Boucling

[HELP] Je retourne faire du fractionné ou PAS ??

12 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
BR

BeReal

il y a 7 mois

J'ai déjà couru ce matin 10 tour de warm up avant d'enchaîner 10 km (25 tours) à une vitesse moyenne de 10 km/h

Je comptais à la base enchaîner avec du fractionné mais là ça m'a mis K.O je suis rentré et j'ai mangé

Donc est-ce que je vais faire mon fractionné là maintenant ????

OP
BR

BeReal

il y a 7 mois

Up bordel j'ai vachement envie mais j'ai peur pour mon corps là

KH

kheyiste

il y a 7 mois

bah t'as déjà couru 10km en 1h avec 10 tours d'échauffements, t'as fait de l'endurance fondamentale quoi, reviens demain juste pour du fractionné, prépare toi un programme, check un programme marathon si c'est ça ton but, ça peut te donner des idées

YC

YvesCalvitie

il y a 7 mois

Non tu vas avoir la fièvre

OP
BR

BeReal

il y a 7 mois


bah t'as déjà couru 10km en 1h avec 10 tours d'échauffements, t'as fait de l'endurance fondamentale quoi, reviens demain juste pour du fractionné, prépare toi un programme, check un programme marathon si c'est ça ton but, ça peut te donner des idées

Demain j'avais prévu de faire se la récup en fait

Car l'aprèm j'enchaîne un main set speed en natation + aéorbie donc j'ai prévu d'y aller doucement mais après pourquoi pas

OP
BR

BeReal

il y a 7 mois

Bon comme a dit le khey je le ferai demain

KH

kheyiste

il y a 7 mois

jpense sur 5 jrs, dépend de tes objectifs, 2 sorties courtes comme tu l'as faites, 2 fractionnés et 1 sortie longue 1h30+ en + de la natation

ça veut dire quoi faire de l'aérobie pour toi? pour ta séance de 25 tours c'est de l'aérobie

KH

kheyiste

il y a 7 mois

+ 2 jrs de récup

P1

pouette10

il y a 7 mois

si tu fais une séance de fractionné tu ne fais pas 10km en plus, et inversement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

OP
BR

BeReal

il y a 7 mois


jpense sur 5 jrs, dépend de tes objectifs, 2 sorties courtes comme tu l'as faites, 2 fractionnés et 1 sortie longue 1h30+ en + de la natation

ça veut dire quoi faire de l'aérobie pour toi? pour ta séance de 25 tours c'est de l'aérobie

C'est parce-que je fais du triathlon mais comme c'est les vacances scolaires je me fais mes propres séances

Quand je parle de l'aéorbie c'est un entraînement où je travaille l'aérobie à la natation

KH

kheyiste

il y a 7 mois


si tu fais une séance de fractionné tu ne fais pas 10km en plus, et inversement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

OP
BR

BeReal

il y a 7 mois


si tu fais une séance de fractionné tu ne fais pas 10km en plus, et inversement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Les jours où je pète la forme je le fais sur les grosse séances intenses (+3h) mais là j'ai repris après 1 mois d'arrêt + le soleil j'ai cru que j'allais y passer ce matin