[HELP] Je GROSSIS que du VENTRE

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

De base je suis méga maigre mais j'ai décidé d'adopter une alimentation intensive et très grasse par exemple hier j'ai mangé :

3 oeufs au petit dej + demi baguette trempé dans l'huile d'olive

A midi loubia + demi baguette trempé dans l'huile d'olive

En grignotage 1 kg de fromage blanc + 2 paquets de nouilles crues et 2 cordon bleu

Le soir un kebab baguette avec une barquette de frites

J'essaye de manger le + possible tout les jours mais je prends que du ventre je garde mes bras, poitrine et jambes toujours aussi maigre

Comment faire ?

TP

TreasurePlanet

il y a 4 mois

C'est la génétique, tu n'y peux rien

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois


C'est la génétique, tu n'y peux rien

Pourtant dans ma famille ils sont pas comme ça

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

Up

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Plus gros le troll stp https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

MI

Michelieuxxxx

il y a 4 mois

Tu prends partout c'est juste le ventre qui se voit le plus

TP

TreasurePlanet

il y a 4 mois

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

Pourtant dans ma famille ils sont pas comme ça

Tu vas dead, chakal

CH

Chaeny

il y a 4 mois

C'est quoi cette alimentation de merde en même temps ? Tu vas prendre que du gras avec ça
Le mec limite il mange une boulangerie par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois


Plus gros le troll stp https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

100% nofake y a plus intéressant à faire comme troll je pense

Vraiment ? J'ai l'impression qu'il y a 0 différence surtout au niveau des bras j'ai beau touché je ne sens aucunes partie grassouillette

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois


C'est quoi cette alimentation de merde en même temps ? Tu vas prendre que du gras avec ça
Le mec limite il mange une boulangerie par jour https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

Bah c'est le but

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

Up

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Bah c'est le but

Pas du tout https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

Bon écoute je te donne un petit menu que je fais

Le matin
2 oeufs au plat
100g d'avoine avec de l'eau + quelques gouttes de sirop concentré
1 verre de smoothie au choix
tu peux faire des pancake à la place si t'es motivé

Le midi
Pâtes / riz
poulet ou boeuf ou poisson
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 morceau de fromage
1 compote
1 tranche de pain complet

L'aprem

1 tranche de pain complet
beurre de cacahuète
1 verre de lait d'amande ou 1 smoothie

Après le sport

1 pot de fromage blanc + fruits rouges + graines au choix

Repas du soir

Légumes/purée de légumes/poulet ou poisson
1 morceau de fromage
1 compote ou 1 fruit
1 tranche de pain complet
un peu de mayo avec le repas

HE

Hedwige

il y a 4 mois

Bah pousse des poids

DA

Davinelilunvega

il y a 4 mois

C'est samedi. Trouve toi des amis non ?

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

Pas du tout https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

Bon écoute je te donne un petit menu que je fais

Le matin
2 oeufs au plat
100g d'avoine avec de l'eau + quelques gouttes de sirop concentré
1 verre de smoothie au choix
tu peux faire des pancake à la place si t'es motivé

Le midi
Pâtes / riz
poulet ou boeuf ou poisson
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 morceau de fromage
1 compote
1 tranche de pain complet

L'aprem

1 tranche de pain complet
beurre de cacahuète
1 verre de lait d'amande ou 1 smoothie

Après le sport

1 pot de fromage blanc + fruits rouges + graines au choix

Repas du soir

Légumes/purée de légumes/poulet ou poisson
1 morceau de fromage
1 compote ou 1 fruit
1 tranche de pain complet
un peu de mayo avec le repas

Merci khey je fais un screenshots je vais essayer ça même si y a des trucs que j'aime pas

Ça va pas me faire justement perdre du poids ? J'ai pas envie d'être musclé juste avoir un corps normal

J'imagine que toi t'en a pleins pour venir ici répondre à tout les topics même ceux qui t'intéressent pas

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Merci khey je fais un screenshots je vais essayer ça même si y a des trucs que j'aime pas

Ça va pas me faire justement perdre du poids ? J'ai pas envie d'être musclé juste avoir un corps normal

J'imagine que toi t'en a pleins pour venir ici répondre à tout les topics même ceux qui t'intéressent pas

et sans compléments alimentaires en plus
Si t'as la flemme tu peux remplacer des trucs par la whey mais moi j'en prends pas
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711288642-on-est-ccorda.png
et tu peux remplacer le smoothie par des bananes simples

SB

StanislasBG

il y a 4 mois

Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

et sans compléments alimentaires en plus
Si t'as la flemme tu peux remplacer des trucs par la whey mais moi j'en prends pas
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711288642-on-est-ccorda.png
et tu peux remplacer le smoothie par des bananes simples

Je vais tester la whey aussi ça peut être bien surtout si ça coûte pas cher faut que je me renseigne

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois


Trop de lipides et glucides, pas assez de protéines https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Si tu veux prendre du muscle, oeuf et légumineuse sont tes amis https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Je vais tester la whey aussi ça peut être bien surtout si ça coûte pas cher faut que je me renseigne

La whey c'est top pour avoir assez de protéines.
Moi je pense que je suis pas mal sans whey quand même
mais c'est vrai que ca te fait gagner du temps et c'est plus facile
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711288642-on-est-ccorda.png

SB

StanislasBG

il y a 4 mois

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Les oeufs j'en mange 3 ou 4 par jours tu m'en conseille combien ?

Et je veux pas prendre de muscles juste grossir assez pour avoir un corps normal parce que je suis vraiment squelettique de base même si je mange beaucoup je grossis pas

Les oeufs c'est 2 par jour si tu fais rien pas plus
si tu go muscu tu peux monter plus.
et si tu veux prendre du poids et garder un ventre plat il faut en même temps développer ta masse musculaire
Fais au moins un peu de pompes ,cardio dans ton appart ou je sais pas https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711288642-on-est-ccorda.png

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

C'est bon 3 par jour, après t'a pas vraiment le choix de prendre du muscle, ta graisse va commencer par le ventre, jambe et enfin bras/cou. Donc soit tu fait un peu de sport pour sculter, soit t'es skinny fat https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...

Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos

SB

StanislasBG

il y a 4 mois


Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois


Perso pour avoir le ventre souvent gainé par exemple quand je suis sur pc je me soulève avec les bras un moment et mes fesses sont dans le vide. tu fais limite un peu d'exercice en restant sur le pc en attendant de faire du sport etc
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/7/1711285525-ah-ouais-chaud-lol.png

Je sais pas en vrai quitte a faire du sport autant s'y mettre à fond

Je vais essayer de faire quelques exercices réalisable a la maison et puis si ça marche toujours pas j'irai consulter un professionnel

TE

Telomere

il y a 4 mois

C'est du muscle mec que tu dois prendre, pas du gras. Je sais que c'est chiant d'être un phasme, mais c'est absolument immonde de grossir

TE

Telomere

il y a 4 mois

Au passage, en prenant du gras tu vas au grossir au niveau du visage et donc devenir plus moche

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois

Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Je vais essayer

Bon bah go muscu alors

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Ok je vois donc j'ai pas le choix je vais devoir me mettre à la muscul...

Je pensais qu'en me goinfrant comme un porc ça allait aller plus vite mais vu ce que vous me dites je pense que ça va être plus simple de pomper un peu et faire des abdos

Oui tu fais des trucs simples.
Si t'es au RdC tu peux même sauter en levant les jambes etc... tu fais des petits exo tout con https://image.noelshack.com/fichiers/2023/49/7/1702229454-ahi.png
Moi ma séance de sport est simple.
Je commence par du nunchaku pour l'échauffement et l'explosivité, ensuite curl barre, ensuite développé militaire, oiseau avec haltères, pompes et voilà
le jour suivant je fais du shadow boxing, cardio avec des exo au poids du corps et squat
j'ai pas de barre de traction donc c'est chiant et pas de place pour la corde à sauter

je fais jamais d'abdos car ils sont travaillés pendant les autres exo avec le ventre gainé

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Après il peut faire 20 min d'exo par jour, c'est pas la mort https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Oui 20-30 min c'est bien https://image.noelshack.com/fichiers/2024/20/6/1716061774-hein-quoi.gif

CH

Chaeny

il y a 4 mois

Mais sinon je suis comme toi l'op j'ai 10kg à prendre environ https://image.noelshack.com/fichiers/2023/49/7/1702229454-ahi.png
Soit tu prends tout d'un coup en graisse et c'est dégueu
soit tu prends ton temps et essaye 1kg ou 2 par mois pour limiter les dégats

OP
YS

Yuri_sakazaki

il y a 4 mois


C'est du muscle mec que tu dois prendre, pas du gras. Je sais que c'est chiant d'être un phasme, mais c'est absolument immonde de grossir

Ça peut pas être pire que maintenant en vrai faut se rendre compte du corps de lâche

Le nunchaku ça a l'air stylé

Le shadow boxing aussi j'aime bien me taper des délires

En vrai dans l'idéal j'aimerais la solution de facilité en prenant que du gras mais vu que ça a pas l'air de fonctionner sur mon corps je vais plutôt me mettre au sport

CO

coldcatz

il y a 4 mois

prendre du gras sans activité physique c'est pas super...

pas besoin de matos, rien que là tu pourrais faire une centaines de pompes étalé dans t'as journée plutôt que perdre ton temps ici

puis dans deux semaines quand t'es aleze avec cette exo passes au burpee, ensuite tractions dips abdo...

tu peux t'amuser à te déplacer comme un félin dans ton appart, faire le singe avec un arbre, mettre des coups dans le vide, aller à la piscine marcher courir

faut que tu transpires, bouge dépense toi