Boucling

Hernie discale quels exercices ?

18 messages

Mise à jour: il y a 8 jours

1
OP
-R

-RobBaisePierre

il y a 8 jours

les kheys il faut faire quoi comme exercices quand on a une hernie discale ?
CS

Cata-Segurana

il y a 8 jours

Ça dépend de pleins de choses

Natation ou kiné

OP
-R

-RobBaisePierre

il y a 8 jours


Ça dépend de pleins de choses

Natation ou kiné

c'est une hernie situé entre la vertèbre L5 et la S1 donc tout en bas du dos

OP
-R

-RobBaisePierre

il y a 8 jours

on m'a dit de pas rester assis ni allongé et de marcher mais ça fait bien mal quand je marche
IM

Imatoumidanlcul

il y a 8 jours

Squats
TL

TucoLeTruand

il y a 8 jours

Haltérophilie https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
EL

eLLrond

il y a 8 jours

Consulte un kiné MDT, souvent ils sont très bons pour les lombalgies
https://institut.mckenzie.fr/patients/qu%E2%80%99est-ce-que-le-mdt/
Tu peux regarder des exercices comme le
Bird dog
Dead bug
Cat camel stretch
Big three https://www.google.com/amp/s/squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/amp/

Sur un volume raisonnable, 3x15 reps ou 30" pour l'isométrie (gainage en gros)
Si aggravation de la douleur, stoppe l'exercice

T6

tonton603

il y a 8 jours

Je me suis fais opérer lundi ils m'ont retirer l'hernie 2 mois d'arrêt a venir. L5 S1
Une infiltration qui a pas "fonctionné" et pas de kiné. Seul remèdes a ce jour marche, repos et positon assise au minimum
OP
-R

-RobBaisePierre

il y a 8 jours


Je me suis fais opérer lundi ils m'ont retirer l'hernie 2 mois d'arrêt a venir. L5 S1
Une infiltration qui a pas "fonctionné" et pas de kiné. Seul remèdes a ce jour marche, repos et positon assise au minimum

pareil je dois faire une infiltration dans 15 jours et si ça marche pas mon médecin traitant m'a dit de voir avec un neurochirurgien pour une opération

EA

esclave_ankha6

il y a 8 jours

peut etre des exercices sur le transverse, muscle profond qui maintient la posture et la colone vertébrale
T6

tonton603

il y a 8 jours

Infiltration il la test une fois jusqu'à 3 fois mais si zéro résultats va falloir penser a l'opération
IC

IciClaFrance39

il y a 8 jours

Soulevé de terre, Squat

+ post

IC

IciClaFrance39

il y a 8 jours

Post
OP
-R

-RobBaisePierre

il y a 8 jours


peut etre des exercices sur le transverse, muscle profond qui maintient la posture et la colone vertébrale

ouais je vois

PB

PseudoBanni738

il y a 8 jours

Ton topic vient de me faire réaliser que j'ai sûrement une hernie discale aussi.

Je n'aime pas voir le médecin, alors j'ai essayé de laisser guérir la douleur d'elle-même sans la faire diagnostiquer depuis plusieurs mois. J'avais pas cherché à mettre de nom dessus jusqu'à maintenant.

AU

Austradu

il y a 8 jours

Marche 1h par jour minimum
OP
-R

-RobBaisePierre

il y a 8 jours


Marche 1h par jour minimum

c'est ce que je fais depuis plusieurs jours maintenant en attendant l'infiltration

V0

Vrheriss0n

il y a 8 jours

Il faut faire de l'hydrotomie percutanée de Quinton.
Cela permet la réhydratation des disques intervertébraux. Une fois le disque en souffrance réhydraté, la hernie se résorbe, le disque retrouve sa forme d'origine et arrête de frotter contre le nerf sciatique responsable des douleurs.