Boire de l'eau avant de dormir : bonne ou mauvaise habitude ?
Vous avez souvent une sensation de soif avant d'aller vous coucher ? Vous gardez toujours une gourde isotherme à portée de main en cas de réveil nocturne ? Vous vous demandez peut-être si boire de l'eau avant de dormir est une bonne habitude. Eh bien, la réponse est oui ! S'hydrater avant de s'abandonner aux bras de Morphée est bénéfique pour la santé, et ce, pour plusieurs raisons :

même s'il est au repos, le corps continue de travailler pendant les différentes phases de sommeil. Respiration, transpiration… : sans nous en rendre compte, nous perdons de l'eau durant la nuit. Boire avant de dormir contribue donc à maintenir un niveau d'hydratation nocturne suffisant ;

un corps bien hydraté régule mieux les hormones, notamment celles du sommeil comme la mélatonine. En buvant de l'eau avant le coucher, on maintient une bonne hydratation nocturne et on se donne un maximum de chances d'accéder à un sommeil réparateur ;

selon certains chercheurs, boire de l'eau avant de dormir ferait baisser la température corporelle, favorisant un endormissement plus rapide. Car, lorsque le corps enregistre une baisse de température, le cerveau comprend que c'est l'heure du repos ;

l'eau contient des oligo-éléments essentiels à notre corps. Parmi eux se trouve le magnésium. En manquer, c'est risquer les fameuses crampes nocturnes, ces contractions musculaires très douloureuses. Maintenir un bon équilibre hydrique en buvant de l'eau avant le coucher permet de limiter le risque de crampes, et donc de passer une bonne nuit de sommeil ;

boire de l'eau avant le coucher facilite la digestion. L'eau participe, en effet, à la décomposition des aliments, à l'absorption des nutriments ainsi qu'à l'élimination des déchets. Concrètement, s'hydrater le soir aidera à soulager constipation, problèmes digestifs et brûlures d'estomac. Pour doser correctement votre consommation d'eau avant de dormir, vous pouvez opter pour une gourde avec paille afin de ne pas boire directement au goulot.