Boucling

[COURSES] Comment je continue à courir quand y a des CRAMPES ?

9 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
IM

Imshy

il y a 7 mois

Yo les kheys

Jsuis nouveau en course jviens de courir 10 minutes

Jme suis reposé 10 minutes, j'me lève pour repartir et là mes 2 mollets se contractent hyper fort et je sens que si je marche jvais faire des crampes

Rien que les bouger un peu ça tire

Jme suis étiré avant la course mais pas après

J'veux repartir là jsuis hyper motivé

Jme suis étiré mais la sensation part pas

Y a un remède miracle pour régler ça et repartir ? J'suis motivé et je veux changer maintenant, pas demain ou autre donc jveux faire le max de ce qui est possible

Merci les kheys

OP
IM

Imshy

il y a 7 mois

J'ai bu pas mal d'eau aussi là du coup

OP
IM

Imshy

il y a 7 mois

Up aled

OP
IM

Imshy

il y a 7 mois


Up aled

OP
IM

Imshy

il y a 7 mois

Bon bah jcrois que je vais repartir et si je fais une crampe tant pis je meurs

UK

UshiromiaKyrie

il y a 7 mois

arrête toi là et prend qques jours de repos, il faut être progressif, tu peux faire dans un futur proche des exercices de renforcement musculaire pour réduire les risques de blessure (ainsi que de courir sur d'assez petites distance et à allure modérée au début et BIEN avoir des jours de repos)
Comme exos: Squats, Fentes, Jumping Jack, Extensions des mollets https://www.noelshack.com/2024-33-1-1723490637-image.png

MO

Monemitorem

il y a 7 mois

Cours sur les mains https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650660886-ayou2.png

BI

Bikeheadshoot

il y a 7 mois

Le magnésium est bon pour combattre les crampes

OP
IM

Imshy

il y a 7 mois

J'suis retourné courir 10 minutes j'suis fier de moi les kheys

Merci au khey pour les conseils sur les jours de repos et tout ça, je me posais la question justement, je vais me renseigné pour faire un truc optimisé