J'ai fais un peu la même, une heure de tapis à fond sans échauffement. Je suis arrivé aux vestiaires j'ai posé le pied par terre et ça a été la dernière fois pendant une semaine.

si on regarde bien c'est au moment ou il perd le flex, avec l'élan sa épaule se trouve étirée au max 1 demi seconde
comme quoi toujours controller son mouvement du début jusqu'a la fin

ça m'est déjà arrivé
Depuis je prends plus aucun risque, minimum 20-30 minutes d'échauffement avec la séance