Que ce soit physique ou intellectuel

Quand jai un effort à faire jai envie soit de fumer soit de me masturber. Cette situation dure depuis 15 ans , et je n y ai jamais remedié, au lieu de faire l effort je remet à tout au lendemain pour aller fumer ou me masturber, ce qui fait que depuis 15 ans je n ai strictement rien accomplis

Quoi

T'as détruit le système de récompense de ton cerveau, la seule solution c'est de faire une cure de désintox à la dopamine, t'as plus aucun plaisir parce que tu t'es buté à la dopamine facile

Putain cest pas con ce que tu dis , je suis censé faire quoi?

Hey

Nan jai arreté de fumer depuis 12 jours , et cest dailleurs en arretant de fumer que je me suis rendu compte de ca. Fin pour la masturbation je m en rendais compte mais je croyais que je gerais mon stress comme ca , alors que pas du tout cest vraiment simplement l effort , puis le stress que ca engendre

Je crois pas mais bon , assez decalé et inadapté socialement au vu de mon parcours de vie

Tu dois identifier les sources de surstimulation ( en gros ce qui te procure de la dopamine rapidement sans trop d'effort ), en l'occurrence pour toi la clope, la branlette, les réseaux sociaux et jeux vidéos et diminuer petit à petit le temps que tu procures à ces activités, à la place faire des activités qui te procure de la dopamine qu'après effort comme le sport ou quelconque activité manuelle

Si t'es pas prêt à passer par là tu changeras jamais si personne t'y oblige, je suis passé par là aussi et je commence petit à petit à sortir du gouffre