Je veux faire une sèche donc je voulais inclure une séance de hiit de 30 minutes en plus de mes 4 séances de musculation par semaine , et j'ai changé mes séances de musculation pour que ce soit + intense
Mais le problème c'est que j'ai beaucoup de mal à faire 5 séances par semaine , j'arrive à me discipliner pour 4 séances d'une heure et demie mais pas pour une autre séance de sport même de 30 minutes , quand j'enchaîne 3 séances, une pour les jambes , une pour les pecs/dos et une pour le cardio j'ai besoin de deux jours de repos avant de reprendre , et donc je reste à 4 séances par semaines
Et là récemment j'ai trop forcé sur deux séances, une pour les jambes qui a fallu 4 jours de repos au lieu de 2 ou 3 , et une séance dos qui m'a donné une douleur, enfin un muscle qui a eu du mal à se détendre sur 3 jours
Donc depuis mercredi j'ai du mal à reprendre

Peut être devrais-je rester à 4 séances par semaines avec du cardio de 10 minutes à la fin ? Et inclure du hiit de 30 minutes quand j'ai suffisamment d'énergie ?

Manges moins bouboule

Je ne suis pas en surpoid, et pour construire du muscle il faut quand même que je mange