[HELP] 1M80 pour 95KG, je n'en peux plus !!!

39 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

Valeureux1206

il y a 5 mois

Je vais mettre en place ce régime pendant 3 mois :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau

Au bout de 3 mois = retour à une alimentation normale sans excès

C'est un bon régime, bonne méthode ? Je pèserais combien de kilos dans 3 mois si je m'y tiens à votre avis ?

Feva

il y a 5 mois

GG quai pour ta prise de conscience

J'ai jamais été un gros sac, mais est ce vraiment possible de s'accorder aucun aliment plaisir quand on y a été habitué pendant des années ?

Valeureux1206

il y a 5 mois

GG quai pour ta prise de conscience
J'ai jamais été un gros sac, mais est ce vraiment possible de s'accorder aucun aliment plaisir quand on y a été habitué pendant des années ?

C'est très très dur

Pire qu'arrêter la cigarette

Samgoh

il y a 5 mois

perso un repas par jour mais j'mange c'que j'veux + sport 3 fois par semaine. 1m74 66kils

Feva

il y a 5 mois

Courage alors
Tu comptes faire un peu d'activité physique ?

Valeureux1206

il y a 5 mois

Courage alors
Tu comptes faire un peu d'activité physique ?

J'ai pas le temps, je prépare un concours très sélectif

Valeureux1206

il y a 5 mois

perso un repas par jour mais j'mange c'que j'veux + sport 3 fois par semaine. 1m74 66kils

Je préfère avoir deux repas

Gpasdemollet

il y a 5 mois

Fais l'inverse, mange le riz à midi si tu veux perdre du poids car il a déjà été prouvé 2000x que manger des glucides le soir fait prendre du poids

Beuverie

il y a 5 mois

Stop manger

Atrichorneroux

il y a 5 mois

Tu vas jamais tenir y a genre 1000 calories dans ta journée

Guenoned

il y a 5 mois

c'est trop extrême tu tiendras pas 3 mois
et si tu commençais par simplement arrêter les grignotages + 1h d'activité physique par jour ?

Atmosfeerique

il y a 5 mois

Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

Valeureux1206

il y a 5 mois

Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

Merci

Guenoned

il y a 5 mois

Pas de glucides le soir malheureux, donc tu me mets tes pâte ou riz le midi (et pas tous les jours hein)

C'est un mythe.

Valeureux1206

il y a 5 mois

c'est trop extrême tu tiendras pas 3 mois
et si tu commençais par simplement arrêter les grignotages + 1h d'activité physique par jour ?

J'ai pas le temps de faire du sport
Si je fais pas un truc extrême je vais craquer, je me connais, et puis c'est si extrême que ça ?

DriftKing65

il y a 5 mois

ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Valeureux1206

il y a 5 mois

ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Ne pas manger le soir ? Sacrilège, jamais je pourrais skip le repas du soir

Cmarseillebb2

il y a 5 mois

Je fais 1m85 pour 90kg actuellement et c'est nickel pour moi.

Avant de reprendre le taf il y à 3 mois, je faisais 101kg et j'ai rapidement perdu 5/6 kilos au bout de 3 semaines/ 1 mois.

J'ai progressivement stop le soda excepté le Samedi si je mange dehors, j'ai beaucoup réduit sur le sucre, je mange moins enfin normalement vu que je me couche à max 0h00/30 donc je n'ai pas le temps d'avoir faim.

En plus j'ai un taf assez physique donc ça aide, port de charge et entre 12 et 16k pas par jour.

Tu verras khey, si tu arrives à perdre 10kg, tu te sentiras beaucoup mieux.

Atmosfeerique

il y a 5 mois

C'est un mythe.

Ouais les pâtes à l'eau sans beurre ça fait pas grossir, maintenant personne ne les mange comme ça, c'est là le pbm

Chinois2Chine

il y a 5 mois

Diète trop violente, la perte de poids sera rapide, le rebond après le sera autant, car tu n'arrivera pas à trouver l'équilibre.

Si ton poids est stable depuis un moment, fait l'effort de mesurer tout ce que tu bois et mange pendant 1 semaine classique. Ensuite, baisse tes calories de 10% à 15% par rapport à avant, pas plus. Ça suffit au début, au bout de quelques semaines rajoute un peu de sport et continu.

DriftKing65

il y a 5 mois

Ne pas manger le soir ? Sacrilège, jamais je pourrais skip le repas du soir

Et pourtant c'est un repas inutile, tu vas le dépenser ou cette énergie? En dormant?

Perso ça fait 6 mois que je mange le matin et le midi et jm'en porte bien

Feva

il y a 5 mois

ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Attention quand il dit une assiette de prince il ne parle pas de t'enfiler un paquet de gateau

Mais de bien manger

LeSolitaire14

il y a 5 mois

Go jeune sec à l'eau pendant 1 semaine.

DriftKing65

il y a 5 mois

Attention quand il dit une assiette de prince il ne parle pas de t'enfiler un paquet de gateau
Mais de bien manger

Oui le sucre c'est 5 carrés(25 grammes) par jour max(donc éviter les jus) et le gras au minimum donc grosse assiette de légume, un ou deux steaks de fdp et du riz/pâte et tant que tu dépasses pas les 1500 cal le plat t'es bon.

S-

sasukeuchiwa-_

il y a 5 mois

Valeureux1206 a écrit :
Je vais mettre en place ce régime pendant 3 mois :
Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau
Au bout de 3 mois = retour à une alimentation normale sans excès
C'est un bon régime, bonne méthode ? Je pèserais combien de kilos dans 3 mois si je m'y tiens à votre avis ?

un régime c'est un réquilibrage alimentaire : tu réaprends à manger correctement sur le temps long
Faut pas raisonner en terme de gramme mais en calories.
Alimentation : faut full légumes/fruits/protéines
2/3xsemaine de féculents
pas de pain / grignotage

sport 3-4xsemaine genre la muscu
compte tes calories suivant ton métabolisme de base

SasukeUchiwa-_

il y a 5 mois

Valeureux1206 a écrit :
Je vais mettre en place ce régime pendant 3 mois :
Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau
Au bout de 3 mois = retour à une alimentation normale sans excès
C'est un bon régime, bonne méthode ? Je pèserais combien de kilos dans 3 mois si je m'y tiens à votre avis ?

sport 3-4xsemaine genre la muscu
compte tes calories suivant ton métabolisme de base

Gladiatrool

il y a 5 mois

Je fous rien chez moi
Au debut je mangeais beaucoup
Puis j'ai fait un jeune intermitent pour perdre les kg en trop
Je le fais tout le temps pour rester mince

En gros je mange que le soir
Et pas de merde sucrée
Meme sans courir mon poids reste bien
Mais la je vais preparer le marathon donc j'aurai un corps fit

S-

sasukeuchiwa-_

il y a 5 mois

DriftKing65 a écrit :
Et pourtant c'est un repas inutile, tu vas le dépenser ou cette énergie? En dormant?
Perso ça fait 6 mois que je mange le matin et le midi et jm'en porte bien

un jeune de 16h y'a rien de mieux
après on peut toujours manger léger le soir genre une soupe

SasukeUchiwa-_

il y a 5 mois

DriftKing65 a écrit :
Et pourtant c'est un repas inutile, tu vas le dépenser ou cette énergie? En dormant?
Perso ça fait 6 mois que je mange le matin et le midi et jm'en porte bien

un jeune de 16h y'a rien de mieux
après on peut toujours manger léger le soir genre une soupe

Valeureux1206

il y a 5 mois

Le problème est que j'aime manger le soir

Gladiatrool

il y a 5 mois

Le problème est que j'aime manger le soir

Bah moi aussi
C pour ca que je mange que le soir
Et tkt j'manque pas d'energie la journée

DriftKing65

il y a 5 mois

un jeune de 16h y'a rien de mieux
après on peut toujours manger léger le soir genre une soupe

Soupe/salade faite maison/fruits avec un verre de whey même, ça se digére vite et c'est peu calorique.

Chinois2Chine

il y a 5 mois

Le problème est que j'aime manger le soir

Il y a AUCUN soucis à manger le soir pour perdre du poids. Le mythe de l'énergie qui sert à rien la nuit etc. c'est des conneries. Le seul truc qui compte, c'est le total de calories ingérées VS le total de calories dépensées, c'est tout.

Peu importe que ce soit en 1 seul ou en 8 repas par jour, ce qui compte c'est la quantité de calories que tu mange. Si tu as besoin de manger le soir pour te sentir bien, et bah fait le, mais forcement il faudra manger moins le midi et le matin.

Valeureux1206

il y a 5 mois

Bah moi aussi
C pour ca que je mange que le soir
Et tkt j'manque pas d'energie la journée

Vous validez les clefs ?

Valeureux1206

il y a 5 mois

Il y a AUCUN soucis à manger le soir pour perdre du poids. Le mythe de l'énergie qui sert à rien la nuit etc. c'est des conneries. Le seul truc qui compte, c'est le total de calories ingérées VS le total de calories dépensées, c'est tout.
Peu importe que ce soit en 1 seul ou en 8 repas par jour, ce qui compte c'est la quantité de calories que tu mange. Si tu as besoin de manger le soir pour te sentir bien, et bah fait le, mais forcement il faudra manger moins le midi et le matin.

Toi tu as vraiment l'air de t'y connaître :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau

Tu valides ?

Bill_Harford

il y a 5 mois

Trop restrictif l'OP. Ok tu perdras du lard mais c'est pas tenable à long terme et tu risques l'effet yoyo.

Vise plutôt une diète paléo avec un peu de glucides de qualité (IG bas et modéré) et incluant organes comme foie de veau et os à moelle. Renseigne-toi.

Chinois2Chine

il y a 5 mois

Toi tu as vraiment l'air de t'y connaître :
Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau
Tu valides ?

Non, je l'ai dit avant, c'est trop restrictif. Tu vas perdre rapidement, et quand tu vas terminer (si tu arrives à tenir car psychologiquement ce sera difficile) tu n'arrivera pas à trouver l'équilibre rapidement. Combiné au stress d'une telle contrainte tu risque de regagner très vite. Au final tu auras fait beaucoup d'effort et de restriction pour voir la moitié de tes effort disparaitre en 1 mois.

Essaye de mesurer tes calories actuelle et diminue ça de 10%-15%. Pour les aliments il y a que le sucre à éviter, le reste tant que c'est a peu près équilibré tu fais comme tu veux, il y a pas d'aliment magique ou au contraire mauvais. Le gras c'est à réduire car très calorique donc pour garder le bon total calorique de la journée ça fait des portions plus petites = avoir faim.

0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau oui, si c'est pas déjà le cas commence par faire ça, sans même changer le reste ça fera une baisse de calorie suffisante pour démarrer une perte de poids.

Valeureux1206

il y a 5 mois

Non, je l'ai dit avant, c'est trop restrictif. Tu vas perdre rapidement, et quand tu vas terminer (si tu arrives à tenir car psychologiquement ce sera difficile) tu n'arrivera pas à trouver l'équilibre rapidement. Essaye de mesurer tes calories actuelle et diminue ça de 10%-15%.
Pour les aliments il y a que le sucre à éviter, le reste tant que c'est a peu près équilibré tu fais comme tu veux, il y a pas d'aliment magique ou au contraire mauvais. Le gras c'est à réduire car très calorique donc pour garder le bon total calorique de la journée ça fait des portions plus petites = avoir faim.
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau oui, si c'est pas déjà le cas commence par faire ça, sans même changer le reste ça fera une baisse de calorie suffisante pour démarrer une perte de poids.

Et si le midi je tiens ce que j'ai dit (au dessus) + 0 grignotage et le soir un repas entre guillemets "plaisir" comme un magret de canard avec des pommes de terres, je vais maigrir ?

Cononel_Scotts

il y a 5 mois

tej carrément "riz pâtes" et le pain, surtout surtout le soir. Ca serait une grosse bêtise de continuer à en consommer. Full viande et légumes

Valeureux1206

il y a 5 mois

tej carrément "riz pâtes" et le pain, surtout surtout le soir. Ca serait une grosse bêtise de continuer à en consommer. Full viande et légumes

Merci c'est noté

Greatnurseadr5

il y a 5 mois

diète typique de mec qui se force à manger des aliments "saints" pour se donner l'impression de faire une diète sans réellement savoir ce qu'il fait. Tu vas manger la même chose tous les jours. Ça va être dégueulasse. Tu auras faim. Bref tu vas jamais tenir.

La diète c'est comme l'argent ce qui compte c'est les math : combien tu consommes, combien tu dépenses. Après tu manges ce que tu veux, tu achètes ce que tu veux. On s'en fout.

Si tu veux maigrir achète une balance et installe myfitnesspal.

Pour les repas, varie ton alimentation, fais toi plaisir sinon tu vas jamais tenir. Et la règle d'or c'est VOLUME VOLUME VOLUME. Exemple une tablette de chocolat ça fait 100g pour 500ckal. 1kg de carottes ça fait 400ckal, ça te fait un gros saladier et c'est IMPOSSIBLE de manger un kilo de carotte en une fois j'ai déjà essayé. J'ai mis carotte mais j'aurais pu dire les haricots, les courgettes, le concombre, la tomate etc qui sont tous très peu caloriques et très volumineux.

ensuite privilégier les aliments rassasiants : pomme de terre, porridge de flocon d'avoine. Pour le porridge dans une casserole tu mets 100g de flocon d'avoine avec 8x le poids en eau, du sel, du sucre, du cacao en poudre 100%, tu fais cuire à feu doux en mélangeant jusqu'à avoir une bouillie. Je t'assure que tu vas galèrer à finir tes 100g de flocon d'avoine.

Greatnurseadr5

il y a 5 mois

Merci c'est noté

tu peux manger du riz et des pâtes si tu veux tant que ça rentre dans tes calories.

C'est comme gerer un budget. Si tu veux t'acheter un Iphone, tu te l'achètes tant que ça rentre dans ton budget. On s'en fout de ce que tu achètes au final. À la fin du mois le résultat sera le même peu importe la manière dont tu as dépensé ton argent tant que tu as respecté ton budget. En diète c'est EXACTEMENT PAREIL. Que tu aies mangé 2000ckal de fruit et légume ou 2000ckal de mc do c'est pareil. À toi de trouver le bon compromis.

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