[HELP] Je GROSSIS que du VENTRE
34 messages
Mise à jour: il y a 4 mois
TreasurePlanet
il y a 4 mois
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Chaeny
il y a 4 mois
Plus gros le troll stp 
Michelieuxxxx
il y a 4 mois
TreasurePlanet
il y a 4 mois
Chaeny
il y a 4 mois
C'est quoi cette alimentation de merde en même temps ? Tu vas prendre que du gras avec ça
Le mec limite il mange une boulangerie par jour
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Plus gros le troll stp
100% nofake y a plus intéressant à faire comme troll je pense
Vraiment ? J'ai l'impression qu'il y a 0 différence surtout au niveau des bras j'ai beau touché je ne sens aucunes partie grassouillette
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
C'est quoi cette alimentation de merde en même temps ? Tu vas prendre que du gras avec ça
Le mec limite il mange une boulangerie par jour
Bah c'est le but
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Chaeny
il y a 4 mois
Bah c'est le but
Pas du tout
Bon écoute je te donne un petit menu que je fais
Le matin
2 oeufs au plat
100g d'avoine avec de l'eau + quelques gouttes de sirop concentré
1 verre de smoothie au choix
tu peux faire des pancake à la place si t'es motivé
Le midi
Pâtes / riz
poulet ou boeuf ou poisson
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 morceau de fromage
1 compote
1 tranche de pain complet
L'aprem
1 tranche de pain complet
beurre de cacahuète
1 verre de lait d'amande ou 1 smoothie
Après le sport
1 pot de fromage blanc + fruits rouges + graines au choix
Repas du soir
Légumes/purée de légumes/poulet ou poisson
1 morceau de fromage
1 compote ou 1 fruit
1 tranche de pain complet
un peu de mayo avec le repas
Hedwige
il y a 4 mois
Davinelilunvega
il y a 4 mois
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Pas du tout
Bon écoute je te donne un petit menu que je fais
Le matin
2 oeufs au plat
100g d'avoine avec de l'eau + quelques gouttes de sirop concentré
1 verre de smoothie au choix
tu peux faire des pancake à la place si t'es motivéLe midi
Pâtes / riz
poulet ou boeuf ou poisson
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 morceau de fromage
1 compote
1 tranche de pain completL'aprem
1 tranche de pain complet
beurre de cacahuète
1 verre de lait d'amande ou 1 smoothieAprès le sport
1 pot de fromage blanc + fruits rouges + graines au choix
Repas du soir
Légumes/purée de légumes/poulet ou poisson
1 morceau de fromage
1 compote ou 1 fruit
1 tranche de pain complet
un peu de mayo avec le repas
Merci khey je fais un screenshots je vais essayer ça même si y a des trucs que j'aime pas
Ça va pas me faire justement perdre du poids ? J'ai pas envie d'être musclé juste avoir un corps normal
J'imagine que toi t'en a pleins pour venir ici répondre à tout les topics même ceux qui t'intéressent pas
Chaeny
il y a 4 mois
Merci khey je fais un screenshots je vais essayer ça même si y a des trucs que j'aime pas
Ça va pas me faire justement perdre du poids ? J'ai pas envie d'être musclé juste avoir un corps normal
J'imagine que toi t'en a pleins pour venir ici répondre à tout les topics même ceux qui t'intéressent pas
et sans compléments alimentaires en plus
Si t'as la flemme tu peux remplacer des trucs par la whey mais moi j'en prends pas
et tu peux remplacer le smoothie par des bananes simples
StanislasBG
il y a 4 mois
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines 
Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis 
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
et sans compléments alimentaires en plus
Si t'as la flemme tu peux remplacer des trucs par la whey mais moi j'en prends pas
et tu peux remplacer le smoothie par des bananes simples
Je vais tester la whey aussi ça peut être bien surtout si ça coûte pas cher faut que je me renseigne
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines
Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis
Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?
Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas
Chaeny
il y a 4 mois
Je vais tester la whey aussi ça peut être bien surtout si ça coûte pas cher faut que je me renseigne
La whey c'est top pour avoir assez de protéines.
Moi je pense que je suis pas mal sans whey quand même
mais c'est vrai que ca te fait gagner du temps et c'est plus facile
StanislasBG
il y a 4 mois
Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?
Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas
C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat 
Chaeny
il y a 4 mois
Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?
Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas
Les oeufs c'est 2 par jour si tu fais rien pas plus
si tu go muscu tu peux monter plus.
et si tu veux prendre du poids et garder un ventre plat il faut en même temps développer ta masse musculaire
Fais au moins un peu de pompes ,cardio dans ton appart ou je sais pas
Chaeny
il y a 4 mois
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat
Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...
Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos
StanislasBG
il y a 4 mois
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc
Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort 
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc
Je sais pas en vrai quitte a faire du sport autant s'y mettre à fond
Je vais essayer de faire quelques exercices réalisable a la maison et puis si ça marche toujours pas j'irai consulter un professionnel
Telomere
il y a 4 mois
Telomere
il y a 4 mois
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort
Je vais essayer
Bon bah go muscu alors
Chaeny
il y a 4 mois
Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...
Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos
Oui tu fais des trucs simples.
Si t'es au RdC tu peux même sauter en levant les jambes etc... tu fais des petits exo tout con 
Moi ma séance de sport est simple.
Je commence par du nunchaku pour l'échauffement et l'explosivité, ensuite curl barre, ensuite développé militaire, oiseau avec haltères, pompes et voilà
le jour suivant je fais du shadow boxing, cardio avec des exo au poids du corps et squat
j'ai pas de barre de traction donc c'est chiant et pas de place pour la corde à sauter
je fais jamais d'abdos car ils sont travaillés pendant les autres exo avec le ventre gainé
Chaeny
il y a 4 mois
Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort
Oui 20-30 min c'est bien 
Chaeny
il y a 4 mois
Mais sinon je suis comme toi l'op j'ai 10kg à prendre environ
Soit tu prends tout d'un coup en graisse et c'est dégueu
soit tu prends ton temps et essaye 1kg ou 2 par mois pour limiter les dégats
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois
coldcatz
il y a 4 mois
Yuri_sakazaki
il y a 4 mois