Boucling

Faire du cardio tous les jours ?

40 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
PH

phasus

il y a 6 mois

genre 1 heure de cardio ça va ?
Je ne le fait pas tous les jours, mais ces derniers temps j'en fait de plus en plus régulièrement, en faire tous les jours me permettrait peut etre de garder une certaine dynamique qui m'encouragerait à pas lacher, car plus longtemps je passe sans faire de cardio, plus je sors de cette dynamique et du coup risque de "décrochage".

Du coup en faire tous les jours (je parle pas de courir un marathon tous les jours, mais genre 1 heure sur machine cardio ou 30 minutes - 60 minutes de footing certains jours) ça peut le faire ? J'ai l'impression qu'on récupère mieux du cardio que de la muscu, du coup je me demande si les jours de repos en cardio sont indispensables ou en tout cas fortement recommandé

OP
PH

phasus

il y a 6 mois

Mais putain sur ce forum vous preferez parler trap et youtuber de merde ???

L2

Levodpa2

il y a 6 mois

Y a cardio et cardio

Entretenir une forme, oui
Maxxer les fractionnés, HIIT et autres tous les jours ça devient et néfaste pour les articulations et le coeur

TB

ToyBoi

il y a 6 mois


Mais putain sur ce forum vous preferez parler trap et youtuber de merde ???

Oui https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png
Je prends le contrôle du topic de l'OP, qui veux s'amuser avec un trap ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png

2G

2gandalfdeter

il y a 6 mois

PourquoiENT autant de cardio crayon https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678727106-generation-cordon-bleu.png

Pour courir vite et rattraper les TRAPS et leur LICK les FEAT en absence de TOUTENT VERGONENT ? https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678727106-generation-cordon-bleu.png

Chaud … https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678727106-generation-cordon-bleu.png

CU

curvasudroma

il y a 6 mois

si tu débutes non faut être progressif mais sinon oui si tu fais à 80 % de la basse intensité

BD

Bus-driver

il y a 6 mois

Oui https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png
Je prends le contrôle du topic de l'OP, qui veux s'amuser avec un trap ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png

T'es un Trap ?

OP
PH

phasus

il y a 6 mois


Y a cardio et cardio

Entretenir une forme, oui
Maxxer les fractionnés, HIIT et autres tous les jours ça devient et néfaste pour les articulations et le coeur

Le HIIT favorise la telomerase, du coup je fais surtout ça, mais je le fais sur velo eliptique justement pour pas user les articulations, et je fais pas non plus les phases intesives de manière trop intensives

OP
PH

phasus

il y a 6 mois


si tu débutes non faut être progressif mais sinon oui si tu fais à 80 % de la basse intensité

Avant j'avais une bonne cardio sans avoir jamais été un vrai sportif, (je pouvais jouer au foot avec des potes tous les jours pendant les vacances oui)
sinon là j'ai repris depuis qq semaines le cardio, essentiellement en salle. j'ai fait un bon progrès en 2 semaines, du coup je me tâte à en faire tous les jours pour garder une dynamique, evidemment en évitant de faire des séances intensives

BT

Bra_Tac

il y a 6 mois

Fatiguant frère https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

OP
PH

phasus

il y a 6 mois

up

WI

witixad

il y a 6 mois

Oui https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png
Je prends le contrôle du topic de l'OP, qui veux s'amuser avec un trap ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png

Écoute, je suis à 100 % hétérosexuel. Donc, je te propose une petite rencontre. Je m'habille en Batman et on ira sur les toits des bâtiments avec un gros projecteur. Je te branle la bite et t'éjacule sur le projecteur. Toute la ville sera au courant qu'il y a un mec déguisé en fille qui éjacule et c'est à ce moment-là que tous les homosexuels vont sortir dehors. On aura ainsi rétabli la justice et on pourra se marier sans se faire juger et traiter d'homophobe. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522522567-ririchiyo-rougit1.gif

CU

curvasudroma

il y a 6 mois

non si tu reprends attends quelques semaines voire quelques mois avant d'en faire tous les jours, surtout si tu cours faut que ton corps ait le temps de s'adapter aux traumatismes des impacts de la course à pied et de la particularité de l'effort

WI

witixad

il y a 6 mois


non si tu reprends attends quelques semaines voire quelques mois avant d'en faire tous les jours, surtout si tu cours faut que ton corps ait le temps de s'adapter aux traumatismes des impacts de la course à pied et de la particularité de l'effort

Il faut surtout courir sur la plante des pieds.

OP
PH

phasus

il y a 6 mois

Il faut surtout courir sur la plante des pieds.

C'est quoi cette histoire

MA

Malus

il y a 6 mois

A part si t'as 20 ans tu peux pas te le permettre

WI

witixad

il y a 6 mois

C'est quoi cette histoire

Cela évite les chocs et ça te muscle plus les pieds. L'effort musculaire est un peu mieux réparti. On s'y habitue assez rapidement. Moi, je cours toujours ainsi.

OP
PH

phasus

il y a 6 mois

Cela évite les chocs et ça te muscle plus les pieds. L'effort musculaire est un peu mieux réparti. On s'y habitue assez rapidement. Moi, je cours toujours ainsi.

Intéressant

SO

Sovereignn

il y a 6 mois

Non ton niveau de cortisol va trop augmenter
résultat perte de muscle et low testo

OP
PH

phasus

il y a 6 mois


Non ton niveau de cortisol va trop augmenter
résultat perte de muscle et low testo

Osef de tes conneries, jsuis la pour parler seriously

SO

Sovereignn

il y a 6 mois

Osef de tes conneries, jsuis la pour parler seriously

Bah gros c'est la vérité
Le cardio est très énergivore, c'est pas fait pour être fait tout les jours.
Par contre du sport tout les jours tu peux : alterner muscu, cardio, etc

FH

FortHector

il y a 6 mois

Oui, si tu fais du sport de chambre ça compte aussi

FB

FakeBG23

il y a 6 mois

Ben ça dépend de plein de facteurs

Déjà du sport : oui du vélo tu peux en faire tous les jours, de la course à pied faut commencer par 3-4 séances max

De l'intensité : tu peux pas faire de la grosse intensité tous les jours, par contre en étant en zone 2 oui c'est possible

Bref faut regarder ça sur le plus long terme, avec une progressivité générale. Comme en muscu en fait

Par exemple en course à pied t'augmentes ton kilométrage hebdomadaire de 5% chaque semaine, et tu gardes 80% de volume à faible intensité

FB

FakeBG23

il y a 6 mois

Bah gros c'est la vérité
Le cardio est très énergivore, c'est pas fait pour être fait tout les jours.
Par contre du sport tout les jours tu peux : alterner muscu, cardio, etc

Tu racontes n'importe quoi frero le délire cortisol c'est so 2016, t'es à la ramasse. Même les go muscu (qui sont pas les plus fut fut en général) ont compris que c'était super important le cardio

WI

witixad

il y a 6 mois

Intéressant

C'est un sportif de haut niveau qui me l'a appris. Je suis de même sportif de haut-niveau, mais ma spécialité n'est pas les courses à pied. Néanmoins, c'est certainement la meilleure manière de courir. Mais c'est également une question de technique.
Tu peux courir tous les jours, même trois heures par jour. Tout dépend de comment tu t'y prends et de ton corps. Sois juste très attentif à celui-ci. Les blessures internes sont parfois incurables.

CD

Cyprine-Drinker

il y a 6 mois

Perso je marche 30mn en marche rapide pour revenir du taff, et je fais 50mn de marche rapide avec un tapis de course chez moi en plus.
J'aime pas courir

SO

Sovereignn

il y a 6 mois

Tu racontes n'importe quoi frero le délire cortisol c'est so 2016, t'es à la ramasse. Même les go muscu (qui sont pas les plus fut fut en général) ont compris que c'était super important le cardio

Cortisol ou non si tu fais du cardio training TOUS les jours ça reste trop.
Faut varier
Bien sûr que le cardio est important, ça permet la récupération sportive (surtout après la muscu) mais faut le faire intelligemment

FB

FakeBG23

il y a 6 mois

Cortisol ou non si tu fais du cardio training TOUS les jours ça reste trop.
Faut varier
Bien sûr que le cardio est important, ça permet la récupération sportive (surtout après la muscu) mais faut le faire intelligemment

Ben non tous les coureurs sérieux courent pratiquement tous les jours et ils ont une meilleure santé que la plupart de la population. Y'a rien de déconseillé au niveau de la course à pied quotidienne à faible intensité, bien au contraire. En revanche c'est faire trop souvent de la haute intensité qui pose problème

16

1m60EtAbattu006

il y a 6 mois

Oui ça va. Espace juste la cap si t'es débutant ou cours en endurance fondamentale

SO

Sovereignn

il y a 6 mois

Ben non tous les coureurs sérieux courent pratiquement tous les jours et ils ont une meilleure santé que la plupart de la population. Y'a rien de déconseillé au niveau de la course à pied quotidienne à faible intensité, bien au contraire. En revanche c'est faire trop souvent de la haute intensité qui pose problème

Je suis d'accord on est fait pour marcher donc limite marche rapide/courir à faible intensité tous les jours.
Mais généralement les gens qui veulent maigrir font du cardio à haute intensité tous les jours, comme tu dis c'est ce qui pose problème.
C'est pour cela que j'avertissais

BH

Bill_Harford

il y a 6 mois

Non, tu vas augmenter ton taux de cortisol avec des effets néfastes.

BH

Bill_Harford

il y a 6 mois

Tu racontes n'importe quoi frero le délire cortisol c'est so 2016, t'es à la ramasse. Même les go muscu (qui sont pas les plus fut fut en général) ont compris que c'était super important le cardio

Y a aucun délire, c'est de la physiologie basique. L'homme n'est pas un coureur de fond mais un marcheur/sprinteur.

G5

Greatnurseadr5

il y a 6 mois


Mais putain sur ce forum vous preferez parler trap et youtuber de merde ???

pardon mais ton topic est pourri aussi. "genre une heure de cardio ça va ?" plus vague stp la question on risquerai de pouvoir t'aider. Faire quoi comme cardio ? dans quel but ?

Faire une heure de cardio ne pourra jamais te faire de mal de toute façon. Tu veux qu'on te dise quoi en fait ?

TI

tincz

il y a 6 mois


Perso je marche 30mn en marche rapide pour revenir du taff, et je fais 50mn de marche rapide avec un tapis de course chez moi en plus.
J'aime pas courir

Le plaisir vient en pratiquant. C'est sûr que c'est pas agréable d'être nul à chier au début

G5

Greatnurseadr5

il y a 6 mois

Bah gros c'est la vérité
Le cardio est très énergivore,

Bah oui c'est le principe du cardio

pourquoi ?

le cardio est un sport comme les autres

BH

Bill_Harford

il y a 6 mois

Bah oui c'est le principe du cardio

pourquoi ?

le cardio est un sport comme les autres

Ton organisme doit récupérer et de plus en plus longtemps avec l'âge.

LU

lulastaque

il y a 6 mois

L'OP ets parti de toute façon.
Mais c'est vague, quel cardio ?
Attention aux genoux, c'est bien d'alterner avec des sports complets (vélo, natation, voir escalade etc etc)

G5

Greatnurseadr5

il y a 6 mois

Ton organisme doit récupérer et de plus en plus longtemps avec l'âge.

l'op a pas 50 ans vous le faites exprès ou quoi ?

NL

need_lp

il y a 6 mois

Oui https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png
Je prends le contrôle du topic de l'OP, qui veux s'amuser avec un trap ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639961807-1623772371-1621374847-1.png

moi khey moi pitie

OP
PH

phasus

il y a 6 mois

Bah gros c'est la vérité
Le cardio est très énergivore, c'est pas fait pour être fait tout les jours.
Par contre du sport tout les jours tu peux : alterner muscu, cardio, etc

Premier "sportif"

CH

Chibranalus

il y a 6 mois

Perso ça fait 2 mois que je fait 20-30min de velo elliptique par jours et vraiment ça m'a changer la vie,
Je fond comme neige au soleil (et je part de loin https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png ) et je me sens vraiment mieux aussi physiquement que mentalement (par contre faut que l'alimentation suive derrière )