Comment progresser au dm?
28 messages
Mise à jour: il y a 3 mois
Shambler
il y a 3 mois
marredubanent
il y a 3 mois
Je ne sais pas.
ok merci du up quand meme... 
cacaconstruire9
il y a 3 mois
marredubanent
il y a 3 mois
T'auras de meilleures réponses sur le forum muscu & nutrition khey
non ils sont grave chiants/bizarres la bas sinon je demanderais pas ici...
tetmecra
il y a 3 mois
marredubanent
il y a 3 mois
Bah tu augmente les reps, une fois que ta réussi tu augmente le poids, tu augmente ensuite les reps, et ainsi de suite
C'est justement ce que je fais mais au debut j'etais passer de 20 a 40kg en serie de 10 en 1 an ou moins je sais plus et la bah j'ai pu augmenter que de 2 kg ,je m'attend pas a progresser aussi vite qu'au debut mais je trouve ca etrange quand meme...
tetmecra
il y a 3 mois
C'est justement ce que je fais mais au debut j'etais passer de 20 a 40kg en serie de 10 en 1 an ou moins je sais plus et la bah j'ai pu augmenter que de 2 kg ,je m'attend pas a progresser aussi vite qu'au debut mais je trouve ca etrange quand meme...
Tes bloqué a combien de séries de combien de reps actuellement
marredubanent
il y a 3 mois
Tes bloqué a combien de séries de combien de reps actuellement
42x10 50x7 ou 63x3 je galere a mettre plus en serie lourde sans avoir mal au crane
HelpSupport
il y a 3 mois
tetmecra
il y a 3 mois
42x10 50x7 ou 63x3 je galere a mettre plus en serie lourde sans avoir mal au crane
Hein, je tai demandé combien de serie, tu t'entraine seulement en faisant ton max avec un certain poids ?
Cpt-Krabs
il y a 3 mois
Tu vas à l'échec ? C'est super important pour forcer ton corps à s'adapter 
Manger suffisamment pour prendre de la masse aussi
marredubanent
il y a 3 mois
Ça dépend. C'est un dm de maths ou Français ?
Je suis hilare la viete 
ForumeurDechet
il y a 3 mois
marredubanent
il y a 3 mois
Hein, je tai demandé combien de serie, tu t'entraine seulement en faisant ton max avec un certain poids ?
bah non j'essaie de progresser dessus et comme je galerais je mettais plus ou moins lourds après pour grapiller quelques grammes de muscles en plus...
marredubanent
il y a 3 mois
Tu vas à l'échec ? C'est super important pour forcer ton corps à s'adapter
Manger suffisamment pour prendre de la masse aussi
bah c'est justement ce que je fais,après ouais jsp j'ai un peu de mal a grossir meme avec des gainers ou quoi...
Cpt-Krabs
il y a 3 mois
bah c'est justement ce que je fais,après ouais jsp j'ai un peu de mal a grossir meme avec des gainers ou quoi...
Parfois c'est très long de monter du poids surtout quand c'est un exercice qui développe une petite charge comme ça
C'est comme un mec qui ferait des élévations latérales à 12kilos , il va mettre plus de temps à passer à 14kilos, alors qu'au soulevé de terre il pourra monter de 2 kilos plus rapidement vu qu'il met par exemple 100 kilos
marredubanent
il y a 3 mois
Parfois c'est très long de monter du poids surtout quand c'est un exercice qui développe une petite charge comme ça
C'est comme un mec qui ferait des élévations latérales à 12kilos , il va mettre plus de temps à passer à 14kilos, alors qu'au soulevé de terre il pourra monter de 2 kilos plus rapidement vu qu'il met par exemple 100 kilos
Ah ok ca me rassure un peu meme si je montais bcp plus vite au debut,je vois ce que tu veux dire et j'aime vrmt pas cet exo en plus faut placer son dos dans un angle chelou sinon ca travaille trop les trapezes c'est chiant...
Cpt-Krabs
il y a 3 mois
Ah ok ca me rassure un peu meme si je montais bcp plus vite au debut,je vois ce que tu veux dire et j'aime vrmt pas cet exo en plus faut placer son dos dans un angle chelou sinon ca travaille trop les trapezes c'est chiant...
te décourage pas l'op , et regarde beaucoup de contenu sur youtube pour la technique des mouvements , la technique est très importante pour progresser
marredubanent
il y a 3 mois
te décourage pas l'op , et regarde beaucoup de contenu sur youtube pour la technique des mouvements , la technique est très importante pour progresser
Ah...tu pense que ca merde au niveau de la technique alors?Faudra que je vois ca alors
ChomeurDuFutur
il y a 3 mois
HelpSupport
il y a 3 mois
bah c'est justement ce que je fais,après ouais jsp j'ai un peu de mal a grossir meme avec des gainers ou quoi...
Non mais toi faut pas que tu bulk
marredubanent
il y a 3 mois
On parle bien du développé militaire ? Tu le fais avec la barre si j'ai bien compris ? Perso je suis a 68kg mais je le fais avec les haltère (34kg dans chaque main) et je progresse vite j'étais a 26kg par main il ya 6 mois je pense que le faire avec les halteres c'est mieux et aussi quand je suis cramer je vais faire d'autres exo épaule puis je go dm a la machine la tu peux juste pousser pas besoin de controler la barre
ouais a la barre malheureusement...haltere j'aime j'arrive pas a rester stable,en fait jsp des que j'ai atteint les 40x10 bahhh j'ai commencer a stagner du jour au lendemain ca suffisait plus de rester sur le meme poids plusieurs seances
marredubanent
il y a 3 mois
Non mais toi faut pas que tu bulk
Bof je sais que tu veux te foutre de ma gueule mais globalement j'augmente très peu la en gardant le meme poids et a ce rythme la j'aurais les 50x10 dans 3 ans...pour ca que j'aimerais accelerer ma progresssion/progresser normalement comme vdd
ChomeurDuFutur
il y a 3 mois
ouais a la barre malheureusement...haltere j'aime j'arrive pas a rester stable,en fait jsp des que j'ai atteint les 40x10 bahhh j'ai commencer a stagner du jour au lendemain ca suffisait plus de rester sur le meme poids plusieurs seances
Ca vient peut-être de la, pour soulever un certain poids a un moment donner tu dois t'ancrer dans le banc quitte a cambrer un peu le dos et faire ressortir un peu le torse (un peu comme un bench mais en vertical) moi perso quand je fais mes séries j'ai le cul qui s'enfonce dans le banc je me focalise juste sur les épaules. Les haltères c'est cool aussi car tu as plus de liberté au niveau de l'amplitude, je pense que tu devrais retourner sur les haltères travailler en série de 3 tu prends un poids ou tu galeres a faire 8 rep en serie de 3 et apres les autres exo epaule tu go machine guider dm ou tu te carbonise les epaules pour les tuer perso c'est comme ca que j'ai fais moi
marredubanent
il y a 3 mois
Ca vient peut-être de la, pour soulever un certain poids a un moment donner tu dois t'ancrer dans le banc quitte a cambrer un peu le dos et faire ressortir un peu le torse (un peu comme un bench mais en vertical) moi perso quand je fais mes séries j'ai le cul qui s'enfonce dans le banc je me focalise juste sur les épaules. Les haltères c'est cool aussi car tu as plus de liberté au niveau de l'amplitude, je pense que tu devrais retourner sur les haltères travailler en série de 3 tu prends un poids ou tu galeres a faire 8 rep en serie de 3 et apres les autres exo epaule tu go machine guider dm ou tu te carbonise les epaules pour les tuer perso c'est comme ca que j'ai fais moi
J'ai pas compris tu fais ca assis aux halteres?moi je le fait debout quoi
ChomeurDuFutur
il y a 3 mois
J'ai pas compris tu fais ca assis aux halteres?moi je le fait debout quoi
Ahhhh mais voila ton problème alors assis c'est 1000 fois mieux khey tu te fais moin mal au dos et tu peux prendre plus lourd
marredubanent
il y a 3 mois
Ahhhh mais voila ton problème alors assis c'est 1000 fois mieux khey tu te fais moin mal au dos et tu peux prendre plus lourd
J'avais mal au dos?Nan en fait jsp en ce moment je force un peu et a la cinquieme serie c'est comme si je ressentais bien la fatigue dans mes epaules,mais ok je note,tfacon je fais ca a la maison pas la salle donc pour trouver un banc inclinable de ouf ca va etre compliqué...
marredubanent
il y a 3 mois