Fort de 53 ans d'expérience dans la nutrition et les compléments, et fêtant bientôt mes 32 ans, je liste ici les cheats codes impératifs pour une vie saine et épanouie en tant qu'homme.

Compléments par jour :
Oméga 3 de poisson
Zinc (bisglycinate)
Magnésium (bisglycinate)
Vitamine D+K2 (1000-5000%)

Si t'es sportifs :
Collagene

Si t'as des soucis d'intestins :
Psyllium 1 CAS
L Glutamine 15g

Alimentation :
Léger déficit calorique (-200kcal) + 1.5/2g prot/kg
Pas de sucre rapide
Pas de gluten
Pas d'huile, sauf olive et coco
0 clope
0 café
1.5l mini d'eau

Hygiene de vie :
2x cardio (marche 1h dans les bois c'est OK)
3x renfo musculaire (tu fais abdos/pompes/tractions ca suffit)
Méditation ou Respiration Wim hoff tous les matins, 10-20min en te levant avant de regarder un seul écran, téléphone compris
1 branlette MAX par semaine, 0 c'est encore mieux sinon c'est addictif.
0 porno

Bravo, en 6 mois t'es un TITAN qui BANDE comme un porc, qui fait bander les meufs, puissant mentalement, sans dépression