Boucling

Enlever la graisse devant les abdos = Impossible ?

43 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
LI

lntenabIe

il y a 3 mois

C'est impossible une fois que l'on en a déjà eu ?
Genre avoir des abdos ciselé, a moins d'etre maigre

Perso 1m80 75kg et j'ai du gras un peu sur le ventre, pas énormément mais ça empêche de voir les abdos ciselé

PA

Pallywoods

il y a 3 mois

Déficit calorique
U0

User_001

il y a 3 mois

50 pompes + 50 crunch / jour.

et ça passe.

+ cardio

SH

Shaggydog

il y a 3 mois

Faut sécher mais c'est clairement pas sain au quotidien
U0

User_001

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/20/5/1715967366-images-removebg-preview.png
MB

MaindeBiaggi

il y a 3 mois

Les abdos si tu veux les voir c'est tous les jours qu'il faut travailler

C'est un muscle qui peut prendre beaucoup d'entraînement, faut pas hésiter

1 jour par semaine tu repose

B3

bmw316i

il y a 3 mois

c'est impossible la graisse part sur les cotés et apres tu as de grosses hanche fertiles
R5

Rayxdream5

il y a 3 mois

Faut arrêter de manger de la MG
TH

terrorist_hack

il y a 3 mois

Ça sert à rien de faire beaucoup d'abdos. 2 séances par semaine où tu vas jusqu'à "failure" suffisent. Après déficit calorique et on verra tes abdos.
U0

User_001

il y a 3 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738529573-taile-pill.png
SE

SadEngel

il y a 3 mois

Tu les entraînes 3 fois par semaine c'est assez

Écoute pas les gens qui disent tous les jours faut du repos collé pour les autres muscles

HS

HelpSupport

il y a 3 mois

C'est juste une question de bf. Bref faut être sec mais être sec c'est super contraignant pour la plupart des gens
GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

Bah oui oui impossible mec https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738529644-img-20221127-133328.jpg
GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois


Les abdos si tu veux les voir c'est tous les jours qu'il faut travailler

C'est un muscle qui peut prendre beaucoup d'entraînement, faut pas hésiter

1 jour par semaine tu repose

Une fois par heure même nuit comprise sinon IMPOSSIBLE d'avoir des abdos

GA

Gannghaitien

il y a 3 mois


Bah oui oui impossible mec https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738529644-img-20221127-133328.jpg

Je te suce la queue khey
Je me mets à genoux, je sors ta grosse bite de te calebard qui sent le pet et je te pompe en te regardant dans les yeux

EV

ElementaryVAMP

il y a 3 mois

Gannghaitien a écrit :

Je te suce la queue khey
Je me mets à genoux, je sors ta grosse bite de te calebard qui sent le pet et je te pompe en te regardant dans les yeux

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/2/1659464276-16.png

MB

MecccBressson

il y a 3 mois

J'ai le même problème, ancien gros qui a perdu du poids, tout ce qui se trouve au dessus de mes abdos est ultra sec, j'ai des grosses veines qui ressortent sur tous mes pecs + mes bras avec une bonne masse musculaire, on voit mes côtes sur le côtés des pecs, mais je stock tout le peu de gras que j'ai au ventre

C'est pas dégueux, mais j'ai pas d'abdos quoi, alors que je suis full muscle sec au reste du corps

MB

MaindeBiaggi

il y a 3 mois

GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

Je te suce la queue khey
Je me mets à genoux, je sors ta grosse bite de te calebard qui sent le pet et je te pompe en te regardant dans les yeux

Désolé je suis hétéro khey (et puceau)

GP

Gpasdemollet

il y a 3 mois

J'ai ce problème aussi, la diète c'est très dur
HS

HelpSupport

il y a 3 mois


Bah oui oui impossible mec https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738529644-img-20221127-133328.jpg

Tu fais cb au squat

P4

Pattatarte46

il y a 3 mois


Ça sert à rien de faire beaucoup d'abdos. 2 séances par semaine où tu vas jusqu'à "failure" suffisent. Après déficit calorique et on verra tes abdos.

"failure" c'est-à-dire ? Jusqu'à ce qu'on en peuve plus, c'est ça ?

HV

HeroVaast

il y a 3 mois

Musculation + marche + deficit calorique
GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

Tu fais cb au squat

J'ai pas une bonne génétique au squat. Je mettais 100kg en série à l'époque. Maintenant je fais presse et pendulum.

LI

Liskaron

il y a 3 mois

Ça serait quoi un régime type pour avoir des abdos saillants?
GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois


Ça serait quoi un régime type pour avoir des abdos saillants?

Mais mdr t'as cru que yavais un code de triche ?

KL

KeelLorenz

il y a 3 mois

Les seuls individus qui peuvent cibler la perte de gras sont ceux qui sont très secs.
P4

Pattatarte46

il y a 3 mois


Ça serait quoi un régime type pour avoir des abdos saillants?

Ceci

svp les go muscu donnez un régime précis, même si c'est tt lme temps le même https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

Ceci

svp les go muscu donnez un régime précis, même si c'est tt lme temps le même https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Il y a aucun régime précis khey. Tu manges ce que tu veux tant que tu te mets en deficit. Le plus important c'est les math, et c'est de tenir son déficit sur des mois. C'est ça le plus dur.

P4

Pattatarte46

il y a 3 mois

Mais mdr t'as cru que yavais un code de triche ?

nan mais, les abdos on est d'accord qu'on les voit seulement si on est très sec.

Donc, faut bcp maigrir https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

on demande un régime type pour maigrir.

perso j'ai commencé ça :

ptit dej : petit bol de fromage blanc + banane

repas (déjeuner/diner) : 3 oeufs ou un poisson ou un steak + petite portion de légume + kiwi

gouter : ptit bol de fromage blanc

c'est bien ou pas ?

TO

tothemooonaya

il y a 3 mois

Le seul moyen c'est de sécher.
Ou go liposuccion.
A_

ataraxie_5

il y a 3 mois

Ça demande un manque de nourriture mauvais pour la santé, ça vaut pas le coup
P4

Pattatarte46

il y a 3 mois

Il y a aucun régime précis khey. Tu manges ce que tu veux tant que tu te mets en deficit. Le plus important c'est les math, et c'est de tenir son déficit sur des mois. C'est ça le plus dur.

effectivement.

Désolé khey, je suis une vraie nouille à ce sujet. Je dois faire quoi comme déficit calorifique ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png combien en gros ? J'ai 27 ans, 1m79 84 kilos là.

E9

Elmatador_92

il y a 3 mois


Bah oui oui impossible mec https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738529644-img-20221127-133328.jpg

Bordel les cuisses
En général on voit plus des mecs qui loupent les séances pour les jambes, haut musclé avec jambes de coq

C2

chaperonrouge2

il y a 3 mois

le ventre c'est le dernier endroit où un homme va perdre sa graisse (en général), donc il faut être sec pr les voir
GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

nan mais, les abdos on est d'accord qu'on les voit seulement si on est très sec.

Donc, faut bcp maigrir https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

on demande un régime type pour maigrir.

perso j'ai commencé ça :

ptit dej : petit bol de fromage blanc + banane

repas (déjeuner/diner) : 3 oeufs ou un poisson ou un steak + petite portion de légume + kiwi

gouter : ptit bol de fromage blanc

c'est bien ou pas ?

On s'en fout de ce que tu manges khey. Tu manges ce que tu veux. Le plus important c'est les math. C'est tracker ses cal sur une appli et s'adapter en fonction des données. Ça ressemble à ça https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738530640-screenshot-2025-02-02-22-09-31-471-com-sec-android-app-shealth.jpg https://image.noelshack.com/fichiers/2025/05/7/1738530661-screenshot-2025-02-02-22-09-40-152-com-sec-android-app-shealth.jpg

Pour sécher. Il faut penser volume volume volume. On veut manger le plus possible tout en mangeant le moins de calories possible. Là t'as zero volume tu vas avoir la dalle très vite. Blinde les fruit et légumes. Fait des soupes, des purées, des salades, et des nouilles de konjac.

GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

Bordel les cuisses
En général on voit plus des mecs qui loupent les séances pour les jambes, haut musclé avec jambes de coq

Dieux a mis tous les points dans mes jambes et zero dans les bras quand il a créé mon perso

GA

GreatnurseADR2

il y a 3 mois

effectivement.

Désolé khey, je suis une vraie nouille à ce sujet. Je dois faire quoi comme déficit calorifique ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png combien en gros ? J'ai 27 ans, 1m79 84 kilos là.

Viens mp si vraiment ça t'intéresse

-Z

-Zur-En-Arrh-

il y a 3 mois

Abdo ++ /planche .
Pompe
Rameur 1h par jour .

Mangé sérieusement.
Eau +++
J étais a 140 je suis descendu a 90 comme un tarax

KU

Kussayla

il y a 3 mois

Non, fallait manger équilibré et avoir une bonne génétique
FS

FeetSuants

il y a 3 mois

Pattatarte46 a écrit :

Ceci

svp les go muscu donnez un régime précis, même si c'est tt lme temps le même https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pas de régime, juste, sacrifiez les excédents de gras dans tous les plats : moins de fromage, moins de beurre etc.

46

46476786

il y a 3 mois

"1m80 75kg" t'es trop gras
Descends à 65kg et repose la question
C0

Chrysaor002

il y a 3 mois

si il est possible de muscler une zone spécifique, il est impossible de perdre de la graisse sur une zone spécifique, qui se fait sur tout le corps en meme temps