Ca doit faire presque 1 an que je me suis pas réveillé en me disant que j'avais bien dormi

J'arrive à m'endormir en prenant du tercian ou des benzos mais je me réveille à chaque fois complètement épuisé et pas assez reposé, je dors un nombre d'heures correctes en théorie mais la qualité de mon sommeil est déplorable

Les dernières heures avant de me réveiller, je suis à moitié endormi et j'ai le sommeil agité, je fais des cauchemars aussi parfois, tous les jours je me réveille angoissé, la boule au ventre

Je suis quasiment incapable de faire quoi que ce soit tellement je suis épuisé, je passe la plupart du temps de la journée avachi sur mon lit tellement je suis fatigué

Comment faire pour retrouver un sommeil de qualité les kheys ?