Le fondement de toutes les solutions à ce problème est de vivre pleinement l'émotion lié à ce traumatisme sans essayer de fuir cette même émotion.

Pour faire ça il y a plusieurs outils :
- Entretien avec un psychologue
- Entretien avec un bon thérapeute (tu peux me MP si tu veux les coordonnés du mien, c'est en ligne).
- Écrire ton problème et tes ressenties liés à ça sur une note de ton ordi ou sur un papier. Tu peux aussi y ajouter l'avis de quelqu'un qui aurait l'intention de t'aider.
-En parler avec des proches ou des inconnus à l'écoute de toi.

Ensuite, sans parler de résolution de traumatisme, il y a des techniques pour passer outre, continuer à vivre au delà de ce blocage mental que peut représenter un traumatisme : prendre soin de soi.
Pour ça :
- Manger équilibré
--- 3-4 repas par jour : petit dej et gouté à base de protéine (oeuf ou viande), repas à base de 30% protéine, 50%légume, 20%glucide (pour l'autre d'idée)

- Faire une activité physique, au choix :
-- marcher, balade
-- muscu
-- cardio
-- sport de jeux (tennis, foot)
-- art martial

Développer du temps pour ses envies saines (plutôt que perdre son temps dans de la distraction rapide type réseau sociaux) :
- lire sur un sujet qui t'intéresse
- apprendre une compétence qui t'intéresse.
- développer un projet sur un sujet qui t'intéresse
- développe tes compétences sociale pour avoir des amis et une/un partenaire de vie

N'oublie pas que tu es comme un personnage de jeux vidéo, l'expérience de jeu dépend de comment tu dépenses ton attention.

Bon courage.