J'ai appliqué "mange, dors, pousse, à dans 2 ans"
13 messages
Mise à jour: il y a un mois
BrandNewFlavor
il y a un mois
Asterion tiers quoi
TrollMmaF1ghter
il y a un mois
T'as poussé ou juste mangé ?
MysticReptile
il y a un mois
T'as surtout perdu 2 ans
BrunoAbouHazima
il y a un mois
T'as poussé ou juste mangé ?
Poussé
Mangé
Dormi 8 heures
Et rdv 2 ans après
Apochaos
il y a un mois
Ca se voit que t'as perdu du poids, t'as des bourrelets en moins sur la 2éme photo.
T'as l'air d'avoir les épaules moins tombante et une meilleure façon de te tenir en général.
Par contre effectivement t'as dû merder quelque part.
Est-ce que tu t'entraines bien ?
Combien de séances par semaine ?
Est-ce que tu vas à l'échec dans tes répétitions ?
Est-ce que tu mets plus de poids au fur et à mesure ?
Niveau alimentation, tu fais attention ou tu bouffes de tout ?
validus
il y a un mois
Tu es bien a 2g de prot par kg clé ?
MysticReptile
il y a un mois
Tu es bien a 2g de prot par kg clé ?
Les 2g/k c'est faux. les études montrent qu'il y a aucune différence entre 1,7g et 2g/k
J'attends plus de précision sur comment s'entrainer l'auteur pour savoir ou est le problème
ModernDude
il y a un mois
T'es mieux mais ça me semble léger comme progrès pour deux ans.
Pas d'alcool, plus de prot, moins de sucre, surtout moins de gras, créatine ? 4 fois MINIMUM à la salle par semaine. Tu dors déjà bien. Peut être trop de stress ? Peut être le programme ? Plus gros déficit calorique... moins de cardio, plus de fonte... changer les exo, varier période de sèche/stabilisation...
Marchand2Journo
il y a un mois
Refais 2 ans kheyou
BrunoAbouHazima
il y a un mois
Ca se voit que t'as perdu du poids, t'as des bourrelets en moins sur la 2éme photo.T'as l'air d'avoir les épaules moins tombante et une meilleure façon de te tenir en général.
Par contre effectivement t'as dû merder quelque part.
Est-ce que tu t'entraines bien ?
Combien de séances par semaine ?
Est-ce que tu vas à l'échec dans tes répétitions ?
Est-ce que tu mets plus de poids au fur et à mesure ?Niveau alimentation, tu fais attention ou tu bouffes de tout ?
Oui j'ai l'impression d'avoir pris du muscle quand même, je galère beaucoup moins pour les exos de base style pompe/abdos
Oui mini 3 séances par semaine, jusqu'à l'échec toujours quitte à faire moins de rep, je travaille à 75% de charge max puis j'ajuste selon les sensations
Je mange plus aucun sucre/pain sauf pour les grosses occaz
Mais je compte pas
Stachstache
il y a un mois
C'était bien la peine tiens 
TempUltime
il y a un mois
T'as oublié la partie "pousse" je crois
Quand on te dit de pousser c'est pas juste de faire des putains de pompe c'est de charger la barre de DC
MysticReptile
il y a un mois
Oui j'ai l'impression d'avoir pris du muscle quand même, je galère beaucoup moins pour les exos de base style pompe/abdos
Oui mini 3 séances par semaine, jusqu'à l'échec toujours quitte à faire moins de rep, je travaille à 75% de charge max puis j'ajuste selon les sensations
Je mange plus aucun sucre/pain sauf pour les grosses occaz
Mais je compte pas
Mais encore ?
Là on sait rien du tout donc on peut pas t'aider
Déjà sache que tu es pas obligé d'aller à l'échec à chaque séance car sinon ton système nerveux va en prendre un coup. Tu dis faire 3 séances : Imaginons que ce soit le Lundi, le Mercredi et le Vendredi.
Lundi et Mercredi tu pourrais t'arrêter une répétition avant 'l'échec (tu garderais donc une certaine forme d'échec) et le vendredi tu vas jusqu'au bout et tu te reposes le week-end.
Et le sucre/pain c'est pas forcément mauvais. Ton corps a besoin de glucides (entre 3g et 7g par kilo)
Détaille les exos que tu fais
BrunoAbouHazima
il y a un mois