Courir ou musculation ?
22 messages
Mise à jour: il y a 8 mois
tarneyoff
il y a 8 mois
Courir
Ondes-Positives
il y a 8 mois
Je dirais alimentation avant tout
FromMerde2RSA
il y a 8 mois
alimentation (pas forcément compter les grammes mais juste ne pas grignoter) + courir
firepeak
il y a 8 mois
courir + rééquilibrage alimentaire khey
Maghribi212Back
il y a 8 mois
Si t'es en surpoids et que t'es un gros sac, ne va pas courir ça va juste te niquer les genoux et te donner une faim atroce. Go marcher 15k pas par jours + tu saute le repas du matin, le midi et le soir tu mange léger. Et quand tu perdra tes quelques kilos tu pourras courir. Et sinon go faire des pompes sur les genoux/ sur le mur, et squat. Si t'as accès à une salle de sport go sinon fais au poids de corps en commençant par des exos faciles pour te mettre en forme et en confiance. Mais surtout cours pas c'est le pire truc que tu peux faire
Maghribi212Back
il y a 8 mois
Bref marcher >All et t'auras pas une trop grosse foncedalle
illuhe_bisx72
il y a 8 mois
15 000 pas par jours ahahahaha dakkor
Maghribi212Back
il y a 8 mois
Ça prends 1h30/45, brûle de 500 à 700 kcal, te donne pas faim, tu peux le faire en écoutant un podcast, tu peux le faire en 2 fois, ça fais 7k5 pas ce qui est rien du tout. Donc rigole mais c'est le meilleurs truc à faire pour un mec en surpoids, à côté de ça tu va courrir 1h et tu va rentrer démonter un plat de pâte, résultat t'es pas en déficit
lamourde
il y a 8 mois
Si t'es en surpoids et que t'es un gros sac, ne va pas courir ça va juste te niquer les genoux et te donner une faim atroce. Go marcher 15k pas par jours + tu saute le repas du matin, le midi et le soir tu mange léger. Et quand tu perdra tes quelques kilos tu pourras courir. Et sinon go faire des pompes sur les genoux/ sur le mur, et squat. Si t'as accès à une salle de sport go sinon fais au poids de corps en commençant par des exos faciles pour te mettre en forme et en confiance. Mais surtout cours pas c'est le pire truc que tu peux faire
Tu fais du sport ?
L'auteur doit faire 1m75 pour 80 kilos , il est pas en obésité morbide non plus .
Et c est pas courir 30 min à 6min/km qui va flinguer ses genoux lol
Maghribi212Back
il y a 8 mois
Il a juste précisé qu'il fait 80kg il a jamais parler de sa taille, et courir pour maigrir c'est vraiment un truc de merde, ça te donne juste la dalle, autant pas aller courir et sauter un repas tu maigriras plus vite ahi
Gutzzzzz
il y a 8 mois
Il a juste précisé qu'il fait 80kg il a jamais parler de sa taille, et courir pour maigrir c'est vraiment un truc de merde, ça te donne juste la dalle, autant pas aller courir et sauter un repas tu maigriras plus vite ahi
si je fais bien 1m74 pour 80kg mais en vrai le problème c'est que je suis full gras pratiquement, j'ai peu de force et peu de muscle (enfin on se comprend, je pourrais pas vivre si j'avais 99% de gras, mais j'ai un taux de gras surélevé)
En vrai je vais suivre ton conseil pendant 2 semaines : 15 000 pas par jour
Je saute déjà le repas du matin depuis au moins 10 ans, c'est pour ça que
je suis pas obèse alors que j'ai jamais fais de sport de ma vie.
Par contre, la dernière fois que j'ai couru à haute intensité, NOFAKE, au bout de 800 mètres, mon coeur allait exploser + mes jambes n'arrivaient plus à me tenir debout + sensation de picotements partout sur le corps
Bayo140auBench
il y a 8 mois
Tu seras pas à ton prime en étant un maigrichon de 68kg
Go muscu + surveiller ton alimentation pour être en leger deficit et puis hop
Gutzzzzz
il y a 8 mois
Tu seras pas à ton prime en étant un maigrichon de 68kgGo muscu + surveiller ton alimentation pour être en leger deficit et puis hop
vous comprendrez quand que les meufs aiment les skinny ?
boulogneFOU
il y a 8 mois
Déficit calorique
Tu peux fermer le topax maintenant
Athenax
il y a 8 mois
Déficit calorique
10huitres20sacs
il y a 8 mois
Les deux
Bayo140auBench
il y a 8 mois
vous comprendrez quand que les meufs aiment les skinny ?
Skinny c'est bien si t'es grand, ça fait un physique longiligne esthétique.
Frérot 1m74 / 68kg, c'est les stats d'une gonzesse, je te dis pas de devenir devenir un go muscu de zinzin mais physique sportif un peu gainé, soit digne.
EnSamoussa
il y a 8 mois
1) diète = déficit calorique
2) muscu pour construire de la masse et te muscler
3) cardio pour accentuer la perte de poids et la dépense calorique et muscler ton cœur de gros
Schwabeur
il y a 8 mois
Déficit calorique et HIIT
illuhe_bisx72
il y a 8 mois
15 000 pas par jours ahahahaha dakkor
firstban_issou
il y a 8 mois
J'aimerais perdre 12kg exactement, quel est le mieux entre courir (marcher au début parce que j'ai pas fais de sport depuis 8 ans) genre 1h TOUS les jours OU faire des exercices de muscu 30min par jour ?Je fais 80kg, et j'aimerais descendre à 68kg pour être à mon prime
Pourquoi tu ne veux pas faire les deux ?
Gutzzzzz
il y a 8 mois