J'ai commencé la MUSCU : j'ai AUCUNE force et ça me déprime
34 messages
Mise à jour: il y a 20 jours
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Et oui j'ai tellement honte que ça m'empêche de dormir
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Ah oui je précise que mon pote soulève 20kg au DC
Il est vraiment gros je sais pas si ça joue
ChomeurDuFutur
il y a 20 jours
Non 1er seance de sport minimum 100kg développé coucher, développer militaire 50kg par main et Squat 300kg sinon t'es une fiotte. Plus sérieusement c'est normal au début arrête de te comparer aux autres va à la salle pousse mange dors et tu vas prendre en force et surtout au début tu prends très vite. Stop vouloir tout tout de suite les go muscu on est peut-être débile mais la plupart on est patient
doigtsauvage7
il y a 20 jours
Deuza
il y a 20 jours
C'est la honte de galérer sur une barre sans poids non ?
en gros t'as la même force qu'un lycéen de 15 ans
après est-ce que c'est la honte : non
à la salle les gens sont full bon conseils et bienveillants, personne ne se moque de personne donc ya rien
je le sais parce que j'étais à peu près à ton cas (1 serie barre à vide pour l'échauff puis je rajoutais 5 kilos chaque coté pr les autres)
j'ai arrêté parce que je suis un flemmard mais les muscles ça s'entraine, tu peux partir de 0 (barre à vide) et obtenir un bon résultat de progression au bout de quelques mois à peine
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Non 1er seance de sport minimum 100kg développé coucher, développer militaire 50kg par main et Squat 300kg sinon t'es une fiotte. Plus sérieusement c'est normal au début arrête de te comparer aux autres va à la salle pousse mange dors et tu vas prendre en force et surtout au début tu prends très vite. Stop vouloir tout tout de suite les go muscu on est peut-être débile mais la plupart on est patient
Merci khey ça rassure mais bon je me sens comme une merde a en chier avec ma barre vide
Surtout que c'est vraiment un problème de force, en particulier le bras gauche qui suit pas
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Up
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Les clés je vais en chier encore longtemps ?
JEVEUXMONRSA
il y a 20 jours
Je soulève 70kg sans forcer en répétitions
Si je m'y met vraiment j'atteins les 100kg
Et j'ai un pote 80 kg pareil pas de muscu
En faisant jamais de muscu et seulement des pompes au poids de corps a côté
Tu forces pas assez ou t'as une génétique pétée
Anozdjz45647g
il y a 20 jours
Oh tu sais je sais pas faire 5 pompes ni une seule traction donc dis toi que il y a toujours pire sous merde que toi
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Je soulève 70kg sans forcer en répétitions
Si je m'y met vraiment j'atteins les 100kg
Et j'ai un pote 80 kg pareil pas de muscu
En faisant jamais de muscu et seulement des pompes au poids de corps a côté
Tu forces pas assez ou t'as une génétique pétée
Ben je sais pas khey en fait je sens vraiment le bras qui lache au bout d'un moment, j'arrive pas a aller jusqu'au bout
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Oh tu sais je sais pas faire 5 pompes ni une seule traction donc dis toi que il y a toujours pire sous merde que toi
Mais c'est ça le plus chelou, a l'ancienne j'etais chaud en traction, globalement le poids de corps ne m'a jamais posé problème
Mais soulever une barre j'en chie
JEVEUXMONRSA
il y a 20 jours
Ben je sais pas khey en fait je sens vraiment le bras qui lache au bout d'un moment, j'arrive pas a aller jusqu'au bout
C'est que t'as jamais fait de sport de ta vie
Mais ducoup ta marge de progression est énorme
La tes à 20kg (le poids de la barre)
Puis tu ira à 40 kg assez vite, puis 60 puis 80 voir 100 si vraiment tes deter
Truitella31
il y a 20 jours
Ben je sais pas khey en fait je sens vraiment le bras qui lache au bout d'un moment, j'arrive pas a aller jusqu'au bout
L'écoute pas on s'en blc, je bench 145 et avant de faire du sport j'arrivais pas à faire 10 pompes. La muscu c'est un marathon, pas un sprint et puis tout le monde a débuté un jour
Edit : mal interprété le post du khey, je pensais qu'il se moquait de toi
TeenAideSoutien
il y a 20 jours
Le poids que tu mets à la salle n'a aucune importance, t'es coincé en 2005 ou quoi ?
Si un peu
JEVEUXMONRSA
il y a 20 jours
Mais c'est ça le plus chelou, a l'ancienne j'etais chaud en traction, globalement le poids de corps ne m'a jamais posé problème
Mais soulever une barre j'en chie
C'est normal car tes léger
DreamAsian
il y a 20 jours
Mais c'est ça le plus chelou, a l'ancienne j'etais chaud en traction, globalement le poids de corps ne m'a jamais posé problème
Mais soulever une barre j'en chie
Je dois faire 30 tractions, 10 muscle up, pas mal de figure de street pourtant j'ai un max au DC a 70kg
Le PDC c'est très différent après t'es surement meilleur que 80% des gens en course ou natation
nicelol_capote
il y a 20 jours
Tu débutes, khey. Il n'y a pas de honte à avoir.
KuwataMatt
il y a 20 jours
Non ca veut rien dire, à 18 ans je pesais 60kg aussi et soulevais 70kg les premières fois
Apres je faisais des pompes regulierement donc ca aidait
Ententoich
il y a 20 jours
Bah t'as pas de force (comme moi)
À 16-17 ans j'avais du mal juste avec la barre à vide aussi, je devais faire 1m76 pour 60kg (maintenant je fais 1m80 pour 75kg)
Et au bout de quelques mois j'ai ajouté du poids, et ainsi de suite
Ce qui compte c'est de faire des mouvements propres et être capable de faire ses séries sans forcer comme un malade et risquer de se niquer, une fois que ça te paraîtra trop simple, tu mets plus lourd puis voilà
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
C'est que t'as jamais fait de sport de ta vie
Mais ducoup ta marge de progression est énorme
La tes à 20kg (le poids de la barre)
Puis tu ira à 40 kg assez vite, puis 60 puis 80 voir 100 si vraiment tes deter
Mais comment progresser plus vite ?
Je passe pour un golmon depuis la semaine dernière avec ma barre a vide bordel
Truitella31
il y a 20 jours
Mais comment progresser plus vite ?
Je passe pour un golmon depuis la semaine dernière avec ma barre a vide bordel
Pousse mange dors, y a pas de secret, essaie d'augmenter le poids ou les reps chaque semaine
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Bah t'as pas de force (comme moi)À 16-17 ans j'avais du mal juste avec la barre à vide aussi, je devais faire 1m76 pour 60kg (maintenant je fais 1m80 pour 75kg)
Et au bout de quelques mois j'ai ajouté du poids, et ainsi de suite
Ce qui compte c'est de faire des mouvements propres et être capable de faire ses séries sans forcer comme un malade et risquer de se niquer, une fois que ça te paraîtra trop simple, tu mets plus lourd puis voilà
Ouai sauf que moi j'ai 26 ans
Je m'en veux tellement de jamais être allé a la salle putain
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
Pousse mange dors, y a pas de secret, essaie d'augmenter le poids ou les reps chaque semaine
Ok khey de toutes façons je suis un programme fait par un coach de la salle
Ce qui me rassure c'est que sur les jambes je fais les exos sans trop de difficultés, je rajoute parfois même un peu plus que ce qu'il me conseille, mais sur le haut du corps mon retard me semble vraiment démentiel
Truitella31
il y a 20 jours
Ok khey de toutes façons je suis un programme fait par un coach de la salle
Ce qui me rassure c'est que sur les jambes je fais les exos sans trop de difficultés, je rajoute parfois même un peu plus que ce qu'il me conseille, mais sur le haut du corps mon retard me semble vraiment démentiel
C'est pas grave au début tu progresse vite, oui au début t'es éclaté au sol mais c'est pas grave tout le monde passe par là. Après tout le monde n'est pas égal y en a qui bench 100kg le premier jour parce qu'ils ont fait un peu de rugby le week end, mais c'est comme ça
Ententoich
il y a 20 jours
Ouai sauf que moi j'ai 26 ans
Je m'en veux tellement de jamais être allé a la salle putain
26 ans c'est jeune, tu verras que si tu continues jusqu'à 30, t'auras multiplié ta force par 2 voire 3 nofake
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
C'est pas grave au début tu progresse vite, oui au début t'es éclaté au sol mais c'est pas grave tout le monde passe par là. Après tout le monde n'est pas égal y en a qui bench 100kg le premier jour parce qu'ils ont fait un peu de rugby le week end, mais c'est comme ça
Ouai je comprends la logique mais bon, la claque d'humilité que je me suis pris
Je me sens cuck avec ma barre vide
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours
26 ans c'est jeune, tu verras que si tu continues jusqu'à 30, t'auras multiplié ta force par 2 voire 3 nofake
J'espère que tu dis vrai khey
Cervesarius
il y a 20 jours
Mais comment progresser plus vite ?
Je passe pour un golmon depuis la semaine dernière avec ma barre a vide bordel
Plus vite de quoi ? T'as fait une seule séance petite lopette, tu fais comme tout le monde un peu de détermination plutôt que chialer
Truitella31
il y a 20 jours
Ouai je comprends la logique mais bon, la claque d'humilité que je me suis pris
Je me sens cuck avec ma barre vide
T'inquiète pas même dans 10 ans quand tu sera content y aura toujours un mec sous cure pour jouer avec ton max au bench, faut te satisfaire de ton parcours, pas de celui des autres
3_Brachypelma_
il y a 20 jours
Non mais clé, tu viens juste de commencer la musculation, c'est normal qu'au début tu n'aies pas de force, ça viendra avec l'entraînement, soit patient avec toi même
En musculation ce qui est bien c'est que tu vas voir des progrès en force de plus en plus, juste soit constant dans tes entraînements, essaie de donner le meilleur de toi même dans les séances, mange équilibré avec suffisamment de protéines , bois de l'eau et repose toi suffisamment ( dors suffisamment et respecte tes jours de repos ) et ça viendra tout seul
SlipPleinDeCum
il y a 20 jours