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois

J'en ai ras le cul de faire des crises d'angoisse h24
comment je fais pour me calmer ?

G0

goyokin07

il y a 6 mois

Tout dépend ce qui t'angoisse khey. Mais go consulter.

LS

LaSerenite

il y a 6 mois

combattre petit à petit https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/4/1715287184-miam-miam.png

NC

nicelol_capote

il y a 6 mois

Il faut te faire violence et sortir.

La clé, et c'est là où beaucoup d'entre nous échouent, c'est que si vous avez passé plus d'une décennie sans quitter votre domicile, vous devrez commencer très modestement, peut-être même à un niveau que vous pourriez trouver humiliant.

Personnellement, j'ai toujours nourri le rêve de pratiquer la danse sociale, mais mon chemin dans cette direction a été long et sinueux. Initialement, je n'avais tout simplement pas le courage de franchir les portes de la salle de danse que je convoitais. Par chance, les soirées étaient diffusées en direct sur Facebook, alors j'ai passé des semaines à regarder ces diffusions pour me familiariser avec l'endroit.

Ensuite, pendant quelques semaines, je me rendais devant le lieu où se déroulait la soirée de danse. Je restais quelques minutes devant le bâtiment avant de rentrer chez moi. Cela peut sembler ridicule, mais simplement me tenir devant le bâtiment suffisait à me donner des sueurs froides.

Après quelques semaines, les sueurs froides ont disparu, alors j'ai décidé d'augmenter la difficulté. J'ai osé entrer dans la salle et m'asseoir pendant 10 minutes à observer les danseurs. Ensuite, je rentrais chez moi. Chaque semaine, je prolongeais un peu plus ma présence, jusqu'au jour où j'ai rassemblé tout mon courage pour inviter quelqu'un à danser.

Évidemment, j'ai été maladroit, et après cette danse, je suis retourné chez moi pour pleurer. La semaine suivante, je me suis fixé comme défi de danser avec une meuf, juste une. Il m'a fallu encore quelques semaines pour ne plus pleurer après chaque danse.

Je pourrais continuer, mais j'espère que vous saisissez l'idée, mes kheys. Le problème, c'est que la plupart d'entre vous visent trop haut. Vous voulez passer de no life à une vie sociale épanouissante qui implique de nombreux groupes d'inconnus et de fréquentations. Il faut commencer au plus bas, même si cela semble humiliant.

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois


Tout dépend ce qui t'angoisse khey. Mais go consulter.

Les relations sociales. J'ai peur des gens

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois


Il faut te faire violence et sortir.

La clé, et c'est là où beaucoup d'entre nous échouent, c'est que si vous avez passé plus d'une décennie sans quitter votre domicile, vous devrez commencer très modestement, peut-être même à un niveau que vous pourriez trouver humiliant.

Personnellement, j'ai toujours nourri le rêve de pratiquer la danse sociale, mais mon chemin dans cette direction a été long et sinueux. Initialement, je n'avais tout simplement pas le courage de franchir les portes de la salle de danse que je convoitais. Par chance, les soirées étaient diffusées en direct sur Facebook, alors j'ai passé des semaines à regarder ces diffusions pour me familiariser avec l'endroit.

Ensuite, pendant quelques semaines, je me rendais devant le lieu où se déroulait la soirée de danse. Je restais quelques minutes devant le bâtiment avant de rentrer chez moi. Cela peut sembler ridicule, mais simplement me tenir devant le bâtiment suffisait à me donner des sueurs froides.

Après quelques semaines, les sueurs froides ont disparu, alors j'ai décidé d'augmenter la difficulté. J'ai osé entrer dans la salle et m'asseoir pendant 10 minutes à observer les danseurs. Ensuite, je rentrais chez moi. Chaque semaine, je prolongeais un peu plus ma présence, jusqu'au jour où j'ai rassemblé tout mon courage pour inviter quelqu'un à danser.

Évidemment, j'ai été maladroit, et après cette danse, je suis retourné chez moi pour pleurer. La semaine suivante, je me suis fixé comme défi de danser avec une meuf, juste une. Il m'a fallu encore quelques semaines pour ne plus pleurer après chaque danse.

Je pourrais continuer, mais j'espère que vous saisissez l'idée, mes kheys. Le problème, c'est que la plupart d'entre vous visent trop haut. Vous voulez passer de no life à une vie sociale épanouissante qui implique de nombreux groupes d'inconnus et de fréquentations. Il faut commencer au plus bas, même si cela semble humiliant.

Donc faut se forcer pour se désensibiliser petit à petit ?

BO

bordodorous

il y a 6 mois

Alprazolam

NC

nicelol_capote

il y a 6 mois

Donc faut se forcer pour se désensibiliser petit à petit ?

Oui.

Et touche pas aux médocs.

LS

LaSerenite

il y a 6 mois

Donc faut se forcer pour se désensibiliser petit à petit ?

petit à petit et avoir confiance en tes progrès https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/4/1715287184-miam-miam.png
Ce que je fais par exemple c'est que quand je dois faire une "grosse" sortie, je note une fois rentré chez moi ce qui a était fait, ce que j'ai raté, ce que je peux améliorer, ce que j'ai réussie à faire, même des trucs tout bête c'est justement les détails le plus important https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/4/1715287184-miam-miam.png

BO

bordodorous

il y a 6 mois

Oui.

Et touche pas aux médocs.

les médocs ça peut aider sur une courte période afin de faire le maximum de trucs qu'on arrivait pas à faire et se rendre compte qu'en fait on peut le faire sans problème et sans médocs derrière, c'est ce que ça a fait pour moi en tout cas

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois


Alprazolam

Non c'est pas la solution. Ca fait l'effet inverse.

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois

les médocs ça peut aider sur une courte période afin de faire le maximum de trucs qu'on arrivait pas à faire et se rendre compte qu'en fait on peut le faire sans problème et sans médocs derrière, c'est ce que ça a fait pour moi en tout cas

Le problème c'est que j'arriverais à faire face grâce aux médocs, mais sans les médocs je serais toujours au point mort. Je dois confronter pas le choix.

SP

StingPolice

il y a 6 mois

l'action
si tu bouges ton cerveau passe en mode fight avec l'adrénaline
si tu freezes l'adrenaline se transforme en cortisol et tu souffres.
si tu fuis, dans l'évitement, les toxiques, tu deviens une merde.

Donc le remede à l'anxiété, c'est de bouger, agir sur ce qui te rends anxieux.

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois

petit à petit et avoir confiance en tes progrès https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/4/1715287184-miam-miam.png
Ce que je fais par exemple c'est que quand je dois faire une "grosse" sortie, je note une fois rentré chez moi ce qui a était fait, ce que j'ai raté, ce que je peux améliorer, ce que j'ai réussie à faire, même des trucs tout bête c'est justement les détails le plus important https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/4/1715287184-miam-miam.png

Ouais donc progressivement élargir sa zone de confort comme dirait les influensueur

LS

LaSerenite

il y a 6 mois

Ouais donc progressivement élargir sa zone de confort comme dirait les influensueur

Après je me doute que c'est beaucoup facile à dire qu'à faire, déjà il faut que tu sois dans une mentalité ou tu VEUX t'améliorer https://image.noelshack.com/fichiers/2024/19/4/1715287184-miam-miam.png

MB

MonsieurBPGH

il y a 6 mois

va consulter.
Y'a pas de remède miracle. Faut mettre en place des techniques pour désamorcer les crises etc...
ça vient pas tout seul. ça met du temps mais tu peux t'en sortir.

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois


va consulter.
Y'a pas de remède miracle. Faut mettre en place des techniques pour désamorcer les crises etc...
ça vient pas tout seul. ça met du temps mais tu peux t'en sortir.

Je crois pas en la thérapie cognitive.
Il suffit de confronter l'objet de ma peur, pour me rendre compte que finalement c'est une peur absurde.
Bien sur avoir peur d'un lion c'est une bonne chose. Mais avoir peur de sa caissière, c'est absurde et ça disparaitra en me expérimentant le fait qu'il se passe rien de mal face à ma caissière ...
Pas besoin de médoc ou d'hypnose ou de parler de mon enfance

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois

up

OP
29

29en0tout

il y a 6 mois


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