SpoilAfficherMasquerRemplacer les poêles en téflon par de la fonte ou de l'inox.
Privilégier l'eau filtrée ou de source (berkey, charbon binchotan…).
Fermenter vos aliments (kéfir, kombucha, légumes lactofermentés).
Favoriser le jeûne intermittent pour optimiser la santé cellulaire.
Intégrer des aliments riches en collagène (bouillon d'os maison).
Faire germer ses graines et légumineuses pour booster leur biodisponibilité.
Éviter les plastiques alimentaires, privilégier le verre ou l'inox.
Privilégier les oméga-3 d'origine naturelle (poisson sauvage, graines de lin/chia).
Remplacer le dentifrice fluoré par du charbon actif, argile blanche et huile de coco.
Filtrer l'eau de douche pour éviter le chlore et autres contaminants.
Aérer quotidiennement la maison et utiliser du charbon actif pour purifier l'air.
Installer un filtre à air naturel avec des plantes dépolluantes (fougères, aloe vera).
Faire de la cohérence cardiaque et de la respiration Wim Hof.
Se doucher à l'eau froide pour stimuler le système immunitaire.
Cultiver vos propres légumes avec la permaculture.
Développer des compétences en herboristerie pour soigner naturellement.
Apprendre à reconnaître et utiliser les plantes sauvages comestibles.
Consommer des aliments vivants (germes, microalgues, pollen frais…).
Manger local et de saison pour maximiser les nutriments.
Réduire les emballages en achetant en vrac et en utilisant des bocaux en verre.
Expérimenter l'alimentation crue pour préserver les enzymes et nutriments.
Utiliser un moulin manuel pour moudre vos propres farines et graines.
Privilégier les produits laitiers fermentés (yaourt maison, kéfir).
Tester le vinaigre de cidre dilué le matin pour la digestion et l'équilibre acido-basique.
Faire sécher vos herbes et épices maison plutôt que d'acheter des poudres industrielles.
Réaliser vos propres barres énergétiques maison à base de fruits secs et graines.
Essayer la consommation d'insectes comme alternative protéique écologique.
Mettre en place un lombricomposteur pour recycler les déchets organiques en appartement.
Porter des vêtements en matières naturelles (lin, laine, coton bio) pour éviter les perturbateurs endocriniens.
Se masser avec des huiles essentielles pour activer la circulation lymphatique.
Éteindre le Wi-Fi la nuit et éloigner les appareils électriques du lit.
Dormir sur un oreiller en sarrasin pour un meilleur alignement cervical.
Tester le rebirth breathing (respiration holotropique) pour réguler le stress et libérer les tensions.
Ne pas charger son téléphone près du lit et privilégier le mode avion la nuit.
Utiliser un casque filaire au lieu des écouteurs Bluetooth.
Remplacer les éponges synthétiques par des tawashis en tissu recyclé.
Essayer le jeûne sec occasionnellement pour la régénération cellulaire.
Méditer dans le noir complet pour activer la glande pinéale.
Faire des bouillons d'os régulièrement pour les minéraux et la santé intestinale.
Ajouter des champignons médicinaux (reishi, chaga, cordyceps) pour booster l'immunité.
Réaliser du beurre clarifié (ghee) pour une meilleure digestion des graisses.
Essayer le régime carnivore ou cétogène cyclique pour améliorer l'énergie et la concentration.
Éviter les légumes hybrides modernes au profit des variétés anciennes plus nutritives.
Intégrer le curcuma avec du poivre noir pour ses effets anti-inflammatoires.
Réaliser des infusions de gingembre, citron et miel pour renforcer le système immunitaire.
Expérimenter le "dry aging" (maturation) des viandes pour une meilleure digestion.
Faire des bains de bouche à l'huile de coco (oil pulling) pour l'hygiène buccale.
Rincer ses cheveux avec du vinaigre de cidre pour une brillance naturelle.
Tester le brossage de dents à la poudre de neem pour la santé des gencives.
Remplacer le coton jetable par des lingettes lavables en fibre de bambou.
Installer un éclairage circadien pour suivre les rythmes naturels de la lumière.
Utiliser des rideaux thermiques pour réguler la température intérieure.
Remplacer les tapis synthétiques par des tapis en fibres naturelles (jute, coco).
Pratiquer la "marche afghane" (respiration rythmée en marchant) pour augmenter l'endurance.
S'entraîner à la callisthénie et aux exercices fonctionnels pour un corps équilibré.
Écouter de la musique en fréquence 432 Hz ou 528 Hz pour apaiser l'esprit.
Tester la culture de champignons comestibles en intérieur.
Expérimenter la lactofermentation pour conserver les aliments sans frigo.
Cultiver des herbes médicinales pour créer ses propres tisanes et remèdes.
Élever des escargots (héliciculture) pour une source de protéines durable.
Tester l'auto-massage avec des balles en liège ou en bois.
Pratiquer des bains de vapeur aux plantes médicinales.
Utiliser la technique de la cohérence cardiaque 365 (3 fois par jour, 6 respirations/min, pendant 5 min).
Ajouter des superaliments (spiruline, pollen, maca, baies d'açaï) pour des apports nutritionnels optimisés.
Tester les huiles infusées maison (ail, piment, romarin) pour des plats plus savoureux.
Intégrer le régime "ancestral" basé sur l'alimentation préhistorique (viandes, baies, légumes).
Boire de l'eau dynamisée (tourmaline, quartz, vortexeurs) pour améliorer l'hydratation cellulaire.
Réduire la cuisson des légumes et consommer plus de crudités pour maximiser les enzymes.
Faire ses propres yaourts et fromages maison avec du lait cru.
Adopter le régime anti-inflammatoire (oméga-3, curcuma, gingembre, baies).
Expérimenter la cuisson sur pierre chaude ou sur une plancha en fonte.
Tester la méthode "No Poo" pour espacer les shampoings et rééquilibrer le cuir chevelu.
Nettoyer son visage à l'eau de rose ou à l'hydrolat de lavande.
Faire un sauna facial avec des herbes médicinales (camomille, thym).
Utiliser une brosse à dents en soie naturelle au lieu des poils synthétiques.
Tester l'automassage du cuir chevelu pour stimuler la pousse des cheveux.
Fabriquer son propre dentifrice en poudre avec du siwak et du bicarbonate de soude.
Remplacer les produits d'entretien par du savon noir, du vinaigre blanc et du bicarbonate.
Adopter la position accroupie au lieu de s'asseoir pour améliorer la posture.
Tester les micro-siestes de 5 minutes pour rebooster l'énergie en pleine journée.
Dormir sans oreiller ou avec un oreiller ergonomique en latex naturel.
Expérimenter la culture de spiruline à la maison pour un apport en protéines durable.
Tester l'élevage de vers de farine comme source alternative de protéines.
Apprendre à tanner des peaux pour fabriquer des vêtements ou objets artisanaux.
Cultiver du chanvre pour fabriquer des textiles, cordes et huiles essentielles.
Apprendre à construire un fumoir naturel pour conserver la viande et le poisson.
Tester la lactofermentation des fruits pour créer des boissons probiotiques maison.
Ajouter du magnésium transdermique (huile de magnésium) pour une meilleure absorption.
Se laver avec du savon au lait de chèvre pour une meilleure hydratation.

Dans 50 ans tout ceci sera la base pour chaque individu