J'ai commencé la MUSCU : j'ai AUCUNE force et ça me déprime

34 messages

Mise à jour: il y a 20 jours

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

J'ai commencé la semaine dernière, j'ai pas fait de sport depuis 3 ans
Je suis skinny fat

Je m'entraine avec un pote, il a pas fait de sport depuis 3 ans non plus sauf qu'avant il allait a la salle (moi je faisais plutôt de la course et de la natation)

Je suis une merde bordel
Au développer-coucher je lève la barre uniquement (sans poids) et je GALÈRE a faire 3x10 répétitions bordel, c'est normal ? En général mon bras gauche lache vers la 8ème répète
J'ai demandé a un coach, il m'a dit que je fais le mouvement correctement, je sais plus quoi faire bordel comment je peux avoir aussi peu de force
C'est la honte de galérer sur une barre sans poids non ?

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Et oui j'ai tellement honte que ça m'empêche de dormir

Cpt-Krabs

il y a 20 jours

Bordel oui seulement 20kgs c'est un peu chaud honnêtement , mais tu peux progresser khey

Tu fais quel poids/taille ?

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Ah oui je précise que mon pote soulève 20kg au DC

Il est vraiment gros je sais pas si ça joue

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Bordel oui seulement 20kgs c'est un peu chaud honnêtement , mais tu peux progresser khey
Tu fais quel poids/taille ?

168cm
60kg

ChomeurDuFutur

il y a 20 jours

Non 1er seance de sport minimum 100kg développé coucher, développer militaire 50kg par main et Squat 300kg sinon t'es une fiotte. Plus sérieusement c'est normal au début arrête de te comparer aux autres va à la salle pousse mange dors et tu vas prendre en force et surtout au début tu prends très vite. Stop vouloir tout tout de suite les go muscu on est peut-être débile mais la plupart on est patient

doigtsauvage7

il y a 20 jours

Le poids que tu mets à la salle n'a aucune importance, t'es coincé en 2005 ou quoi ?

Deuza

il y a 20 jours

C'est la honte de galérer sur une barre sans poids non ?

en gros t'as la même force qu'un lycéen de 15 ans

après est-ce que c'est la honte : non
à la salle les gens sont full bon conseils et bienveillants, personne ne se moque de personne donc ya rien

je le sais parce que j'étais à peu près à ton cas (1 serie barre à vide pour l'échauff puis je rajoutais 5 kilos chaque coté pr les autres)

j'ai arrêté parce que je suis un flemmard mais les muscles ça s'entraine, tu peux partir de 0 (barre à vide) et obtenir un bon résultat de progression au bout de quelques mois à peine

Cpt-Krabs

il y a 20 jours

168cm
60kg

Oui voilà , moi quand j'ai commencé je soulevais environ 40kilos mais je faisais aussi à peu près 20 kilos de plus que toi donc c'est normal

Le plus dur c'est de commencer

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Non 1er seance de sport minimum 100kg développé coucher, développer militaire 50kg par main et Squat 300kg sinon t'es une fiotte. Plus sérieusement c'est normal au début arrête de te comparer aux autres va à la salle pousse mange dors et tu vas prendre en force et surtout au début tu prends très vite. Stop vouloir tout tout de suite les go muscu on est peut-être débile mais la plupart on est patient

Merci khey ça rassure mais bon je me sens comme une merde a en chier avec ma barre vide
Surtout que c'est vraiment un problème de force, en particulier le bras gauche qui suit pas

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Les clés je vais en chier encore longtemps ?

JEVEUXMONRSA

il y a 20 jours

Je soulève 70kg sans forcer en répétitions
Si je m'y met vraiment j'atteins les 100kg
Et j'ai un pote 80 kg pareil pas de muscu
En faisant jamais de muscu et seulement des pompes au poids de corps a côté
Tu forces pas assez ou t'as une génétique pétée

Anozdjz45647g

il y a 20 jours

Oh tu sais je sais pas faire 5 pompes ni une seule traction donc dis toi que il y a toujours pire sous merde que toi

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Je soulève 70kg sans forcer en répétitions
Si je m'y met vraiment j'atteins les 100kg
Et j'ai un pote 80 kg pareil pas de muscu
En faisant jamais de muscu et seulement des pompes au poids de corps a côté
Tu forces pas assez ou t'as une génétique pétée

Ben je sais pas khey en fait je sens vraiment le bras qui lache au bout d'un moment, j'arrive pas a aller jusqu'au bout

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Oh tu sais je sais pas faire 5 pompes ni une seule traction donc dis toi que il y a toujours pire sous merde que toi

Mais c'est ça le plus chelou, a l'ancienne j'etais chaud en traction, globalement le poids de corps ne m'a jamais posé problème
Mais soulever une barre j'en chie

JEVEUXMONRSA

il y a 20 jours

Ben je sais pas khey en fait je sens vraiment le bras qui lache au bout d'un moment, j'arrive pas a aller jusqu'au bout

C'est que t'as jamais fait de sport de ta vie
Mais ducoup ta marge de progression est énorme
La tes à 20kg (le poids de la barre)
Puis tu ira à 40 kg assez vite, puis 60 puis 80 voir 100 si vraiment tes deter

Truitella31

il y a 20 jours

Ben je sais pas khey en fait je sens vraiment le bras qui lache au bout d'un moment, j'arrive pas a aller jusqu'au bout

L'écoute pas on s'en blc, je bench 145 et avant de faire du sport j'arrivais pas à faire 10 pompes. La muscu c'est un marathon, pas un sprint et puis tout le monde a débuté un jour
Edit : mal interprété le post du khey, je pensais qu'il se moquait de toi

TeenAideSoutien

il y a 20 jours

Le poids que tu mets à la salle n'a aucune importance, t'es coincé en 2005 ou quoi ?

Si un peu

JEVEUXMONRSA

il y a 20 jours

Mais c'est ça le plus chelou, a l'ancienne j'etais chaud en traction, globalement le poids de corps ne m'a jamais posé problème
Mais soulever une barre j'en chie

C'est normal car tes léger

JeanCalvitie12

il y a 20 jours

DC barre à vide?

TeenAideSoutien

il y a 20 jours

DC barre à vide?

J' ai déjà vu des gamins faire du barre a vide mais ils avaient 15/16 ans et faisait 40kg

DreamAsian

il y a 20 jours

Mais c'est ça le plus chelou, a l'ancienne j'etais chaud en traction, globalement le poids de corps ne m'a jamais posé problème
Mais soulever une barre j'en chie

Je dois faire 30 tractions, 10 muscle up, pas mal de figure de street pourtant j'ai un max au DC a 70kg

Le PDC c'est très différent après t'es surement meilleur que 80% des gens en course ou natation

nicelol_capote

il y a 20 jours

Tu débutes, khey. Il n'y a pas de honte à avoir.

KuwataMatt

il y a 20 jours

Oui voilà , moi quand j'ai commencé je soulevais environ 40kilos mais je faisais aussi à peu près 20 kilos de plus que toi donc c'est normal
Le plus dur c'est de commencer

Non ca veut rien dire, à 18 ans je pesais 60kg aussi et soulevais 70kg les premières fois
Apres je faisais des pompes regulierement donc ca aidait

Ententoich

il y a 20 jours

Bah t'as pas de force (comme moi)

À 16-17 ans j'avais du mal juste avec la barre à vide aussi, je devais faire 1m76 pour 60kg (maintenant je fais 1m80 pour 75kg)

Et au bout de quelques mois j'ai ajouté du poids, et ainsi de suite

Ce qui compte c'est de faire des mouvements propres et être capable de faire ses séries sans forcer comme un malade et risquer de se niquer, une fois que ça te paraîtra trop simple, tu mets plus lourd puis voilà

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

C'est que t'as jamais fait de sport de ta vie
Mais ducoup ta marge de progression est énorme
La tes à 20kg (le poids de la barre)
Puis tu ira à 40 kg assez vite, puis 60 puis 80 voir 100 si vraiment tes deter

Mais comment progresser plus vite ?
Je passe pour un golmon depuis la semaine dernière avec ma barre a vide bordel

Truitella31

il y a 20 jours

Mais comment progresser plus vite ?
Je passe pour un golmon depuis la semaine dernière avec ma barre a vide bordel

Pousse mange dors, y a pas de secret, essaie d'augmenter le poids ou les reps chaque semaine

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Bah t'as pas de force (comme moi)
À 16-17 ans j'avais du mal juste avec la barre à vide aussi, je devais faire 1m76 pour 60kg (maintenant je fais 1m80 pour 75kg)
Et au bout de quelques mois j'ai ajouté du poids, et ainsi de suite
Ce qui compte c'est de faire des mouvements propres et être capable de faire ses séries sans forcer comme un malade et risquer de se niquer, une fois que ça te paraîtra trop simple, tu mets plus lourd puis voilà

Ouai sauf que moi j'ai 26 ans
Je m'en veux tellement de jamais être allé a la salle putain

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

Pousse mange dors, y a pas de secret, essaie d'augmenter le poids ou les reps chaque semaine

Ok khey de toutes façons je suis un programme fait par un coach de la salle
Ce qui me rassure c'est que sur les jambes je fais les exos sans trop de difficultés, je rajoute parfois même un peu plus que ce qu'il me conseille, mais sur le haut du corps mon retard me semble vraiment démentiel

Truitella31

il y a 20 jours

Ok khey de toutes façons je suis un programme fait par un coach de la salle
Ce qui me rassure c'est que sur les jambes je fais les exos sans trop de difficultés, je rajoute parfois même un peu plus que ce qu'il me conseille, mais sur le haut du corps mon retard me semble vraiment démentiel

C'est pas grave au début tu progresse vite, oui au début t'es éclaté au sol mais c'est pas grave tout le monde passe par là. Après tout le monde n'est pas égal y en a qui bench 100kg le premier jour parce qu'ils ont fait un peu de rugby le week end, mais c'est comme ça

Ententoich

il y a 20 jours

Ouai sauf que moi j'ai 26 ans
Je m'en veux tellement de jamais être allé a la salle putain

26 ans c'est jeune, tu verras que si tu continues jusqu'à 30, t'auras multiplié ta force par 2 voire 3 nofake

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

C'est pas grave au début tu progresse vite, oui au début t'es éclaté au sol mais c'est pas grave tout le monde passe par là. Après tout le monde n'est pas égal y en a qui bench 100kg le premier jour parce qu'ils ont fait un peu de rugby le week end, mais c'est comme ça

Ouai je comprends la logique mais bon, la claque d'humilité que je me suis pris
Je me sens cuck avec ma barre vide

SlipPleinDeCum

il y a 20 jours

26 ans c'est jeune, tu verras que si tu continues jusqu'à 30, t'auras multiplié ta force par 2 voire 3 nofake

J'espère que tu dis vrai khey

Cervesarius

il y a 20 jours

Mais comment progresser plus vite ?
Je passe pour un golmon depuis la semaine dernière avec ma barre a vide bordel

Plus vite de quoi ? T'as fait une seule séance petite lopette, tu fais comme tout le monde un peu de détermination plutôt que chialer

Truitella31

il y a 20 jours

Ouai je comprends la logique mais bon, la claque d'humilité que je me suis pris
Je me sens cuck avec ma barre vide

T'inquiète pas même dans 10 ans quand tu sera content y aura toujours un mec sous cure pour jouer avec ton max au bench, faut te satisfaire de ton parcours, pas de celui des autres

3_Brachypelma_

il y a 20 jours

Non mais clé, tu viens juste de commencer la musculation, c'est normal qu'au début tu n'aies pas de force, ça viendra avec l'entraînement, soit patient avec toi même
En musculation ce qui est bien c'est que tu vas voir des progrès en force de plus en plus, juste soit constant dans tes entraînements, essaie de donner le meilleur de toi même dans les séances, mange équilibré avec suffisamment de protéines , bois de l'eau et repose toi suffisamment ( dors suffisamment et respecte tes jours de repos ) et ça viendra tout seul

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