C'est simple 1ère étape tu vas entrer en paralysie du sommeil volontairement : Tu dors sur le dos et tu bouges plus ne serait-ce qu'un atome de ton corps c'est ultra difficile car c'est contre nature au bout d'un moment ça te démangeras comme jamais
Pendant ce temps tu vas constamment te répeter dans ta tête que tu vas t'endormir et faire un rêve lucide tu le fais en boucle ça peut prendre 30 mn, 1 heure
Donc tu fais ces 2 choses en même temps c'est ultra difficile de pas bouger et de maintenir cette phrase dans ta tête jusqu'à ce moment
Ce qu'il va se passer ensuite si tu y arrives c'est que tu vas commencer à sentir/entendre des bourdonnement vibration, tu reste détendus et tu continues de pas bouger DU TOUT et de répeter ta phrase en restant concentré, viendra un moment ou tu vas te sentir partir dans un monde parallère, il faut répeter encore la phrase et se laisser aller, si t'es quelqu'un qui sait bien se concentrer tu vas t'endormir et répeter la phrase encore, si tu le fais bien tu vas être endormi avec cette phrase qui tourne en boucle comme par réflexe au début et tu vas prendre conscience de ce que tu faisais avant de t'endormir gràce à ça, la il fuat rester zen et calme car si tu paniques ou gère mal tes émotions tu vas te réveiller et c'est foutu, sinon bravo tu as pris conscience que tu rêves tu es resté calme et tu es pleinement conscient en étant endormir

Derien bonne chance j'ai inventé cette méthode quand j'étais petit elle a marché dès le premier soir ou j'ai tenter mais elle repose sur la concentration et la volonté donc peut être que certain auront beaucoup de mal avec celle ci

Si tu n'es pas capable de te concentrer et de laisser les sensations de côté c'est over mais sinon cette méthode c'est un cheat code que j'ai découvert

Edit: Ah oui la phase de bourdonnement/vibration c'est la paralysie qui vient tu auras l'impression de basculer dans un monde plus sombre et oppressant il suffit juste d'ignorer tu t'en fou tu gardes les yeux fermer et tu continues ce que t'as à faire et il se passera rien