Boucling

J'ai des problèmes de gestion de la COLÈRE !

17 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois

Des kheys dans le même cas ? Comment vous faites pour mieux gérer ?

J'ai déjà par le passé été violent avec ma copine. Parfois je suis violent envers mon chien.
Le plus souvent je balance ou casse des objets et je frappe dans les murs ou les meubles.

Post avant "tu portes bien ton pseudo "

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois

up

AG

AgnigniGnocchi

il y a 5 mois

Mais mdrrr tu fais peur à personne

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois


Mais mdrrr tu fais peur à personne

?

EN

Ene_naia

il y a 5 mois

Comprendre le fond du problème. Aller voir un ou une psy si ça peut t'aider.

Sinon cohérence cardiaque, et éviter les états de fatigue, car la fatigue accélère les émotions fortes.

CC

CocaCola3000

il y a 5 mois

La c'est littéralement des problèmes de violences. Mais bon tu t'en rends compte c'est déjà bien. Et je ne sais pas quoi te conseiller pour te calmer rapidement à part mûrir et prendre en sagesse

AN

anhedoniste

il y a 5 mois

La colère masque souvent d'autres émotions

Et puis il faut se soustraire de la situation qui t'énerve pour éviter que ça empire. Ta copine, ton chien, j'espère que c'est fake mais si c'est vrai tu aurais facilement pu aller faire un tour dehors au lieu d'agir impulsivement comme un imbécile

SA

SaumonArcEnCiel

il y a 5 mois

Commence par prouver que tu as une copine déjà, car c'est le 18-25 ici /

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois


Comprendre le fond du problème. Aller voir un ou une psy si ça peut t'aider.

Sinon cohérence cardiaque, et éviter les états de fatigue, car la fatigue accélère les émotions fortes.

Je suis suivis en CMP depuis environ 7 ans. Diagnostiqué Autiste et Borderline.
J'ai énormément de mal à gérer mes émotions et j'en ai conscience mais je n'arrive pas à me canaliser lorsque je suis énervé. Ça me ruine la vie.

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois


La c'est littéralement des problèmes de violences. Mais bon tu t'en rends compte c'est déjà bien. Et je ne sais pas quoi te conseiller pour te calmer rapidement à part mûrir et prendre en sagesse

J'ai 29 ans. Mes problèmes de violences remontent au début de l'adolescence.
La situation ne c'est pas amélioré malgré les années

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois


Commence par prouver que tu as une copine déjà, car c'est le 18-25 ici /

C'est mon ex, on n'est plus ensemble. Elle s'est barré et je la comprends https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Mais je continu de l'appeler ma copine

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois


La colère masque souvent d'autres émotions

Et puis il faut se soustraire de la situation qui t'énerve pour éviter que ça empire. Ta copine, ton chien, j'espère que c'est fake mais si c'est vrai tu aurais facilement pu aller faire un tour dehors au lieu d'agir impulsivement comme un imbécile

Lorsque je peux je m'extrait de la situation mais parfois c'est pas possible.

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois

Je cherche vraiment à m'améliorer, à changer

Jusqu'ici je n'ai rien trouvé qui puisse me canaliser, y'a pas d'autres kheys dans mon cas ?

AN

anhedoniste

il y a 5 mois

Lorsque je peux je m'extrait de la situation mais parfois c'est pas possible.

Tu peux prévenir les épisodes de colère pour mieux te maitriser quand ils surviennent. Comme l'a dit un khey plus haut, éviter la fatigue mais pas seulement. Tu as le quator HALT (faim, énervement, solitude, fatigue). Tu dois être capable de reconnaître quand tu es dans un de ces états qui t'affaiblissent et prendre les précautions qui s'imposent.

Mais vraiment le mieux c'est de t'éloigner aussi longtemps que nécessaire

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois

Tu peux prévenir les épisodes de colère pour mieux te maitriser quand ils surviennent. Comme l'a dit un khey plus haut, éviter la fatigue mais pas seulement. Tu as le quator HALT (faim, énervement, solitude, fatigue). Tu dois être capable de reconnaître quand tu es dans un de ces états qui t'affaiblissent et prendre les précautions qui s'imposent.

Mais vraiment le mieux c'est de t'éloigner aussi longtemps que nécessaire

Récemment avec ma nouvelle psy on a réussis à identifier les moments déclencheurs, les points de départ qui font que la situation risquent de dégénérer et j'ai progressé.
J'arrive maintenant à identifier qu'une crise de colère va arriver.
Mais parfois ça reste encore difficile et parfois la situation ne me permet pas de prendre du recul.

OP
DT

DechetTarax

il y a 5 mois

Merci en tout cas d'avoir répondu.

RE

reveiltardif

il y a 5 mois

TU TE CALMES, T'AS COMPRIS ? https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482439995-filloncolererisitassticker.png