Boucling

Etirer vos ISCHIOS JAMBIERS les kheys si vous êtes sédentaires

19 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
VI

VIVELARGENTINE3

il y a un mois

Nofake sinon ils sont trop tendu et ça va vous faire mal à terme, petit exemple d'étirements

https://www.noelshack.com/2025-08-6-1740223361-image.jpg
https://www.noelshack.com/2025-08-6-1740223385-image.jpg
https://www.noelshack.com/2025-08-6-1740223402-image.png
https://www.noelshack.com/2025-08-6-1740223428-image.png

Voilà les kheys

[C

[Chollima]

il y a un mois

C'est un bon conseil, je t'up https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/7/1524351665-gfdgdf.png

S5

Sonik512

il y a un mois

J'ai toujours mal à l'arrière des cuisses perso ça peut donc m'aider ?

C2

Carcasse2Boeing

il y a un mois

Yes, avec le psoas

G_

Gandalf_l_aigri

il y a un mois

Sur un mort la première photo. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

S5

Sonik512

il y a un mois


Sur un mort la première photo. https://image.noelshack.com/fichiers/2024/52/6/1735391207-1000024543-removebg-preview.png

Bof

DS

DonutSaintDenis

il y a un mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2025/08/6/1740223428-image.png Pourquoi l'écart américain on dirait un écart allemand https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/3/1707328591-zidane-zz.png
OP
VI

VIVELARGENTINE3

il y a un mois


J'ai toujours mal à l'arrière des cuisses perso ça peut donc m'aider ?

Ce sont les ischios oui, si c'est tendu c'est que tes ischios ne sont pas assez sollicités car position trop sédentaire (assis / couché)

Etire les mais ne force pas dessus

OP
VI

VIVELARGENTINE3

il y a un mois


https://www.noelshack.com/2025-08-6-1740223428-image.png Pourquoi l'écart américain on dirait un écart allemand https://image.noelshack.com/fichiers/2024/06/3/1707328591-zidane-zz.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/3/1695830167-zidane-z.png

S5

Sonik512

il y a un mois

Ce sont les ischios oui, si c'est tendu c'est que tes ischios ne sont pas assez sollicités car position trop sédentaire (assis / couché)

Etire les mais ne force pas dessus

OK merci de me l'avoir dit

TL

Toto-loup

il y a un mois

Et pour le bas du dos on doit deviner tout seul peut être ?

[C

[Chollima]

il y a un mois

Ça fait 5 minutes que je suis par terre comme un attardax en train de refaire les étirements, heureusement je suis encore assez souple https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/7/1524351665-gfdgdf.png

Cependant, c'est assez agréable après, je valide l'auteur https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/7/1524351665-gfdgdf.png

CM

CosmoMemo53

il y a un mois

les nolifes qui ont des astuces pour ne pas pourrir sur leur siège
il vous suffirait de sortir de chez vous de temps en temps, quitter vos écrans quelques heures et vous n'auriez pas de douleurs physiques
https://www.noelshack.com/2024-21-6-1716667702-2024-05-25-22-07-27-sonic-journee-bougnoule.png
forcément que si vous faites comme ce tordu vous allez dépérir

OP
VI

VIVELARGENTINE3

il y a un mois


les nolifes qui ont des astuces pour ne pas pourrir sur leur siège

T'es le plus gros nolife ici Ceno, 53 pseudo juste sur ce secondaire, t'es partout pour écrire de la merde donc tais toi et étires toi

MF

MonFion

il y a un mois


Ça fait 5 minutes que je suis par terre comme un attardax en train de refaire les étirements, heureusement je suis encore assez souple https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/7/1524351665-gfdgdf.png

Cependant, c'est assez agréable après, je valide l'auteur https://image.noelshack.com/fichiers/2018/16/7/1524351665-gfdgdf.png

OP
VI

VIVELARGENTINE3

il y a un mois


Et pour le bas du dos on doit deviner tout seul peut être ?

A chaque topic sa solution

OP
VI

VIVELARGENTINE3

il y a un mois

Pour ceux pas souples ou qui veulent pas se casser la tête faites juste ça https://www.noelshack.com/2025-08-6-1740224456-image.png Un bon moment et vous irez mieux

(Evidemment ne forcez pas, comme sur la dernière position, on vous fait comprendre que ça doit tirer mais pas être douloureux non plus)

TL

Toto-loup

il y a un mois

A chaque topic sa solution

Il va se faire tout seul le topic ?

PI

Pikamy

il y a un mois

This, c'est un bon conseil.

Essayez différentes positions d'étirements et installez une routine avec les étirements qui vous conviennent le mieux.

Car certains exercices ne procurent pas le même ressentie en fonction de la personne et de sa morphologie par exemple.