ça s'appelle des courbatures, et c'est dû à l'accumulation d'acide lactique dans tes fibres musculaires. Le but c'est de se reposer suffisamment pour ne plus sentir cette fatigue musculaire, et de faire de l'activité régulièrement. Au bout d'un moment, tu l'as plus (sauf si tu te mets à augmenter la charge ou l'intensité).

Y'a des applis pas trop mal foutues avec des parcours débutants pour te muscler un peu. Sinon, tu peux juste sortir et marcher, ça fatigue pas mal et c'es très sain