Dans mes pires périodes, je peux baser une grosse partie de mon alimentation sur des tartines petit-lu-nutelle trempées dans du lait entier.

Pourtant, j'ai toujours eu un physique correct, et j'ose le dire : mon physique est plus athlétique que 90% du forum grand minimum, et ce avec moins de 3 heures d'entraînement par semaine

Ce topax n'a pas pour but de vous narguer, mais de vous prouver que les concepts de CICO / IIFYM fonctionnent.

Calories in. Calories out
If iit fits your macros

Ce sont les SEULS concepts valables en musculation et perte de poids.

TOUS, je dis bien TOUS les régimes que vous avez vu passer ne fonctionnent que grâce à ces deux concepts. Dukan, cétogène, jeûne intermittent, régime fourchette et j'en passe... Tout ça ne sont que des frameworks des concepts centraux CICO / IIFYM. J'en suis la preuve vivante

Les youtubeurs, les diététiciens et les coach vous diront l'inverse parce qu'ils ont tout intérêt à ce que la nutrition soit vu comme un truc difficile afin de pouvoir continuer d'exercer leur profession.

Alors certes je me nique la santé, certes je pourris l'environnement, certes c'est peut-être pas terrible au quotidien pour mon bien-être, mais en attendant : j'ai un physique top 10% qui me permet d'assumer ma vie au quotidien et mes entraînements de sports de combat

Lancez-vous les kheys, vous pouvez avoir de bêtes de résultat sans vous gaver de riz dinde. Il faut juste adapter les calories et les macros, tout le reste suivra