Idem depuis plusieurs années. J'ai arrêté le café (j'en bois un ou deux le matin au bar, si j'en ai l'occasion, sinon je ne suis qu'au déca), je me couche tôt (lumière éteinte vers 22h - 23h max), je lis un bouquin avant de sombrer. Parfois je prends une tisane mais ça me force à pisser en pleine nuit, ce qui finit de me réveiller complètement.
J'ai toujours eu un sommeil léger et n'ai jamais été un lève-tard. Mais depuis la naissance de mon fils - qui n'a pas fait ses nuits pendant plus d'un an - j'ai développé un syndrome d'hypervigilance et un rythme circadien de merde ! Du coup, je continue à me réveiller une fois, deux fois, trois fois, quatre fois par nuit. Parfois je me rendors instantanément, à d'autres moments je peux faire des insomnies et me retrouver claqué le lendemain, c'est ce qui arrive quand je suis dans une période professionnelle stressante et/ou excitante.

Mes conseils :

- se coucher tôt
- lire un bouquin (papier) avant de dormir
- rien d'excitant avant le coucher (quand je fais une partie de jeu vidéo jusqu'à 22h30, je sais que je vais galérer à m'endormir, je dois donc être certain de n'avoir rien de prévu le lendemain)
- j'ai pris pendant un certain temps du Donormyl, c'est cool, ça aide, mais le corps s'habitue vite et les effets secondaires ne sont pas négligeables ; j'en reprends quand j'ai passé trois nuits de merde consécutives.
- ne pas faire d'enfant