comment combattre l'ANXIETE ?
18 messages
Mise à jour: il y a 6 mois
goyokin07
il y a 6 mois
Tout dépend ce qui t'angoisse khey. Mais go consulter.
nicelol_capote
il y a 6 mois
Il faut te faire violence et sortir.
La clé, et c'est là où beaucoup d'entre nous échouent, c'est que si vous avez passé plus d'une décennie sans quitter votre domicile, vous devrez commencer très modestement, peut-être même à un niveau que vous pourriez trouver humiliant.
Personnellement, j'ai toujours nourri le rêve de pratiquer la danse sociale, mais mon chemin dans cette direction a été long et sinueux. Initialement, je n'avais tout simplement pas le courage de franchir les portes de la salle de danse que je convoitais. Par chance, les soirées étaient diffusées en direct sur Facebook, alors j'ai passé des semaines à regarder ces diffusions pour me familiariser avec l'endroit.
Ensuite, pendant quelques semaines, je me rendais devant le lieu où se déroulait la soirée de danse. Je restais quelques minutes devant le bâtiment avant de rentrer chez moi. Cela peut sembler ridicule, mais simplement me tenir devant le bâtiment suffisait à me donner des sueurs froides.
Après quelques semaines, les sueurs froides ont disparu, alors j'ai décidé d'augmenter la difficulté. J'ai osé entrer dans la salle et m'asseoir pendant 10 minutes à observer les danseurs. Ensuite, je rentrais chez moi. Chaque semaine, je prolongeais un peu plus ma présence, jusqu'au jour où j'ai rassemblé tout mon courage pour inviter quelqu'un à danser.
Évidemment, j'ai été maladroit, et après cette danse, je suis retourné chez moi pour pleurer. La semaine suivante, je me suis fixé comme défi de danser avec une meuf, juste une. Il m'a fallu encore quelques semaines pour ne plus pleurer après chaque danse.
Je pourrais continuer, mais j'espère que vous saisissez l'idée, mes kheys. Le problème, c'est que la plupart d'entre vous visent trop haut. Vous voulez passer de no life à une vie sociale épanouissante qui implique de nombreux groupes d'inconnus et de fréquentations. Il faut commencer au plus bas, même si cela semble humiliant.
29en0tout
il y a 6 mois
Tout dépend ce qui t'angoisse khey. Mais go consulter.
Les relations sociales. J'ai peur des gens
29en0tout
il y a 6 mois
Il faut te faire violence et sortir.La clé, et c'est là où beaucoup d'entre nous échouent, c'est que si vous avez passé plus d'une décennie sans quitter votre domicile, vous devrez commencer très modestement, peut-être même à un niveau que vous pourriez trouver humiliant.
Personnellement, j'ai toujours nourri le rêve de pratiquer la danse sociale, mais mon chemin dans cette direction a été long et sinueux. Initialement, je n'avais tout simplement pas le courage de franchir les portes de la salle de danse que je convoitais. Par chance, les soirées étaient diffusées en direct sur Facebook, alors j'ai passé des semaines à regarder ces diffusions pour me familiariser avec l'endroit.
Ensuite, pendant quelques semaines, je me rendais devant le lieu où se déroulait la soirée de danse. Je restais quelques minutes devant le bâtiment avant de rentrer chez moi. Cela peut sembler ridicule, mais simplement me tenir devant le bâtiment suffisait à me donner des sueurs froides.
Après quelques semaines, les sueurs froides ont disparu, alors j'ai décidé d'augmenter la difficulté. J'ai osé entrer dans la salle et m'asseoir pendant 10 minutes à observer les danseurs. Ensuite, je rentrais chez moi. Chaque semaine, je prolongeais un peu plus ma présence, jusqu'au jour où j'ai rassemblé tout mon courage pour inviter quelqu'un à danser.
Évidemment, j'ai été maladroit, et après cette danse, je suis retourné chez moi pour pleurer. La semaine suivante, je me suis fixé comme défi de danser avec une meuf, juste une. Il m'a fallu encore quelques semaines pour ne plus pleurer après chaque danse.
Je pourrais continuer, mais j'espère que vous saisissez l'idée, mes kheys. Le problème, c'est que la plupart d'entre vous visent trop haut. Vous voulez passer de no life à une vie sociale épanouissante qui implique de nombreux groupes d'inconnus et de fréquentations. Il faut commencer au plus bas, même si cela semble humiliant.
Donc faut se forcer pour se désensibiliser petit à petit ?
bordodorous
il y a 6 mois
Alprazolam
nicelol_capote
il y a 6 mois
Donc faut se forcer pour se désensibiliser petit à petit ?
Oui.
Et touche pas aux médocs.
LaSerenite
il y a 6 mois
Donc faut se forcer pour se désensibiliser petit à petit ?
petit à petit et avoir confiance en tes progrès
Ce que je fais par exemple c'est que quand je dois faire une "grosse" sortie, je note une fois rentré chez moi ce qui a était fait, ce que j'ai raté, ce que je peux améliorer, ce que j'ai réussie à faire, même des trucs tout bête c'est justement les détails le plus important
bordodorous
il y a 6 mois
Oui.
Et touche pas aux médocs.
les médocs ça peut aider sur une courte période afin de faire le maximum de trucs qu'on arrivait pas à faire et se rendre compte qu'en fait on peut le faire sans problème et sans médocs derrière, c'est ce que ça a fait pour moi en tout cas
29en0tout
il y a 6 mois
Alprazolam
Non c'est pas la solution. Ca fait l'effet inverse.
29en0tout
il y a 6 mois
les médocs ça peut aider sur une courte période afin de faire le maximum de trucs qu'on arrivait pas à faire et se rendre compte qu'en fait on peut le faire sans problème et sans médocs derrière, c'est ce que ça a fait pour moi en tout cas
Le problème c'est que j'arriverais à faire face grâce aux médocs, mais sans les médocs je serais toujours au point mort. Je dois confronter pas le choix.
StingPolice
il y a 6 mois
l'action
si tu bouges ton cerveau passe en mode fight avec l'adrénaline
si tu freezes l'adrenaline se transforme en cortisol et tu souffres.
si tu fuis, dans l'évitement, les toxiques, tu deviens une merde.
Donc le remede à l'anxiété, c'est de bouger, agir sur ce qui te rends anxieux.
29en0tout
il y a 6 mois
petit à petit et avoir confiance en tes progrès
Ce que je fais par exemple c'est que quand je dois faire une "grosse" sortie, je note une fois rentré chez moi ce qui a était fait, ce que j'ai raté, ce que je peux améliorer, ce que j'ai réussie à faire, même des trucs tout bête c'est justement les détails le plus important
Ouais donc progressivement élargir sa zone de confort comme dirait les influensueur
MonsieurBPGH
il y a 6 mois
va consulter.
Y'a pas de remède miracle. Faut mettre en place des techniques pour désamorcer les crises etc...
ça vient pas tout seul. ça met du temps mais tu peux t'en sortir.
29en0tout
il y a 6 mois
va consulter.
Y'a pas de remède miracle. Faut mettre en place des techniques pour désamorcer les crises etc...
ça vient pas tout seul. ça met du temps mais tu peux t'en sortir.
Je crois pas en la thérapie cognitive.
Il suffit de confronter l'objet de ma peur, pour me rendre compte que finalement c'est une peur absurde.
Bien sur avoir peur d'un lion c'est une bonne chose. Mais avoir peur de sa caissière, c'est absurde et ça disparaitra en me expérimentant le fait qu'il se passe rien de mal face à ma caissière ...
Pas besoin de médoc ou d'hypnose ou de parler de mon enfance
29en0tout
il y a 6 mois
up
29en0tout
il y a 6 mois
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29en0tout
il y a 6 mois