Boucling

Gap entre mon bench et le reste

5 messages

Mise à jour: il y a 21 jours

1
OP
SP

Saaliax-Pfyphu

il y a 21 jours

Pour 80kg de PDC (1m78 taille)
Bench: 8@80kg

Alors que:
Squat: 8@115kg
Weighted pull ups: 8@100kg (80+20)
Biceps: [email protected]

J'ai beau faire énormément de sessions Push depuis 4 ans, je sens que j'arriverai jamais à enchainer les series de 100kg au bench.

OP
SP

Saaliax-Pfyphu

il y a 21 jours

up
OP
SP

Saaliax-Pfyphu

il y a 21 jours

up
AM

AbsentMinded

il y a 21 jours

Ta manière d'organiser ton programme doit puer la merde. Possible aussi que ta morphologie te ralentisse (bras et avant-bras longs, cage thoracique peu développée ?). Après si ton but, c'est l'hypertrophie, t'es pas obligé de te coltiner du développé à la barre.
OP
SP

Saaliax-Pfyphu

il y a 21 jours


Ta manière d'organiser ton programme doit puer la merde. Possible aussi que ta morphologie te ralentisse (bras et avant-bras longs, cage thoracique peu développée ?). Après si ton but, c'est l'hypertrophie, t'es pas obligé de te coltiner du développé à la barre.

je fais un PPL, j'optimise tout pour prendre: dev couch, incline, decline, peck deck, triceps, lateral raises. Je fais la plupart du temps du dev couch aux haltères, genre je tape 8@36kg. Le reste c'est machine ou barre. C'est pas trop mal mais apres 4 ans je devrais taper au moins les 40kg.
Mon but est surtout l'hypertrophie, mes pecs sont un peu petit de base (pas de grande cage), j'ai surtout un dos bien developpé.