Boucling

Comment vaincre la flemme de faire du sport ?

40 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois

je me suis inscrit dans une salle de muscu pour les vacances pour essayer de prendre un peu de muscle parce que je fais 55 kilos

Problème, j'ai en permanence la flemme d'y aller, j'y suis allé 2 fois depuis début Juillet

Au lieu d'y aller, je passe mon temps sur Dofus

Ca vous arrive aussi ? Comment vous faites pour arrêter d avoir la flemme et y aller malgré tout ?

O2

op24

il y a 7 mois

trop de dopamine au quotidien, avant ton sport balade toi, fait autre chose que les écrans

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


trop de dopamine au quotidien, avant ton sport balade toi, fait autre chose que les écrans

Tu veux dire faut faire du sport avant de faire du sport ?

MT

MarechalToutNu

il y a 7 mois

L'habitude, ca fait 1 an que j'ai pas ratune seance pour cause de flemme

JE

Jetaableuh

il y a 7 mois

Lance toi

O2

op24

il y a 7 mois

Tu veux dire faut faire du sport avant de faire du sport ?

bah non juste pas de la dopamine facile, sinon ton sport te paraitra tellement fade et chiant

SO

sorcierdesglace

il y a 7 mois

Dofus

SV

Serre_Vietsky

il y a 7 mois

pareil suis censé me bouger mais je trouve tte les excuses pour rester sur le froum

AR

ArabellaRose

il y a 7 mois

T'as pas d'objectif, donc pas de motivation

CE

Cedrickhey

il y a 7 mois


trop de dopamine au quotidien, avant ton sport balade toi, fait autre chose que les écrans

Bah... justement c'est pas plutôt l'inverse ?
Il aura un besoin vital de s'aérer

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


L'habitude, ca fait 1 an que j'ai pas ratune seance pour cause de flemme

Et comment tu fais pour te lancer les premières fois ? A chaque fois que je veux y aller, j'ai tout mon mental qui me dit "non n'y va pas"

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


Dofus

Je suis pris dans la boucle

G2

Gpa2pseuhdo

il y a 7 mois

Au lieu de te motiver pour la salle motive toi pour faire un truc plus simple genre sortir pour marcher 5min
Puis tu verras ce sera plus facile d'aller à la salle depuis cet état

SO

sorcierdesglace

il y a 7 mois

Je suis pris dans la boucle

quelle boucle on bouclait sur Dofus au collège gros y'a un moment faut passer à autre chose

O2

op24

il y a 7 mois

Bah... justement c'est pas plutôt l'inverse ?
Il aura un besoin vital de s'aérer

il aura pas du tout envie justement il voudra juste rester sur le fofo ou sur dofus

ME

Medusateur

il y a 7 mois

Il faut de la discipline.

La motivation ça fluctue.

C'est pour ça qu'il faut la discipline.

GC

guimauveCASH

il y a 7 mois

Je fais aussi 55kg, trop peur de me faire tripoter dans les douches de la salle

BU

BattlerUmineko

il y a 7 mois

débranche internet, t'as pas besoin de salles de muscu

pompes, squats, fentes, crunch, tractions (à des branches d'arbre), course à pied pour une durée de 15 puis 30 puis 60 minutes par session
avoir 3 jours de repos dans la semaine, basta
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/4/1722523531-image.jpg

VI

VanessaIves

il y a 7 mois

La muscu sans motivation et objectif c'est l'enfer, le sport le plus chiant qui existe https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Si l'optique c'est de faire du sport pour faire du sport et s'entretenir un minimum go faire un sport de plein air, un sport par équipe ou contre quelqu'un https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


débranche internet, t'as pas besoin de salles de muscu

pompes, squats, fentes, crunch, tractions (à des branches d'arbre), course à pied pour une durée de 15 puis 30 puis 60 minutes par session
avoir 3 jours de repos dans la semaine, basta
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/4/1722523531-image.jpg

Le problème c'est que j'ai payé pour deux mois pour me forcer à y aller, je pensais que ça aller me motivé pour rentabiliser l argent...

Mauvaise stratégie

BD

BoloDoRei

il y a 7 mois

moi je pense aux chattes quand j'ai la flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

NU

nounours_uncle

il y a 7 mois

Franchement déclic, il y a rien d'autre.

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


Je fais aussi 55kg, trop peur de me faire tripoter dans les douches de la salle

Je me douche chez moi, même si c'est vrai que j'ai l impression d être un enfant comparer à certains à la salle

GC

guimauveCASH

il y a 7 mois

Chineselanguage a écrit :

Je me douche chez moi, même si c'est vrai que j'ai l impression d être un enfant comparer à certains à la salle

T'as pas peur qu'on vienne te molester pour ça

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


La muscu sans motivation et objectif c'est l'enfer, le sport le plus chiant qui existe https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Si l'optique c'est de faire du sport pour faire du sport et s'entretenir un minimum go faire un sport de plein air, un sport par équipe ou contre quelqu'un https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ben mon objectif c'est de me muscler parce que je suis vraiment maigre, légèrement skinny fat

O2

op24

il y a 7 mois


moi je pense aux chattes quand j'ai la flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


moi je pense aux chattes quand j'ai la flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Je me fap au moins une fois par jour en ce moment alors ca me motive pas faudrait que j arrête ça d ailleurs

PS

PseudalSupreme

il y a 7 mois

pareil. Le seul moment où je peux en faire c'est le matin vers 6h mais c'est un chemin de croix le bail
Mettre juste mes chaussures c'est lunaire pour moi. Au final tu te dis "non mais je vais yaller demain", puis finalement tu te retrouves 6 mois plus tard a avoir payé dans le vent

UN

Unnoirpointedor

il y a 7 mois

Il y a plusieurs technique

1. Te dire que tu vas juste à la salle de sport, soit tu te dis que tu y es et tu fais ta séances, soit tu créer l'habitude d'aller à la salle de sport et au bout d'un moment tu feras une séances

2. Tu te donnes une récompense pour une séances de sport réalisée ou pour une semaine en ayant fait toutes tes séances

3. T'as un "accountability partner", par exemple, tu dis à un pote, "Je dois t'envoyer x vidéos par semaine ou je fais une séances, sinon je te donnes 100 euros" vous faites un contrat comme ça c'est plus crédible

4. Un peu comme la première tu commence petit à petit, genre une séances de 5min, si t'es chaud de continuer let's go, si t'es pas chaud t'arrête

LK

LezedeK

il y a 7 mois

-y aller avec des amis
-te fixer des resultats sur une feuille (on est des etres visuel,voir une idée materiellement fonctionne mieux)
-avoir le matos chez toi(mon cas personnel,j aime pas aller à la salle ,je prefere etre tranquille,jpeux faire ce que je veux)

N_

Nukekubi_

il y a 7 mois

Et comment tu fais pour te lancer les premières fois ? A chaque fois que je veux y aller, j'ai tout mon mental qui me dit "non n'y va pas"

En fait faut juste y aller et pas écouter ton "mental" , parce que ce n'est pas ton mental qui parle mais ta flemme et ton goût pour le non effort
Surtout que tu n'es pas obligé de commencer par faire 2h de sport mais tu peux commencer par faire juste 30 minutes , ce qui te paraîtra facile donc tu pourras plus facilement y aller
Et ensuite si 30 minutes ne te suffisent plus tu peux faire 40 ,puis 1h et ainsi de suite
Et faire ta partie de dofus après

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


pareil. Le seul moment où je peux en faire c'est le matin vers 6h mais c'est un chemin de croix le bail
Mettre juste mes chaussures c'est lunaire pour moi. Au final tu te dis "non mais je vais yaller demain", puis finalement tu te retrouves 6 mois plus tard a avoir payé dans le vent

Ah non moi je pourrais jamais en faire le matin (enfin le matin... Quand je me lève quoi, vers 13h )

J'ai besoin d un peu de temps pour émerger, ça doit être l enfer pour toi

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois


-y aller avec des amis
-te fixer des resultats sur une feuille (on est des etres visuel,voir une idée materiellement fonctionne mieux)
-avoir le matos chez toi(mon cas personnel,j aime pas aller à la salle ,je prefere etre tranquille,jpeux faire ce que je veux)

J'ai pas d amis ni d argent

GL

glandesagesse

il y a 7 mois

La motivation, ça vient pas tout seul. Fixe-toi un planning, force-toi à y aller même si t'as pas envie. Si t'es pas capable de te discipliner, reste sur ton canapé et continue à rêver. Fais-toi des sessions courtes au début, ça sera déjà mieux que rien. Personne va te porter tes poids à ta place, c'est à toi de te sortir les doigts du cul

D-

D-Noodles-A

il y a 7 mois

A partir du moment où tu te fais un programme, la flemme ne rentre pas en ligne de compte. Tu te tiens à ton programme. J'ai un programme de course et je ne me pose pas la question si j'ai envie d'y aller ou non sinon je n'irai pas souvent. J'y vais et puis c'est tout et je suis heureux une fois avoir couru

X-

X-59

il y a 7 mois

Dors bien la nuit, mange équilibré et le reste suivra !

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois

En fait faut juste y aller et pas écouter ton "mental" , parce que ce n'est pas ton mental qui parle mais ta flemme et ton goût pour le non effort
Surtout que tu n'es pas obligé de commencer par faire 2h de sport mais tu peux commencer par faire juste 30 minutes , ce qui te paraîtra facile donc tu pourras plus facilement y aller
Et ensuite si 30 minutes ne te suffisent plus tu peux faire 40 ,puis 1h et ainsi de suite
Et faire ta partie de dofus après

Oui faut que je me force et me fasse violence sans commencer à réfléchir sur les pour et les contre d aller à la salle

Bon là ce soir c'est mort mais demain dès le réveil j'y vais

LK

LezedeK

il y a 7 mois

Une barre de traction,des trepieds deux trois halteres,pas besoin d etre cresus

N_

Nukekubi_

il y a 7 mois

Oui faut que je me force et me fasse violence sans commencer à réfléchir sur les pour et les contre d aller à la salle

Bon là ce soir c'est mort mais demain dès le réveil j'y vais

Pourquoi pas ce soir ?

OP
CH

Chineselanguage

il y a 7 mois

Pourquoi pas ce soir ?

C'est l heure de pointe, il y a trop de monde à cette heure