À 31 ans, la journée type, c'est souvent :
Boulot : 8-10h, en bureau, télétravail ou indépendant. Beaucoup cherchent à grimper dans leur carrière, changer de taf ou lancer un projet. Pause déj' rapide ou avec collègues.

Matin : Réveil 6h-8h, café, petit-déj. Certains font du sport (jogging, salle), d'autres gèrent les kids ou scrollent leur phone.

Soir : Dîner maison ou dehors, chill avec Netflix, jeux vidéo, bouquin. Les parents passent du temps avec les gosses ; les célibataires sortent (apéro, resto) ou swipent sur des apps de dating.

Social : Amis, apéros, ciné ou sport en semaine. Week-ends : brunch, voyages courts, soirées ou visites famille.

Vibes : Équilibre pro/perso compliqué, envie d'acheter un appart ou de voyager. Beaucoup testent yoga, méditation ou parlent de stress avec un psy.

Réseaux : 1-2h sur Insta, TikTok, X à mater des mèmes ou des podcasts.

En France, c'est apéro et terrasse ; ailleurs, ça peut être fitness (US) ou boulot intense (Asie). Si tu veux zoomer sur un truc précis, balance !