je n'en peux plus de mes douleurs a la nuque, a l'omoplate
23 messages
Mise à jour: il y a 6 mois
320IE45
il y a 6 mois
c'est que quand je m'allonge que la douleur est soulagée
320IE45
il y a 6 mois
up
320IE45
il y a 6 mois
up
eLLrond
il y a 6 mois
Go médecin généraliste pour avoir une ordonnance, puis demande-lui des séances de kinésithérapie.
Ensuite prends rendez-vous avec un kiné, mais formé MDT https://fr.mckenzieinstitute.org/patients/trouver-un-praticien/
Ils sont spécialisés dans le rachis et autonomise le patient pour des mouvements dans une certaine "préférence directionnelle" qui permettra de soulager les douleurs via des exercices à réaliser, qui ont de très bons résultats dans la majorité des cas traités.
Tu pourras aussi lui demander que faire en renforcement musculaire spécifique.
Une imagerie pourra éventuellement être faite par ton généraliste, mais pas obligatoire.
Rebeuu_QLF93
il y a 6 mois
Si tu as mal en position assise longue il n'y a pas 154 000 solutions ça signifie que tu as une masse musculaire BEAUCOUP TROP FAIBLE pour soutenir ta posture
Muscle ta ceinture abdominale, dos et pecs, fait des exercices de gainage tous les jours, en 4-5 mois ça devrait disparaitre
L'être humain n'est pas fait pour avoir une masse musculaire si faible, là actuellement ton dos supporte toute ta posture et ça tire tout vers l'avant vu que ta ceinture abdominale n'est pas assez musclé, pour la nuque essaye de relever ton écran
320IE45
il y a 6 mois
Go médecin généraliste pour avoir une ordonnance, puis demande-lui des séances de kinésithérapie.
Ensuite prends rendez-vous avec un kiné, mais formé MDT https://fr.mckenzieinstitute.org/patients/trouver-un-praticien/
Ils sont spécialisés dans le rachis et autonomise le patient pour des mouvements dans une certaine "préférence directionnelle" qui permettra de soulager les douleurs via des exercices à réaliser, qui ont de très bons résultats dans la majorité des cas traités.
Tu pourras aussi lui demander que faire en renforcement musculaire spécifique.
Une imagerie pourra éventuellement être faite par ton généraliste, mais pas obligatoire.
MDT c'est remboursé ?
eLLrond
il y a 6 mois
Sinon essaie 2 exercices quand tu bosses sur ordi
https://youtu.be/uQy8LknwbVs?si=KXuXcxnz4IdhaTGp
Toutes les 30' 10 répétitions
https://youtu.be/dytQUfefRc4?si=QMOXYM5YCdLJ3jgG
Pareil toutes les 30' 10 reps
Toujours à l'écoute de son corps, si première série amplification de la douleur tu arrêtes de suite et go médecin
eLLrond
il y a 6 mois
MDT c'est remboursé ?
Oui ce sont des kinésithérapeutes qui ont fait le cursus classique, et se sont ensuite formés MDT
320IE45
il y a 6 mois
Si tu as mal en position assise longue il n'y a pas 154 000 solutions ça signifie que tu as une masse musculaire BEAUCOUP TROP FAIBLE pour soutenir ta postureMuscle ta ceinture abdominale, dos et pecs, fait des exercices de gainage tous les jours, en 4-5 mois ça devrait disparaitre
L'être humain n'est pas fait pour avoir une masse musculaire si faible, là actuellement ton dos supporte toute ta posture et ça tire tout vers l'avant vu que ta ceinture abdominale n'est pas assez musclé, pour la nuque essaye de relever ton écran
mais c'est pas au dos que j'ai mal, c'est à la nuque et à l'épaule, parfois un peu plus bas, vers l'omoplate
Rebeuu_QLF93
il y a 6 mois
mais c'est pas au dos que j'ai mal, c'est à la nuque et à l'épaule, parfois un peu plus bas, vers l'omoplate
C'est la même chose tout est question de soutien
320IE45
il y a 6 mois
j'ai envie de me tuer ptn
deja que je galere en cours et que je me force a travailler le plus possible, voila que peux meme plus etudier a cause des douleurs
eLLrond
il y a 6 mois
Si tu as mal en position assise longue il n'y a pas 154 000 solutions ça signifie que tu as une masse musculaire BEAUCOUP TROP FAIBLE pour soutenir ta postureMuscle ta ceinture abdominale, dos et pecs, fait des exercices de gainage tous les jours, en 4-5 mois ça devrait disparaitre
L'être humain n'est pas fait pour avoir une masse musculaire si faible, là actuellement ton dos supporte toute ta posture et ça tire tout vers l'avant vu que ta ceinture abdominale n'est pas assez musclé, pour la nuque essaye de relever ton écran
10 ans coach sportif, j'ai eu des problèmes de cou, j'avais un dos extrêmement musclé, les douleurs rachidiennes sont complexes et pas forcément liées à un manque de tonicité sur les muscles profonds (pour ce qui est des cervicales)
320IE45
il y a 6 mois
Sinon essaie 2 exercices quand tu bosses sur ordi
https://youtu.be/uQy8LknwbVs?si=KXuXcxnz4IdhaTGp
Toutes les 30' 10 répétitionshttps://youtu.be/dytQUfefRc4?si=QMOXYM5YCdLJ3jgG
Pareil toutes les 30' 10 reps attention chaise solide et assise qui s'arrête au niveau inférieur de la scapula sinon ça marchera pasToujours à l'écoute de son corps, si première série amplification de la douleur tu arrêtes de suite et go médecin
la douleur est amplifiee quand je médite tu en penses quoi
eLLrond
il y a 6 mois
j'ai envie de me tuer ptndeja que je galere en cours et que je me force a travailler le plus possible, voila que peux meme plus etudier a cause des douleurs
Essaie la vidéo que je t'ai envoyée
Tu ne pourras pas te blesser
J'ai sauvé des dizaines de clients souffrant du cou avec des exos de ce type
320IE45
il y a 6 mois
10 ans coach sportif, j'ai eu des problèmes de cou, j'avais un dos extrêmement musclé, les douleurs rachidiennes sont complexes et pas forcément liées à un manque de tonicité sur les muscles profonds (pour ce qui est des cervicales)
c'est possible que j'aie un dos faible, je pousse qu'une traction (1m80 80kg(
320IE45
il y a 6 mois
Essaie la vidéo que je t'ai envoyée
Tu ne pourras pas te blesser
J'ai sauvé des dizaines de clients souffrant du cou avec des exos de ce type
merci beaucoup khey, j'en peux vraiment plus
je te redis
eLLrond
il y a 6 mois
merci beaucoup khey, j'en peux vraiment plus
je te redis
Expire lentement au mouvement, au moins 10 rep si pas de douleur trop accentuée
Rebeuu_QLF93
il y a 6 mois
10 ans coach sportif, j'ai eu des problèmes de cou, j'avais un dos extrêmement musclé, les douleurs rachidiennes sont complexes et pas forcément liées à un manque de tonicité sur les muscles profonds (pour ce qui est des cervicales)
Si tu as un dos musclé mais un déficit musculaire au niveau de ta ceinture abdominale c'est normal d'avoir mal au dos, ça signifie que c'est ton dos qui supporte toute ta posture
Les kiné te disent que quand tu as mal au dos c'est pas le dos qu'il faut muscler mais l'avant du corps pour équilibrer, donc la ceinture abdominale
Mais oui il y'a d'autres raisons mais dans la plupart des cas c'est ça
320IE45
il y a 6 mois
Sinon essaie 2 exercices quand tu bosses sur ordi
https://youtu.be/uQy8LknwbVs?si=KXuXcxnz4IdhaTGp
Toutes les 30' 10 répétitionshttps://youtu.be/dytQUfefRc4?si=QMOXYM5YCdLJ3jgG
Pareil toutes les 30' 10 reps attention chaise solide et assise qui s'arrête au niveau inférieur de la scapula sinon ça marchera pasToujours à l'écoute de son corps, si première série amplification de la douleur tu arrêtes de suite et go médecin
je comprends rien aux exercices
je les fais mais j'ai pas l'impression que ça travaille, surtout pour le premier
eLLrond
il y a 6 mois
Si tu as un dos musclé mais un déficit musculaire au niveau de ta ceinture abdominale c'est normal d'avoir mal au dos, ça signifie que c'est ton dos qui supporte toute ta posture
Les kiné te disent que quand tu as mal au dos c'est pas le dos qu'il faut muscler mais l'avant du corps pour équilibrer, donc la ceinture abdominale
Mais oui il y'a d'autres raisons mais dans la plupart des cas c'est ça
Les kinés ne disent pas ça, c'est complexe, j'ai été spécialiste de la désédentarisation avec des formations nombreuses entre autres sur les douleurs lombo-sacrées et les lombalgies non spécifiques, qui présentent donc des sources extrêmement variées et diverses en ayant pour base l'anato-morphologie des personnes.
Donc dire qu'il faut muscler la chaîne antérieure pour de la dorsalgie ça dépend de la personne, certains auront du traumato, d'autres du déficit chaine postérieure, d'autres des problématiques de stabilisation sacro-iliaques enfin bref c'est un bordel pas possible, et un kiné avec un raisonnement aussi simpliste est juste un kiné de merde
eLLrond
il y a 6 mois
je comprends rien aux exercices
je les fais mais j'ai pas l'impression que ça travaille, surtout pour le premier
Va voir ton médecin et go kiné MDT, ils t'aideront
Sinon réessaye l'exercice 1 sur 20 reps lentes, ça va te prendre 2' de mobilisation
C'est du travail sous occipital (juste à la base du crâne) sur de la mobilisation de muscles cervicaux et crâniens, normal que tu aies l'impression que ça ne "travaille pas" ça n'a rien à voir avec un exercice de musculation "classique"
Lutti27
il y a 6 mois
T'as testé les semelles orthopédiques ? Ça peut changer la vie
Rebeuu_QLF93
il y a 6 mois
Les kinés ne disent pas ça, c'est complexe, j'ai été spécialiste de la désédentarisation avec des formations nombreuses entre autres sur les douleurs lombo-sacrées et les lombalgies non spécifiques, qui présentent donc des sources extrêmement variées et diverses en ayant pour base l'anato-morphologie des personnes.
Donc dire qu'il faut muscler la chaîne antérieure pour de la dorsalgie ça dépend de la personne, certains auront du traumato, d'autres du déficit chaine postérieure, d'autres des problématiques de stabilisation sacro-iliaques enfin bref c'est un bordel pas possible, et un kiné avec un raisonnement aussi simpliste est juste un kiné de merde
Bordel mais c'est incroyable comment vous aimez parler de choses que vous connaissez pas sur ce forum, le mec contredit la médecine sans même se renseigner sans vergogne:
https://toutpourmasante.fr/abdos-mal-de-dos/
Tu crois que je sors ces infos de mon cul ? Je connais des gens dans ce cas et c'est comme ça qu'ils ont réglé le problème après consultation d'un kiné
320IE45
il y a 6 mois