Laisse-la décongeler déjà. Au frigo si t'as le temps, sinon à l'air libre. Une fois décongelée, tu la chauffes comme tu veux. Au micro-onde ça passe aussi, mais elle sera molle. A la poele, tu risque d'avoir le dessous cramé avant que le dessus ne soit chaud, donc si tu peux, feu moyen + couvrir la poèle pour garder la chaleur.