C'est bien de faire des efforts mais il faut que ce soit efficace.
Déjà premier conseil c'est de réussir à savoir gérer son stress et son angoisse. Quand tu es dans ces états là ton cerveau ne fonctionne plus correctement, tu perds tes moyens.
Après cela dépend de ta personnalité, mais pour y arriver, il y a des techniques respiratoires, de méditation, lire des livres sur le sujet. Moi de mon côté ca a été avec le sport. Beaucoup de pression au tennis jeune, avec parfois plus de 100 personnes qui regardent, pendant 10ans à faire minimum 60 matchs l'année. Même jeune en interclub je dégageais mes coachs et équipier, j'adorais jouer dans le club adverse et sentir tout le monde contre moi. J'ai fait aussi beaucoup d'arts martiaux et sports de combat dans des clubs à la dur, ou avec le parkour quand tu escalades un immeuble de 10 étages par la facade et que tu sais qu'une erreur et tu finis en crêpe ce n'est pas interagir avec quelques personnes qui te font peur